Is é watermelon an sméar is coitianta agus is fearr leat i rith an tsamhraidh, i go leor tíortha súileann sé i dtonna. Feicimid cad iad na vitimíní atá sa watermelon.
Le go leor aigéad ascóbach agus carotéin sa laíon seo, déanann na substaintí seo sláinte duine a neartú agus é a chosaint ó aosú.
An bhfuil vitimíní ann sa watermelon?
Go deimhin, d'iarr go leor an cheist seo roimh an sméar seo a cheannach, mar sin tuigimid le chéile.
- I measc na vitimíní go léir atá i watermelon B9 scaoiltear (thart ar 8 μg in aghaidh 1 kg), ar a dtugtar freisin aigéad fólach. Is gá don chorp an duine a fhorbairt de ghnáth, agus tá an craiceann álainn agus go réidh. Tá B9 ag teastáil le haghaidh lactating mná, ós rud é go gcuireann sé le méadú ar an méid bainne. Lig dúinn breithniú breise a dhéanamh ar na vitimíní eile atá sa watermelon.
- Is é an chéad cheann eile is tábhachtaí vitimín C (thart ar 7 μg in aghaidh 1 kg). Tá a fhios ag gach duine cé chomh húsáideach atá an vitimín seo, ach nach n-úsáideann sé go leor é chun sclerosis a chosc, ach go vain. Tá sé ag streachailt freisin le níotráití, nach minic le watermelon.
- Is é an frithocsaídeoir eile a thugann dath dearg don watermelon dath vitimín A (thart ar 17 μg in aghaidh 1 kg). Bíonn tionchar dearfach aige ar fhís, ar mheitibileacht agus ar shintéis próitéin. Is féidir daille a bheith mar thoradh ar easpa an vitimín seo i gcorp an duine.
- Tá vitimíní eile sa watermelon freisin i méid mór: vitimín PP (0.2 mg), béite carotéin (0.1 mg), vitimíní B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitimín E (0.1 mg).
Buíochas leis an ábhar vitimín seo, níor cheart go mbeadh ceisteanna agat maidir le húsáid an sméar seo. Cad iad na vitimíní atá saibhir i watermelon, fuair muid amach, agus maidir le microelements úsáideach, tá a lán acu freisin.
Cén fáth go bhfuil caora an tsamhraidh úsáideach?
- Tá a lán maignéisiam sa watermelon (12 mg in aghaidh 1 kg), rud a chiallaíonn go bhfuil gá leis an sméar seo ach do dhaoine a bhfuil fadhbanna croí agus duáin acu. Tar éis dhá phíosa beag a ithe, gheobhaidh tú ráta laethúil an eilimint seo. Tá maignéisiam riachtanach freisin maidir le fíochán muscle agus nerve, ní chuireann sé ar chumas tú salainn dífhabhtaithe agus clocha a fhoirmiú. Agus cad a d'fhéadfadh a bheith níos fearr ná watermelon delicious ó droch-giúmar? Cabhróidh maignéisiam neart a mhúscailt, aird a dhíriú agus tabharfaidh sé an deis a bheith áthasúil agus áthasach i gcónaí.
- Bíonn cailciam i watermelon (14 mg in aghaidh 1 kg), go dearfach ag soithigh fola duine, rud a chiallaíonn gur chóir dóibh siúd a bhfuil fadhbanna le brú orthu an ithe a ithe. Cosúil le maignéisiam, cuireann sé cosc ar na clocha duáin agus déanann sé an córas néarógach a chobhsú.
- Ní áitítear iarann an áit dheireanach sa liosta substaintí úsáideacha (1 mg in aghaidh 1 kg). Cuireann a láithreacht sa chorp le méadú ar an leibhéal haemaglóibin, chomh maith le sáithíonn sé na cealla le ocsaigin.
- Tá níos mó ná potaisiam i watermelon ná eilimintí eile (110 mg in aghaidh 1 kg). Cuireann sé gníomhaíocht diuretic chun cinn ar an gcomhlacht, is gá go mbeadh a fhios ag daoine atá ag fulaingt ó chistitis agus ó na clocha sa chorp.
- Chomh maith leis sin tá sóidiam sa watermelon (16 mg in aghaidh 1 kg) agus fosfar (7 mg in aghaidh 1 kg).
Roinnt fíricí suimiúla
Tá go leor vitimíní sa watermelon ar ndóigh, ach tá an t-uisce níos mó, thart ar 90%. Buíochas leis an bhfíric go bhfuil fruchtós sa sméar seo, is féidir diaibéitis a ithe. Cuireann cuid mhór snáithín le feabhas a chur ar an intestine, toisc go bhfuil sé sásta go leor tocsainí.
Tá leigheas éifeachtach ag Watermelons chun fáil réidh le punt breise. Mar gheall ar an éifeacht diuretic, cuireann sé sreabhach iomarcach as an gcomhlacht, agus tá sé seo thart ar 2 kg. Chomh maith leis sin laghdaíonn watermelon an fonn a ithe, mar a líonann sé an boilg le leacht. Maidir le calraí, níl ach 38 calories i 100 g de flesh an sméar seo. Bain taitneamh as an sméar úsáideach seo i rith an tsamhraidh le pléisiúr mór.