Má shocraíonn tú réidh le 10 kg de do mheáchan a fháil, sula ndéanann tú smaoineamh ar aiste bia, déan ceisteanna simplí ort féin. Ar an gcéad dul síos, cén fhad a charnóigh tú na cileagraim seo? Más rud é ar feadh laethanta saoire seachtaine - is é an chuid is mó de do mheáchan níos mó ná leacht atá faoi cheangal agus ní "scaoileadh" an salann a d'úsáid tú go mór le tamall anuas. Má tá do ró-mheáchan mar thoradh ar do neamhchúram, gan aird a thabhairt duit féin ar feadh míonna agus blianta, ansin, alas, tá sé saill.
Is féidir leat 10 kg a chailleadh ar aiste bia ar feadh seachtaine, ach amháin ar choinníoll gur uisce é an chuid is mó de do bharrachas. Sa chás seo, ní bheidh an aiste bia contúirteach do shláinte, ós rud é go bhfuil sé bunaithe ar salann a eisiamh. Ach má tá an "mhaith" seo go léir carntha ó bhliain go bliain, ná bí ag súil go bhféadfaidh tú seachtaine a chaitheamh gan meáchan a chailleadh gan iarmhairtí. Is é ár ngnó ná rabhadh a thabhairt duit, agus do cheart chun leas a bhaint as ceann de na aistí a mholtar dúinn, rud a ligeann duit fáil réidh le lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine.
Glacaimid sampla ó dhaoine cáiliúla
D'fhógair Christina Aguilera le déanaí pyshechka Hollywood. Is é an Diva Pop an-deacair colscaradh a bheith aige lena léiritheoir agus roinnt míonna "zaedala" trioblóide. Mar sin féin, ag tarraingt amach le chéile, d'éirigh sí le gach duine a mhúchadh i mí na Bealtaine ag searmanas na nDámhachtainí Ceoil, ní dhéanaimid tús, ach ní mór dúinn dul ar ais. Labhair Aguillera faoi na rialacha simplí a bhaineann le meáchan a chailleadh: béilí codánach, 1600 kcal in aghaidh an lae, an meascán ceart bia. Mar shampla, ceann de na "miasa" is éifeachtaí a mheasann sí úlla le pumpkin.
Aiste bia clasaiceach
Is iad na biataí is mó a chruthaítear le haghaidh 10 kg a chur ar fáil in aghaidh na seachtaine kefir, ruán, oinniún. Tá siad go léir crua agus 7 lá anuas. Ar aiste bia kefir, ní mór duit 1.5 lítear de kefir a ithe gach lá i dteannta le cuid de tháirge bia aiste bia: 100 g de sicín, 100 g de chaise teachín, 0.5 kg de ghlasraí. Ar aiste bia réán, ní mór duit ruán a ithe gach seachtain gan salann, siúcra agus súile, agus é ag steamadh le huisce fiuchta don oíche. Dá bhrí sin, coinníonn an ruán na hairíonna go léir, toisc nach gcothaíonn tú é.
Aiste bia ar anraith an oinniún, b'fhéidir, an "chailliúint" is mó, más féidir liom a rá amhlaidh. Gach an tseachtain, ithe anraith as oinniúin, soilire, cabáiste, piobair agus trátaí, agus is féidir leat glasraí agus torthaí amh a ithe.
Ní dócha go mbeidh tú in ann meáchan a chailleadh go díreach 10 kg sa tseachtain ar cheann de na aistí seo. Braitheann sé go léir ar luas meitibileachta - is féidir le cuid acu fáil réidh le 10 kg i gceann cúpla lá de chothú íseal-calorie, agus caithfidh daoine eile míonna a fhulaingt. D'fhonn gan do chorp a chaitheamh go neamhspleách, ní gá aird a thabhairt ar an modh seo a leanas chun meáchan a chailleadh: gan fasting agus mono-aiste bia, ach gan téarmaí meáchain caillteanais.
Meáchan caillteanas cuí
Is é an bealach amháin cinnte atá le leigheas ná cúis an ghalair a aimsiú agus a dhíothú. Mar sin tá sé le meáchain caillteanas. Is é an meáchan caillte is sábháilte ná na hearráidí a bhí i gceannas a dhíchur
Díobhálach
Tá aon aiste bia íseal-calorie do dhó saill díobhálach. Is éard atá i gceist le scoilt róthromach ciseal saille ar an bhfíric nach féidir leis an gcomhlacht dul i ngleic leis na táirgí a bhaineann le dianscaoileadh saillte - aigéid. Agus is ualach mór é seo ar na duáin agus ar an ae. Mar thoradh ar shaothrú éadrom éadroma, cuirimid ár gcomhlacht féin le tocsainí.
Chomh maith le nimhiú, is gá marcanna stráice a bheith ag iarmhairt eile gan ghá meáchain caillte mear. Beidh do chraiceann crochta agus mar gheall ar an bhfíric go gcaithfeadh tú a tharraingt suas go tapa, leigheas. Ó na marcanna stráice, tá sé níos deacra uaireanta fáil réidh le breis meáchain.