Dúirt ár sinsear freisin gur féidir le roinnt táirgí bia tionchar dearfach a bheith acu ar fhís. Sampla is ea úsáid an ae, inar féidir le duine a fheiceáil níos fearr sa dorchadas. Molaimid a fháil amach cé acu vitimín a fheabhsaíonn fís.
Cad iad na vitimíní atá oiriúnach do na súile?
Maidir le gach duine a bhfuil fadhbanna acu leis na súile, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag na vitimíní le fís:
- Vitimín A. Seasann ophthalmologists gur féidir sárú ar fhís dath a bheith ann, chomh maith le hoiriúnú dorcha.
- Feidhmíonn Vitimín E mar fhrithocsaídeoir nádúrtha a chuireann isteach ar an bpróiseas ag dul in aois. Leis, is féidir leat na soithí agus na matáin a choinneáil solúbtha, leaisteach.
- Aigéad ascorbic . Go raibh maith agat, neartóidh ballaí na ribeadáin taobh istigh den tsúil. Ina theannta sin, is féidir le húsáid aigéad ascóbach a chosc go dtarlóidh cataracts. Mura bhfuil go leor vitimín i gcorp an duine, bíonn na súile tuirseach go tapa, agus d'fhéadfadh go mbeadh hemorrhage ann.
- Vitimín B1 (thiamine) . Glaoitear a bheith freagrach as tarchur na n-impulsí nerve sna orgáin (súil lena n-áirítear). Ina theannta sin, cuireann sé sintéis an cholinesterase einsím chun cinn, rud a chabhraíonn le brú intraocular a laghdú.
- Cuireann Vitimín B6 gnáthfheidhmiú an néarchórais agus an nerve optic chun cinn ar leithligh. Fiú amháin lena cuidiú, is féidir leat teannas a mhaolú agus matáin an tsúil a scíth a ligean, fís shoiléir a chinntiú.
Is iad na vitimíní is fearr le haghaidh titeann súl ná:
- Riboflavin;
- "Taufon";
- "Taurine";
- "Vitimín A".
Vitimíní do na súile - fís a fheabhsú
Is féidir fís a fheabhsú nó a chothabháil, a fhios agam cad iad na mianraí agus na vitimíní is éifeachtaí do na súile:
- Cuireann Vitimín B2 (Ribeaflaivin) spreagadh ar tháirgeadh fuinnimh i gcealla an chorp daonna. A bhuíochas leis, is féidir leat feidhm gnáthfhís a choimeád, tuirse súl a laghdú.
- Glacann Vitimín B9 páirt ghníomhach i gcruthú cealla agus próisis laghdaithe ocsaídiúcháin. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le ballaí na soithigh fola a neartú sna súile agus cabhraíonn sé leis an fhís a normalú.
- Glactar le cuntais since chun obair reitine agus trédhearcachta lionsa, oiriúnú dorcha, géarmhíochaine agus cosc fiú go dtarlódh galar dáiríre mar cataracht.
Vitimíní do na súile - le tuirse
Tá maolú ar shaol duine nua-aimseartha le faisnéis a thógann sé ón Idirlíon agus ó na meáin eile. De shíor os comhair an ríomhaire monatóireachta, teilifíse nó in aice le smartphone, cuireann an tablet le tuirse géar go tapa. Feabhsóidh riocht na súile le coimpléisc vitimíní. Tá sé tábhachtach a fhios cad iad na vitimíní is fearr do na súile. Is minic a mhol dochtúirí tuirse súl:
- Beta-carotene - tá sé tar éis a chlaochlú i gcorp an duine i vitimín A agus carnann sé sa reitine ag an am céanna. Glacann sé páirt ghníomhach i bhforbairt líocha amhairc, cosnaíonn sé an tsúil dhaonna ó radacach saor in aisce agus cabhraíonn sé le tuirse a mhaolú.
- Is antioxidant láidir é Vitimín C. Feabhsaíonn sé eis-sreabhadh an leachta taobh istigh den tsúil, rud a chuireann cosc ar fhorbairt glaucoma.
- Vitimín E - cuidíonn le tuirse súl a laghdú.
- Is iad Lutein agus Zeaxanthin príomh-líocha an láthair buí reitineach agus iad a chosaint ó ghéiniúlacht ocsaídiúcháin, ar na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le radaíocht ultraivialait, feabhas a chur ar fhuaim radhairc agus cabhrú le tuirse a shárú.
- Tá ról tábhachtach ag since agus copar maidir le súile a chosaint ó éifeachtaí radacach saor in aisce .
Vitimíní do na súile - le myopia
Glactar le speisialtóirí in oftailmeolaíocht na vitimíní is fearr do na súile le gearr-radharc:
- Tá Vitimín A an-tábhachtach maidir le feidhmiú orgáin fís. Is féidir leis an easpa a chuireann le méadóip a thosú.
- Bíonn tionchar ag Vitimín B1 ar obair na n-orgán radhairc. Bíonn tionchar neamhdhóthanach ag vitimín i gcorp an duine i bhfeidhm go diúltach ar an ngéarghlas.
- Éilítear Vitimín B2 do shláinte amhairc. Má tá ganntanas sa chomhlacht, is féidir go dtarlódh go dtarlódh, go dtarlóidh na soithigh fola agus an tuirse níos mó go mór.
- Bíonn tionchar ag Vitimín B3 ar fheidhmiú na gcóras néaróg agus imshruthaithe. Nuair nach leor é, laghdaíonn an scaipeadh fola sa nerve optic.
