Vitimín PP, is vitimín B3 é, is aigéad nicotinic é freisin - an eilimint is tábhachtaí is gá a chur isteach sa chorp le bia chun ár sláinte mheabhrach agus fisiceach a choinneáil. Chun an tsubstaint seo a aimsiú is éasca: ina bhfuil táirgí ina lán vitimíní de ghrúpa B, tá PP cinnte ann.
Tá a fheidhm fíor-thábhachtach dár gcorp: tá sé riachtanach PP chun feidhmiú ceart an néarchórais a chur chun cinn, a chuireann chun cinn áilleacht agus sláinte an chraiceann, tábhachtach don chonair gastrointestinal. Tá an líon is mó sna grúpaí táirge seo a leanas:
- Feoil, éanlaithe, iasc. Áiríonn an grúpa seo ní hamháin mairteoil agus uan, ach freisin feoil turcaí, sicín agus go leor cineálacha éisc (go háirithe tuinnín, atá i gcoitinne an-saibhir i substaintí úsáideacha).
- Seachtháirgí. Tá duáin agus ae ann i méid taifead de vitimín PP i mbianna den chineál seo. Má chuireann tú iad chuig do aiste bia uair amháin sa tseachtain ar a laghad, feicfidh tú conas a fheabhsaíonn do leas.
- Bia Próitéin de bhunadh plandaí. Tá micreaileachtaí agus vitimíní i dtáirgí an ghrúpa seo an-éagsúil, agus bíonn PP ag plé leis an líon mór. Tá sé go mór i pónairí, pónairí, piseanna, lintilí, soy agus beacáin.
- Tagraíonn gránaigh le bianna ina bhfuil cainníochtaí leordhóthanach ag an PP vitimín. Ar an gcéad dul síos - an táirge, na vitimíní agus na mianraí ina bhfuil scála iomlán as: gráin cruithneachta a tháinig chun cinn. Chomh maith lena buntáistí eile, is foinse maireachtála den scoth de vitimín PP é an táirge uathúil seo. Mar sin féin, má itheann tú ruán, min-choirce, eorna, muiléad agus cineálacha eile gránaigh, déanfaidh tú cúlchistí aigéad nicotinic i do chorp a athlánú freisin.
Níl bianna ina bhfuil vitimín PP coimhthíocha nó ró-chostasach, ionas gur féidir le gach duine acmhainn an liúntas laethúil a líonadh le bia. Mar sin féin, más mian leat é a chur i bhfoirm breiseáin - déan iarracht an saibhir i ngach giotán ghrúpa B vitimíní.