Beidh níos lú ná seachtain chun fáil réidh le 3-5 punt breise a chabhróidh le bia aiste bia. Tá einsímí ina bhfuil sruthán saillte ag síolta arbhar, glanann siad comhlacht tocsainí agus tocsainí díobhálacha. Cosúil le gach aiste bia, tá aiste bia ar arbhar éifeachtach leis an gcur chuige ceart agus gan aon contrártha.
Corn - maith agus dochar do mheáchan a chailleadh
Tá a lán cothaitheoirí ag argóint an féidir arbhar a ithe nuair a bhíonn meáchan á chailliúint, nó is fearr dul i dteagmháil le héagsúlachtaí eile aistí bia. Mar sin féin, tá éifeachtacht arbhar Indiach le meáchain caillteanas cruthaithe, tá sé mar gheall ar roinnt maoine arbhar Indiach:
- tá tionchar dearfach ag snáithíní snáithíní agus garbh sa chomhdhéanamh ar obair na n-intestí, imréitigh slapaí, ag laghdú foirmiú gáis;
- Is éard atá i gceist le íonú an stéig ó tocsainí agus tocsainí ná cothromaíocht ghnáth-salann uisce, ag laghdú at;
- feabhas a chur ar mheitibileacht ar vitimíní agus mianraí iomadúla sa chomhdhéanamh;
- Faigheann cornstarch faoina mothú an ocrais go buan.
Tá gach cineál aistí bia ar arbhar dian. Má breathnaítear ar aiste bia den sórt sin, tá na nithe seo a leanas eisiata ón aiste bia:
- aon fheoil, bia mara;
- siúcra, salainn agus spíosraí;
- aon taosrán, lena n-áirítear arán;
- bianna picilte agus stánaithe;
- táirgí leathchríochnaithe;
- deochanna carbónáitithe;
- alcól.
Tá an t-iasc agus an fheoil eisiata mar gheall ar an ard-ábhar próitéine glasraí sa choirce. Chomh maith leo, tá aimínaigéid thábhachtacha eisiata. Mar thoradh ar easpa próitéiní ainmhithe sa réim bia flabbiness na matáin, tá easpa glúcóis dona don inchinn. Ar na cúiseanna seo, ní dhéantar an chuid is mó de na aistí bia ar an arbhar ar feadh níos mó ná seachtain, níos minice - 3-4 lá, ní féidir athrá an aiste bia ach amháin tar éis sé mhí.
Tábhachtach! Tá frithshuímh leighis ag an Corn:
- galair an conartha gastrointestinal;
- neamhoird folaithe;
- thrombosis;
- ailléirge.
Aiste bia le haghaidh Caillteanas Meáchain
Mura bhfuil contrártha ann, is féidir leat arbhar a ithe leis an aiste bia gan eagla. Úsáidtear coirn i slimming i bhfoirmeacha éagsúla: bruite, stánaithe, gránaigh, gránaigh agus fiú bataí. Má chuimsíonn an aiste bia aiste bia gráin úrfhómhair, téigh go dtí aiste bia níos fearr i ndeireadh an tsamhraidh, sa "séasúr arbhar".
Aiste bia ar arbhar bruite
Tá an rogha seo foirfe le haghaidh deireadh an tsamhraidh, nuair a bhíonn na crainníní úr i ndáiríre. Bain úsáid as arbhar bruite le haghaidh meáchain caillteanas i leith aiste bia in iúl simplí (3 lá, meáchain caillteanas suas le 4 kg). Déan arís gach lá:
- Bricfeasta: 1 cupán arbhar bruite.
- Lón: sailéad glasraí ó 1 trátaí, 1 cúcamar, 1 cairéad, séasúr le sú spúnóg sú líomóide.
- Dinnéar: 1 cluas arbhar bruite.
- Deoch uisce, tae glas nó luibhe.
Aiste bia ar leite arbhar
Le haghaidh aiste bia, cónaigh arbhar níos fearr ó ghránaigh arbhar , a bhí sáithithe roimhe seo don oíche in uisce fiuchta. Roimh an chócaireacht, ní mór an rump a nite (laghdóidh an t-ábhar stáirse, agus laghdaíonn an t-ábhar calórach), cócaireacht i gcóimheas 1: 4 ar an uisce. Corn agus meáchain caillteanas - ionas gur féidir leat mono-aiste bia 3 lá a chur ar leite arbhar. 3 lá i ndiaidh a chéile a cheadaítear níos mó ná 600 gram arbhair in uisce a ithe gan ola agus siúcra. Is féidir leat salann farraige a chur leis agus ní mór duit sesame friochta a chur i bpron friochta te agus tirim. Is é an toradh ná suas le 5 kg de bhreis ar mheáchan.
Aiste bia ar arbhar stánaithe
Úsáid agus coinnithe stánaithe sa réim bia. Tá an t-ábhar calórach níos ísle ná úr, ach 58 kcal in aghaidh an 100 g, agus tá sé ar fáil ar feadh na bliana. Ní chaomhnófar na substaintí úsáideacha go léir le linn caomhnú, ach tá gá leo sa réim bia maidir le meáchain caillteanas fós. Maireann aiste bia arbhar simplí agus éifeachtach den chineál seo 4 lá:
- Lá 1 agus 2: 100 g arbhar le haghaidh bricfeasta, lón, snack tráthnóna agus dinnéar. Sailéad glasraí , i gcónaí le oinniúin glasa agus gan ola, 1 úll.
- Lá 3 agus 4: 50 g cheana féin le haghaidh gach béile. An sailéad glasraí céanna, is féidir leat Champignones bruite a chur leis, ach ní mó ná 150 g.
Aiste bia ar scáthóga arbhair
Mar thoradh ar leite ó sclátaí arbhar le meáchain caillteanas gnáthú a dhéanamh ar phróisis díleá, laghdú suntasach ar tháirgeadh gáis. Le aiste bia den sórt sin ar arbhar, ní féidir leat ach calóga íon a úsáid, gan siúcra nó mil a chur leis. Ní ullmhaítear leite ó chailíní ach níos tapúla, ach freisin ag an gcomhlacht.
Maireann an aiste bia in iúl ar chailíní arbhair 4 lá, agus tá sé bunaithe ar 4 béile in aghaidh an lae: lón, lón, lón (éigeantach), dinnéar. Gan spíosraí, siúcra, salainn a eisiamh go hiomlán, ní féidir leat tae glas amháin a ól. Áirítear ar gach béile:
- 100 g leite ó sclátaí arbhar le torthaí triomaithe (aibreoga triomaithe, rísíní, prúnaí);
- 1 torthaí nó glasraí.
Tá éagsúlacht na n-aistí ar an arbhar flúirseach, ach ó gach tábhacht tá sé tábhachtach a fháil amach. Seachas sin, déanfar an toradh a chaomhnú ar feadh tréimhse gearr. Is é an gradamacht an phríomh-riail nuair a bhíonn an aiste bia arb é ag fágáil. Cuir 100 calories sa lá sa lá ar an gcéad, an chéad glasraí agus torthaí a mhéadú, cuirfear feoil bruite agus éisc thruaithe le chéile ansin. De réir a chéile, filleann tú ar do ghnáth-aiste bia gan meáchan a fháil.