Is glasraí uathúil é an tsiolann ina bhfuil go leor substaintí úsáideacha. Tá ábhar beag calorie ann, mar sin níl ach 12 calories ann do 100 g, agus is maith go léir go bhfuil comhdhéanamh mórán uisce ann. Cleann an soilire an comhlacht tocsainí carntha, gnáthlaíonn meitibileacht agus tá éifeacht diuretic aige. Chun an aiste bia a chomhlíonadh is gá duit an t-oideas a fháil ar anraith soilire le haghaidh meáchain caillteanas, agus níor cheart go mbeadh comhábhair díobhálach ann don fhigiúr. Tá modhanna éagsúla ann meáchan a chailliúint bunaithe ar an gcéad mhias seo a úsáid, ach is féidir leat é a áireamh sa roghchlár cothaithe cuí agus ansin bainfear amach an toradh.
Anraith slimming sliocht - an t-oideas ceart
Faigh éagsúlachtaí difriúla ar an gcéad mhias seo agus ceadaítear iad a chur san áireamh sa roghchlár aiste bia. Úsáideann an t-oideas seo fréimhe agus eascraíonn an glasraí seo araon. Más gá, is féidir leat comhdhéanamh glasraí a athrú, ach amháin i gcás cabáiste agus soilire.
Comhábhair:
- cabáiste - forcanna de mhéid beag;
- fréimhe soilire - 1/2 ríomhairí pearsanta;
- geallta soilire - bun beag;
- piobar mór - 1 píosa;
- cairéad mór - 1 píosa;
- bolgán mór - 3 ríomhaire pearsanta;
- greens - bunch;
- gairleog - 4 slices;
- laurel - 2 phíosa;
- ola - 2 tbsp. spúnóga;
- greamaigh trátaí agus anlann soy.
Ullmhúchán
Chun anraith soilire a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas tríd an oideas seo, craiceann aon oinniún, gearrtha é isteach i fáinní agus é a fhriochadh le ola te. Cuir an pasta agus cócaireacht le chéile ar feadh cúpla nóiméad. Cuimíní cabáiste, piobar agus soilire a ghearradh i slisní tanaí, cuir an oinniún i gciúbanna, agus cairéid - ar grater. Cuir pan ar an sorn leis na glasraí agus an t-uisce go léir. Nuair a boilsíonn sé, déan gach rud ar feadh 15 nóiméad. Ansin, an gáis a ísliú agus cócaireacht ar feadh leath uair an chloig eile go dtí bog na glasraí. Tar éis an t-am a rith, cuir oinniúin rósta, gairleog, greens mionghearrtha agus laurel tríd an bpreas. Déan cócaireacht ar feadh seacht nóiméad eile agus is féidir leat é a chur as. Freastal trí sauce soy beag a chur leis na plátaí.
Conas anraith uachtar soilire a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas - Oideas
Is fearr le go leor anraithí le struchtúr cosúil leis an uachtar, toisc go bhfuil uigeacht taitneamhach agus íogair acu. Tá an chéad mhias seo croíúil, rud a chiallaíonn nach n-éireoidh an t-ocras ar feadh i bhfad.
Comhábhair:
- fréimhe soilire - 325 g;
- cairéid - 150 g;
- oinniúin - 150 g;
- piobar milis - 150 g;
- cabáiste - 180 g;
- Pónairí teaghrán - 120 g;
- sú trátaí - 1 mír;
- greens, salann agus piobar.
Ullmhúchán
Chun anraith soilire aiste bia a ullmhú don oideas seo, nigh na glasraí agus más gá iad, iad a ghlanadh. Ansin iad a ghearradh i gciúbanna meánmhéide agus iad a sheoladh chuig sáspan. Doirt i sú trátaí, cuir ar phláta agus bain gach rud. Ansin an uisce bruite a dhoirteadh chun na glasraí a chlúdach, agus cócaireacht a dhéanamh thar teas íseal go dtí go bhfuil sé bruite. Bain an uile as an pláta, gar an clúdach agus fág ar feadh 10 nóiméad eile. Is é an chéad chéim eile ná na comhábhair uile a ghlanadh sa puree ag baint úsáide as cumascóir. Freastal le Greens mionghearrtha.
Oideas le haghaidh anraith soilire le sicín
Mura féidir leat an t-ocras a shásamh le anraith glasraí coitianta, ansin is féidir leat an t-athrú seo den chéad chúrsa a thriail.
Comhábhair:
- filléid - 2 phíosa;
- stalk soilire - 3 píosa;
- fréimhe soilire - 1 píosa;
- cairéad mór - 1 píosa;
- oinniún - 1 píosa;
- peirsil.
Ullmhúchán
Gearr na filléid ina bpíosaí agus cuir i siospan é. Ansin cuir an cairéad iomlán agus an oinniún. Cuir tine íosta ar fáil, ag cur uisce ar an mban. Déan cócaireacht ar feadh leathuair an chloig, ansin, glasraí iomlána a bhaint as. Ina áit sin, cuir cairéid grátáilte agus slices soilire mionghearrtha. Déan cócaireacht go dtí go mbeidh an dara ceann, agus ansin, peirsil mionghearrtha curtha. Múch an teas agus brúigh faoin gcnaipe ar feadh 30 nóiméad.