Is iomaí duine a bhíonn i dteagmháil le fadhb íogair den sórt sin mar constipation. Is féidir le neamhábaltacht an chlaonadh gnáth an saol a dhiúltú, toisc nach gcuireann pian bhoilg leanúnach, atóg agus foirmiú gáis méadaithe cuidiú le stíl mhaireachtála gnáth. Chun fáil réidh leis seo, is gá teorainn a chur le húsáid táirgí a chuireann bac ar constipation. Tar éis an tsaoil, tá tionchar láidir ag ár stíl mhaireachtála, is é sin an aiste bia, ar fholláine.
Cad iad na bianna atá ina chúis le constipation?
Beidh tionchar ag aon rud ar féidir a bheith ina chúis le laghdú ar motility intestinal a fholmhú. Ba cheart go gcuirfeadh daoine atá ag fulaingt ó na fadhbanna a liostaítear thuas tomhaltas muffins, lena n-áirítear arán bán, prátaí agus miasa uaidh, bratach saibhir feola agus éisc, agus fíon dearg a theorannú. Chomh maith leis sin, cuimsíonn táirgí a chuireann bac ar dhaoine fásta seacláid agus caife nádúrtha brewed.
Má tá duine ag iarraidh fáil réidh leis an bhfadhb, ba cheart dó aiste bia aiste bia a athmheas. Is gá ithe amháin glasraí ar a laghad a ithe sa lá, deochanna nua a ól go rialta, agus cuimsíonn siad prúnaí, gallchnónna agus aibreoga triomaithe sa roghchlár. Ach na táirgí a chuireann constipation ina chúis, is fearr diúltú i bprionsabal, nó ná iad a chaitheamh i gcainníochtaí móra.
Is féidir go mbeadh fadhb oidhreachtúil ann agus go bhfuarthas an t-ainmhithe sluggish an intestine. In aon chás, má thagann fadhb den sórt sin buan, caithfear bearta a dhéanamh. Chomh maith le hathruithe ar chothú, moltar dochtúirí measúnú measartha, cabhróidh sé seo le hailt bloating freisin. Mar shampla, le casadh an fhonsa tá massage beag den chrios intestinal, agus mar sin cabhraíonn cleachtaí den sórt sin ar ais go minic. Cuidíonn rithíocht agus rothaíocht le deireadh a chur le constipation. Ina theannta sin, beidh tionchar tairbheach ag seo ar obair na gcóras comhlacht eile.