Ábhar - calorie ae

I measc na ndaoine atá róthrom, creidtear go forleathan nach féidir leat meáchan a chailleadh ach amháin le cabhair ó sailéid agus miasa eile ó glasraí. Idir an dá linn, tá go leor táirgí de bhunadh ainmhithe níos measa caillteanas, mar gheall ar nach bhfuil próitéiní ag teastáil chun "meáchan a chailleadh" nach bhfuil fíochán matáin, ach sailleacha. Chun táirgí den sórt sin a bheith úsáideach chun an t-ae, an t -ábhar calórach atá ag tiús go mór le hábhair imní orgánach a fhás.

Ábhar calórach d'ae bruite agus friochta

Tá tréithe éagsúla cócaireachta agus blas ag mairteola, muiceoil agus ae sicín, rud a ligeann do dhaoine éagsúlacht an táirge úsáideach seo a roghnú de réir a gcuid roghanna. Tá rud amháin i gcoitinne ag na cineálacha seo go léir: tá siad uile saibhir i substaintí úsáideacha (go háirithe vitimíní A agus B, potaisiam, fosfar, iarann) agus próitéin thábhachtach don chomhlacht.

Is gé an ae is taitneamhach, tairisceana agus bog. Mar sin féin, tá ábhar calorie an íogair seo (412 kcal in aghaidh an 100 g) ró-mhór dóibh siúd a chaill meáchan. Ón ae aeice, atá i bhfad níos lú ná saille gé, gheobhaidh tú béile íogair agus aiste bia éadrom. Is é 166 kcal in aghaidh an 100 g calorie ae sicín bruite, tá 210 kcal ar an táirge friochta cheana féin.

Tá ae mairteoil agus muiceoil níos lú calólach ná cearc. I bhfoirm bruite tá 125 kcal ag an ae mairteola, i friochta - 199 kcal. Tá ae muiceoil i bhfoirm bruite 130 kcal, i friochta - 205 kcal. Tá ábhar calórach aon ae a chócaráiltear ar an gaile mar an gcéanna leis an táirge bruite, ach coinnítear na cothaithigh sa snámh níos mó.

Cén fáth go bhfuil an t-ae úsáideach le meáchan a chailleadh?

Tá gá le táirgí próitéine maidir leis an aiste bia meáchain a chailleadh, go háirithe má théann siad isteach i gcomhair spóirt: gan an méid is gá de na próitéiní, is féidir go mbeadh meáchain caillteanas mar gheall ar dhóchán fíocháin muscle, rud nach bhfuil inghlactha. Ar chomhshamhlú bianna próitéine, caitheann an comhlacht a lán calraí, rud a chuireann luas ar an bpróiseas chun fáil réidh le cileagram breise.

Maidir le meáchain caillteanas, tá sé inmhianaithe ae friochta a bheith aige, ach boiled, mar gheall air calories breise nach gá duit. Is é an t-ae is fearr le glasraí a chomhcheangal, ach ní stáirse (arbhar, prátaí, pónairí), agus calcaí íseal - cabáiste, zucchini, cucumbers.

Tá tionchar dearfach ag an ard-ábhar iodain agus aigéad fólach san ae ar an ráta meitibileach. Tá sé ríthábhachtach ardleibhéal meitibileachta a choinneáil chun meáchan a chailleadh, agus chun dea-bhail a chothabháil i rith an lae.

Is féidir le damáiste don ae a thabhairt le codanna friochta mór a úsáid - tá sé seo contúirteach le galair ard colaistéaról agus boilg.