Nuair a léiríonn tástálacha gur mhéadaigh duine aigéad uric sa fual, tugann sé seo le fios go bhfuil galair éagsúla a bhaineann leo, go luath, más rud é nach bhfuil tosaithe fós acu - giotán , clocha duáin agus go leor eile. D'fhonn an coinníoll a normalú, ní mór duit a fhios go soiléir cé na bianna a ardú aigéad uric chun iad a eisiamh ó d'aiste bia.
Toirmeasc ar aiste bia le haigéad uric méadaithe
Chomh maith le bianna áirithe, méadóidh siad leibhéal aigéid uric agus fachtóirí den sórt sin mar ró-mheáchan, úsáid beorach agus deochanna alcólacha eile, an flúirseacht próitéine, salann agus fruchtós sa réim bia.
Mar sin, cuirtear cosc ar na bianna seo a leanas:
- arbhar, castáin, eggplant;
- bia mara, sairdíní, ainmhithe, tuinnín agus iasc olacha de gach cineál;
- gallchnónna agus cnónna coill, almóinní saillte;
- faireoga inite ainmhithe, brains, duáin agus ae;
- ispíní, muiceoil agus veal;
- anraithí réidh, bratna saille feola;
- feoil stánaithe, lacha, turcaí;
- súnna torthaí.
Ina theannta sin, ba cheart duit teorainn a chur le húsáid gach táirge próitéine (feoil, éanlaithe, iasc, bia mara, cáis teachín, pischineálaigh), trátaí, asparagus, beacáin agus go háirithe - alcól.
Cothú le aigéad uric méadaithe
Smaoinigh ar liosta na dtáirgí ar chóir duit do roghchlár a dhéanamh chun an comhlacht a ghnáthú:
- beets, prátaí, torna, cairéid, pumpkins, zucchini, cucumbers;
- cíche cearc agus feoil a bhfuil saille ar a laghad;
- táirgí ó ghránaigh gan bran - rís, arán bán, pasta;
- táirgí déiríochta, díghrádaithe (go háirithe iógart agus bainne);
- bananaí, persimmons, figs, citris, fíonchaora , watermelon agus melon;
- aon spíosraí agus coiscíní;
- oinniúin, gairleog, cressalat agus soilire;
- uibheacha cearc agus caorach;
- siúcra agus milseáin;
- ní caife láidir agus tae, insiltí luibheanna;
- 2 lítear uisce gach lá gan theip.
Ní sholáthraíonn aiste bia le haigéad uric méadaithe, ní hamháin éifeacht coisctheach, ach freisin éifeacht teiripeach, agus mar sin tá sé éigeantach do gach duine a tharla an coinníoll seo.
Menu le aigéad uric méadaithe
Smaoinigh ar shampla de aiste bia ar feadh lae amháin, agus is féidir leat bunús an aiste bia a thuiscint níos fearr agus roghanna eile a tharraingt suas de réir analaí.
- Bricfeasta - leite ríse, tae, brioscaí.
- Banana an dara bricfeasta.
- Lón - anraith le glasraí agus pasta, sailéad ó ghlasraí bruite.
- Snack tráthnóna - cuid de iógart.
- Suipéar - cuid de ríse le glasraí agus sicín zrazy.
Ag ithe scéim den sórt sin, déanann tú dearmad go tapa faoi na hairíonna d'aigéad uric méadaithe - pian in orgáin agus joints éagsúla. Mar sin féin, uaireanta téann an coinníoll seo go neamhshiméadach agus braitheann sé i gcaitheamh tástálacha saotharlainne, ach in aon chás bíonn aird chúramach air.