Cad iad na vitimíní atá níos fearr maidir le fuinneamh agus le saolré?

Is é an chúis a bhaineann le tuirse ainsealach, codlatacht, caillteanas neart go minic avitaminosis. Chun an cás a cheartú, ba chóir duit a fháil amach cad é is fearr chun vitimíní a ithe le haghaidh fuinnimh agus leochaileacht agus cén fhoirm.

Na príomh-vitimíní le haghaidh fuinnimh do mhná

De ghnáth, braitheann an-easpa substaintí gníomhacha bitheolaíocha, mná álainn ag deireadh an gheimhridh - go luath san earrach. Ach uaireanta an earrach is mian leat bláthanna a dhéanamh i ndáiríre, chun bheith níos áire agus álainn. Dá bhrí sin, tá suim ag go leor mná sa cheist ar na vitimíní a ól san earrach le haghaidh fuinnimh.

Is é vitimín C an príomhfhoinse neart sa tréimhse seo, tá sé freagrach as an giúmar dearfach agus beocht níos airde. Is é an chéad cheann eile ar an liosta vitimín A, a mheastar a bheith frithocsaídeach den scoth, athnuachan go literalach ar an gcomhlacht baineann agus go mbraitheann tú áthas orainn agus fuinniúil. Bíonn vitimín B1 tábhachtach eile, a théann i bhfeidhm go dearfach ar staid an néarchórais, ag cur faoiseamh ar údar agus dúlagar, codlatacht agus imoibrithe meabhrach moille. Is é an vitimín eile ó ghrúpa B coenzyme R, nó vitimín B7, a rialaíonn meitibileacht carbaihiodráit agus a chuireann chun cinn comhdhúile bia i bhfuinneamh. Dúnann Vitimín D an liosta - cabhraíonn sé le neart a athbhunú go tapa, tá sé freagrach as scaipeadh fola maith, ar a dtugtar an méid is gá ocsaigine agus an obair is fearr leis na horgáin a bhfuil éifeachtacht uasta ann.

Cé na táirgí is féidir leat vitimíní a fháil chun fuinneamh agus ton a mhéadú?

Chun tús a chur le streachailt le costais avitaminosis le hathrú ar an liúntas bia. Gcéad dul síos, beidh oiread torthaí agus glasraí úra ag teastáil uainn - foinsí nádúrtha aigéad ascóbach agus vitimín A. Ar an dara dul síos, caithfidh iasc mara sailleacha, ae, uibheacha, táirgí déiríochta a bheith sa roghchlár - tá vitimíní D agus vitimín B7 iontu. Is é vitimín B 1 an chuid is mó i cnónna, pónairí, bran.

Vitimíní speisialta le haghaidh cothabhála fuinnimh

Is féidir leat vitimíní a úsáid le haghaidh tonóis agus fuinneamh do mhná, a chuirtear i láthair i bhfoirm coimpléisc chógaisíochta speisialta. Is iad seo an ceann is mó tóir orthu: