Tá Rice ar cheann de na táirgí is coitianta ar domhan. Úsáidtear é le haghaidh bia ar chríoch an CEC, san Iodáil, sa tSín, san India, sna Stáit. Dá bhrí sin, níl aon rud iontas ann go bhfuil suim ag go leor i ríse donn, agus cad iad na sochair agus an dochar. Bhí buartha go háirithe faoin gceist seo de mháithreacha óga ar mian leo bia sláintiúil agus, go nádúrtha, sláintiúil a chur ar fáil dá bpáistí.
Sochar agus dochar do ríse donn le haghaidh sláinte
Go deimhin, níl muid ag caint faoi chineál éigin arbhair. Ar a dtugtar anois go leor lucht tacaíochta le stíl mhaireachtála shláintiúil, rís donn, bíonn na buntáistí agus na díobhálacha a pléadh go gníomhach in irisí cócaireachta, in earraí ar aiste bia agus i dtuismitheoirí óga, gnáth-rís, ach iad siúd atá glan. Go deimhin, is é an rís traidisiúnta, atá eolach dúinn, gráin atá bán. Tá sé dó i bhfoirm íon a bhfuil muid i dteagmháil linn go léir. Ansin thagann an bhlaosc bran, agus ar an mbarr - an cosanta buí. Má ghlanann tú ach an ceann deireanach, ach nach dteagmháil leat an bran, is féidir leat rís donn a fháil, an eagla a chuir an dochar ar a lán daoine go dtí go bhfuair siad amach cad é. Go deimhin, níl sé contúirteach ach i gcainníochtaí móra, ach tá sé seo fíor i gcás aon táirge.
Comhdhéanamh ríse donn
Tá an barr gránach a thuairiscítear go suntasach níos daoire ná an rís is gnách, a bhfuil sé ar eolas dúinn. Mínítear é seo tríd an bhfíric go bhfuil sé níos deacra a ghlanadh anseo, ós rud é gur gá an ciseal cosanta a bhaint, ach fág an bran is gá don chomhlacht. Mar sin féin, údaróidh sé féin an sochar a fhaigheann ár gcomhlacht as an táirge seo. Mar shampla, snáithín sa chás seo níos mó ná cúpla uair - nó níos cruinne, i 4. Tá tionchar suntasach ag seo ar fheabhas a chur ar dhíleá. Ach tá an tairbhe seo de ríse donn i bhfad ó bheith ídithe! Sa leagan neamhchóireáilte, 3 uair níos mó vitimín E, rud a chuireann lena n-airíonna frithocsaídeacha.
Ba chóir a thabhairt faoi deara gur chuir an pobal idirnáisiúnta an táirge a pléadh ar an 17ú líne i measc an bhia go léir a mholtar le húsáid an duine d'fhonn a choimeád ar bun i riocht sláintiúil agus i sláinte. Is é an fhíric go bhfuil mórán vitimíní B i gceist le comhdhéanamh ríse donn, agus is gá dúinn le gnáthfheidhmiú. Fuarthas le haigéad fólach i measc substaintí eile sa ghránach, éifeacht tairbhiúil ar staid ár díolúine leat.
Tá fosfar, chomh maith le maignéisiam, chomh maith le potaisiam i rís den sórt sin i bhfad níos mó freisin. Bíonn tionchar dearfach aige ar obair na hinchinne, ar staid na n-árthaí agus ar chóras cardashoithíoch an duine i gcoitinne. Mar sin féin, ní chríochnaíonn airíonna úsáideacha ríse donn! Tá zinc, seiléiniam ann freisin, ina theannta sin, tá roinnt de mhicreabhráin úsáideach a chuireann cosc ar constipation agus ar neamhoird itheacháin éagsúla. Tá sé go hiomlán neamhthréithteach do "duine eile" bán, mar shampla.
Má boilíonn tú é, is ionann agus 100 gram den táirge le thart ar 115 calories. Maidir le gránaigh, níl an oiread sin ann, ionas go ndéanann luach cothaithe ríse donn é a úsáid i réimse éagsúla
Ar ndóigh, ní féidir le duine rabhadh a thabhairt faoi chontúirt áirithe. Nuair is féidir le mí-úsáid iomarcach gránaigh tosú ag scamhradh, téigh go cothrom le chéile. Ach mar sin ní mór duit a ithe ar a laghad 3 huaire sa lá, agus ní gach lá. Ní dócha go bhfuil tú mar lucht leanúna den bhia áirithe seo. Mar sin, ithe do shláinte!