Mar is eol duit, meastar go bhfuil leite ruán ar cheann de na cinn is tábhachtaí agus is blasta. Rinne na ndaothraitheoirí dearbhaíocht arís agus arís eile ar úsáid na gránach seo. Tá mórán riandúile ann, mar shampla maignéisiam, cailciam , iarann, agus tá tionchar dearfach aige seo ar choinníoll an chomhlachta, agus é ag saturating sé le gach rud is gá chun feidhmiú cuí. Meastar go bhfuil Monodieta ar an ruán ar cheann de na cinn is simplí agus is é a éifeachtúlacht atá idirdhealú air. Ag féachaint air, is féidir leat do chorp na tocsainí a ghlanadh, ballaí na bhfoirgí fola a dhéanamh níos láidre, feabhas a chur ar shláinte foriomlán, agus ní choinníonn athruithe seachtracha leat fanacht fada. Cuidíonn láithreacht vitimín B sa chomhdhéanamh le strus a throid, ag cur le friotaíocht an chomhlachta. Tá ábhar méadaithe carbaihiodráit ag an aog agus is é sin an fáth go bhfaighidh tú an toradh ach cúpla lá tar éis dó a bheith san aiste bia.
Aiste bia aola Malysheva
Tá a leagan féin de aiste bia ar fáil ag láithreoir teilifíse tóir a chabhraíonn le dul i ngleic go héifeachtach le cileagraim níos mó. Is é an prionsabal is mó ná nach féidir leat a bheith ag fulaingt. Braitheann laghdú meáchain ar an méid daoine a mheá ar dtús.
Rialacha aicme mono-aiste bia:
- Eat a chaitheamh i codanna beaga
- Deoch sa lá ar a laghad 2 lítear uisce glan
- Ba chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná 4 uair an chloig roimh am codlata.
Cén fáth a bhfuil tanaí tanaí ar aiste bia réite?
Meastar go bhfuil cothú, in ainneoin an ard-ábhar de charbaihiodráití , aiste bia. Is féidir le beagán de ruán a ithe fiú an t-ocras a shásamh. Ina theannta sin, cuidíonn an ruán an leibhéal siúcra fola a thabhairt ar ais go gnáth, cabhraíonn sé le fáil réidh le colaistéaról sna soithí fola. Tá próitéin luachmhar ann ina bhfuil roinnt aimínaigéid riachtanacha. Aithníonn cothaitheoirí monodieta ar ruán mar cheann de na héifeachtaí is éifeachtaí. Tar éis dó, tá sé éasca filleadh ar an ngnáth-aiste bia gan na punt caillte a fhilleadh.