Chun fanacht sláintiúil ar feadh i bhfad, ní mór duit iarracht a dhéanamh ceart a ithe. Tá sailéid íseal-calóide oiriúnach, ní hamháin dóibh siúd atá ag iarraidh an meáchan a chobhsú, ach freisin dóibh siúd ar mian leo an córas imdhíonachta a neartú.
Ní gá duit a bheith ina chócaire chun miasa biata a ullmhú, toisc go bhfuil a bhunús beagnach i gcónaí torthaí úra, glasraí agus glasraí. Sna laethanta nua-aimseartha, cruthaíodh go leor oidis d'sailéid íseal-calóraí, ag cuidiú leis an gcomhlacht a sháithiú le heilimintí bunúsacha a d'fhéadfadh díolúine a neartú agus a chaomhnú.
Úsáid sailéid íseal-calorie aiste bia:
- Cuireann an comhlacht an snáithín isteach sa mhéid is gá chun colaistéaról a laghdú, le stát agus le hobair an intestín a fheabhsú agus chun galar croí a chosc.
- Cuireann meáchain caillteanas chun cinn.
- Feidhmeanna frithocsaídeoirí a chomhlíonadh.
Saladáin calorie is ísle
Tuairiscítear thíos slatanna nach mó ná 85 kcal in aghaidh an 100 g.
Sailéad "Delight"
Comhábhair:
- raidis - 350 g;
- soilire - 100 g;
- cucumbers - 6 ríomhaire.
- Greens - 30 g;
- uachtar géar íseal-saille - 3 tbsp. spúnóga;
- sú líomóide - 1 cuisleón;
- salann.
Ullmhúchán
Fágann an soilire i roinnt píosaí agus clúdaíonn siad iad le bun an mhias, as an tiús mheánmhéide den phláta raidis agus ón cúcamar. Measc uachtar géar le luibheanna mionghearrtha agus salainn. Doirt an mais seo ar na glasraí agus sprinkle go héadrom le sú líomóide.
Sailéad "Ar na Waves"
Comhábhair:
- bainne cóirithe - 150 g;
- oinniúin - 2 ríomhaire.
- trátaí - 9 ríomhaire pearsanta;
- Peirsil - 40 g;
- dill - 20 g;
- piobar, salann.
Ullmhúchán
Déanaimid athbhreoslaithe ó iógart, le haghaidh seo cuirimid dill brúite, piobar talún, salann agus buille sé go tapa é. Ansin líon isteach an meascán ullmhaithe le trátaí agus oinniúin go mionghearrtha. Roimh ithe, ba chóir an sailéad a chothú go maith.
Sailéid glasraí íseal-calorie
Sailéad "Miracles"
Comhábhair:
- trátaí - 3 ríomhaire pearsanta;
- cabáiste bán - 350 g;
- cucumbers - 3 píosa;
- cairéid - 1 píosa;
- dill - 40 g;
- ola olóige - 2 tbsp. spúnóga;
- sú líomóide - 1 tbsp. spúnóg.
Ullmhúchán
Déanann cairéid, cucumbers, grá an cabáiste ar ghrárach meánach. Gearr na trátaí i slices meáin. Dill chop go mín. Cuir na glasraí go léir i gcoimeádán amháin, doirt le sú líomóid, séasúr le hola agus meascán.
Sailéad "Aeir"
Comhábhair:
- trátaí - 7 ríomhaire.
- Piobar Bulgáiris - 3 ríomhaire.
- mónóg-50 g;
- basil - 40 g;
- ola olóige - 3 tbsp. spúnóga;
- sú líomóide - 3 cnap.
- salann.
Ullmhúchán
Don thús, cuirtear cranberries sprinkled le sú líomóid agus ola olóige le basil talún a chur leis. Ansin, táimid ag salann agus a chosc go cúramach leis na caora a chosc. Leis an séasúr cóirithe seo le glasraí mionghearrtha.
Na sailéid íseal-calorie is delicious
Sailéad "Rainbow"
Comhábhair:
- torthaí kiwi - 5 ríomhaire.
- banana - 2 phíosa;
- piorra - 3 píosa;
- tangerine - 4 ríomhaire.
- iogart - 300 g;
- cainéal - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Ba chóir piorraí peeled agus kiwi a ghearradh i ciúbanna beaga, agus banana - i gciorcail, piorraí , ar an mbealach seo, is féidir leat grá a dhéanamh ar grater mór, tá sé seo mar is mian leat. Gearrann muid na slisníní mandairín go cúramach ionas nach sruthóidh an sú ar fad (má tá tangeríní beag, is fearr slisní iomlána a úsáid). I gcoimeádán domhain cuirimid na torthaí go léir, ansin sprinkle go cainéal le cainéal, doirt iógart agus meascán.
Salad taistil
Comhábhair:
- Champignons - 300 g;
- Piobar - 2 phíosa;
- trátaí - 4 ríomhaire.
- brynza - 160 g;
- ola olóige - 3 tbsp. spúnóga.
Ullmhúchán
Ar bheacáin bheaga cócaireachta dóiteáin, thart ar 12 nóiméad. Ansin gearrtar na beacáin fuaraithe go leath, agus má tá an muisiriún mór, ansin tá 4 chuid. Ba chóir Brynza agus trátaí a ghearradh i ciúbanna, agus ba chóir piobar a ghearradh i stiallacha. Déantar bianna ullmhaithe a mheascadh le ola olóige a chur leis.