Úsáideann a lán daoine cineálacha éagsúla pónairí chun a gcuid tábla a éagsúlú. Mar sin féin, ní féidir leis an bhfoinse iontach seo de phróitéin glasraí freastal ar éagsúlacht ní amháin: cuidíonn aiste bia gearr le haghaidh meáchain caillteanas meáchan a chailleadh os comhair imeacht thábhachtach i gceann seachtaine amháin.
An féidir liom meáchan a chailleadh ar na pónairí?
An bhfuil amhras ort fós an bhfuil pónairí úsáideach le meáchan a chailliúint? Ar ndóigh, tá sé úsáideach! Tá difríocht idir gach pischineálaigh ó phlandaí eile a bhfuil cion ard próitéine acu, agus go deimhin is ábhar foirgníochta iad próitéin le haghaidh matáin, murab ionann agus saillte agus carbaihiodráití, rud a théann go héasca i bhfíochán adipíneach.
Ar ndóigh, is féidir leat 3-5 cileagram de pónairí a chailleadh i gceann seachtaine, ach ní dhéanfar an toradh a chaomhnú, má thiocfaidh tú ar ais go gnáth-aiste bia ina dhiaidh sin. Tar éis an tsaoil, má tá tú ag aisghabháil cheana féin le do aiste bia, is comhartha cinnte é seo go gcaithfidh tú rud éigin a athrú! Ligeann níos fearr bán, bán, pónairí teaghrán le haghaidh meáchain caillteanas, céim tosaigh d'aistrithe chun cothaithe cuí - ansin ní féidir na torthaí a chaomhnú, ach ní fheabhsaítear iad freisin.
Aiste bia bean le haghaidh meáchain caillteanas
Smaoinigh ar roghchlár daingean ar aiste bia pónairí do gach lá, agus ní féidir é a chlaonadh óna níor chóir. Ná déan dearmad deoch 1.5-2 lítear uisce agus tae a ól gan siúcra in aghaidh an lae.
1 lá
Bricfeasta: gloine iógart, 1 toast, slice cáis.
Lón: torthaí.
Lón: 100 gram d'aon pónairí, sailéad glasraí úra, tae gan siúcra.
Suipéar: féach dinnéar.
2 lá
Bricfeasta: gloine iógart, 1 toast.
Lón: torthaí.
Lón: 100 gram d'aon pónairí, sailéad cabáiste úr, tae gan siúcra.
Dinnéar: 100 gram d'aon pónairí, 100 gram d'iasc, tae gan siúcra.
3 lá
Bricfeasta: gloine iógart, 1 toast, slice cáis.
Lón: torthaí.
Lón: 100 gram d'aon pónairí, sailéad glasraí úra, tae gan siúcra.
Suipéar: féach dinnéar.
4 lá
Bricfeasta: gloine cáis teachín, tae.
Lón: torthaí.
Lón: 100 gram d'aon pónairí, sailéad torthaí úra, tae gan siúcra.
Dinnéar: 100 gram d'aon pónairí, 100 gr. feoil bruite, tae gan siúcra.
5 lá
Bricfeasta: gloine iógart, 1 toast, tae.
Lón: torthaí.
Lón: 100 gram d'aon pónairí, sailéad glasraí úra, tae gan siúcra.
Suipéar: féach dinnéar.
6ú lá
Bricfeasta: tae, 1 toast, slice cáis.
Lón: torthaí.
Lón: 100 cáis teachín, sailéad glasraí úra, tae gan siúcra.
Dinnéar: 150 gram d'aon pónairí, torthaí, tae gan siúcra.
Lá 7
Bricfeasta: gloine cáis teachín, tae.
Lón: torthaí.
Lón: 100 gram d'aon pónairí, sailéad glasraí úr.
Suipéar: anraith glasraí, tae gan siúcra.
Fágann tú an aiste bia ar feadh 3-5 lá, ag fágáil iontógáil bean amháin ar a laghad in aghaidh an lae. Ná déan dearmad gur féidir leat aon bhean stánaithe glas agus stánaithe glas a úsáid.