Na vitimíní is fearr do na súile - le farsightedness
Le farsightedness fhorordaíonn na vitimíní is fearr do na súile:
- vitimín B2;
- béite-carotéin;
- seiléiniam;
- since;
- gormaidí anthocáin;
- lutein.
I gormabair, tá comhábhair ghníomhacha ann a fheabhsaíonn fís agus a oiriúnú go díreach le soilsiú saorga. Le cuidiú leo, cuirtear soláthar iomlán fola ar fáil do na cealla físe, cuirtear deireadh le tuirse súl. Tá Lutein i kiwi, spionáiste, soilire. A bhuíochas leis, is féidir leat na súile a chosaint ó dul in aois agus cineálacha éagsúla damáiste.
Vitimíní do na súile - le himeachtúlacht
Le galair den sórt sin d'orgáin fís mar astigmatism, is féidir le vitimíní do na súile i ngiotán agus i substaintí cothaitheacha atá i mbia cabhrú leis:
- retinol;
- aigéad ascóbach;
- vitimín E;
- vitimíní de ghrúpa B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Tá na vitimíní seo go léir le haghaidh na súile le fáil in earraí bia atá ag go leor againn - ae, uibheacha, cairéid, crannóg, peirsil, spionáiste, táirgí déiríochta, kiwi, fuinseog, feoil, biatas. Ar an gcúis seo, tá sé an-tábhachtach go bhfuil an cothú ceart, iomlán agus riachtanach. Ag féachaint ar réimeas milis an lae agus ag ithe i gceart, is féidir leat do chuid súl a choinneáil sláintiúil le blianta fada.
Vitimíní do na súile - le glaucoma
Tugann ophthalmologists comhairle do cibé vitimíní i glaucoma an tsúil:
- Vitimín A - i gcuiréid, úlla agus prátaí, beets, piobar dearg, leitís, torthaí cítris agus bananaí.
- Vitimín C - i limmáin, oráistí, beets, cabáiste, asparagus, trátaí agus sútha talún.
- Vitimín E - le fáil in olaí glasraí , iasc mara, éanlaithe, luibheanna úra.
- Tá vitimíní B - i gcainníochtaí móra i gcnónna, feola, táirgí déiríochta, giosta brewer.
Vitimíní do na súile - le cataracts
Na vitimíní is éifeachtaí do na súile le cataracts:
- Tá éifeacht frithocsaídeach ag "Vitrum Vision" , cuireann sé deireadh le triomacht méadaithe an tsúil, laghdaíonn sé tuirse agus teannas.
- Cuidíonn "Fócas" chun cúiteamh a dhéanamh ar na sáruithe sin a d'eascair mar thoradh ar cataracts.
- "Blueberry Forte" - vitimíní tóir ar na súile. Is breiseán gníomhach bitheolaíoch é, ina bhfuil casta vitimín agus sliocht fáinne.
- Tá "Viziomax" - ina chúntóir fíor-riachtanach do dhaoine scothaosta, mar go gcabhraíonn sé leis na hathruithe a bhaineann le haois sna orgáin fhís a mhaolú.
- "Okuvait Lutein" - vitimíní chun feabhas a chur ar radharc na seachtaine, breiseán gníomhach go bitheolaíoch, a bhfuil éifeacht frithocsaídeach fhuaimiúil aige, ag maolú ar dhul in aois an chomhlachta.
Vitimíní do na súile i mbia
I mbia tá a lán vitimíní úsáideach don chomhlacht, a bhfuil tionchar tairbheach acu ar na súile. Tá vitimíní úsáideacha le haghaidh fís i dtáirgí den sórt sin:
- ae mairteola;
- uibheacha;
- táirgí déiríochta agus géar-bainne;
- ola ae trosc;
- cairéid dearga;
- cromáin ardaigh;
- dill;
- peirsil;
- aibreoga;
- bananaí;
- arbhar;
- pumpkin;
- ola ghéama cruithneachta;
- greens leafy;
- pónairí soighe;
- currant;
- líomóid;
- piseanna glasa;
- Sprouts Bhruiséil;
- cromáin ardaigh;
- kernels almond;
- Piobar Bulgáiris;
- trátaí;
- úlla;
- gallchnónna;
- giosta brewer;
- torthaí kiwi;
- fraochán;
- muiceoil;
- ae;
- groats coirce agus ruán;
- feoil (mairteoil);
- biatais.
Vitimíní do na súile - leigheasanna tíre
Feabhas a chur ar do radharc na seachtaine agus is féidir leat éagsúlacht leigheasanna tíre a úsáid. Ina measc tá vitimíní le haghaidh súile na gormán. Chun an sméar seo an éifeacht atá ag teastáil, tá sé tábhachtach é a úsáid le haghaidh 4-7 seachtaine ar a laghad 50 mg ar a laghad. Le linn na tréimhse seo, foghlaimfidh an comhlacht substaintí úsáideacha. Tugtar tae tae ar leigheas éifeachtach do na súile sa leigheas tíre, inar féidir leat na horgáin amhairc a ghlanadh. Go minic, chomh maith le vitimíní do na súile, úsáidtear feamainn freisin chun feabhas a chur ar fhís.
Feamainn do na súile
Comhábhair:
- tincture bunaithe ar "fucus" - 3 tbsp. l;
- uisce fiuchphointe - 500 ml.
Ullmhúchán
- Tá uisce fiuchphointe ag feamainn.
- Seasann ar feadh dhá uair dhéag.
- Déantar an táirge a eascraíonn as a mhúnlú i múnlaí speisialta.
- Fág an táirge sa reoiteoir.
- Gach lá, scrios an limistéar timpeall na súl le dísle amháin.
- Tá na chéad fheabhsúcháin faoi deara cheana tar éis 7 lá.