Múnlaí Aiste bia

De ghnáth, cothaítear gach samhlacha go rialta, ach ar an oíche roimh seó tábhachtach socraíonn siad scaoileadh beag chun an fhigiúr a dhéanamh cuma foirfe. Tá a gcuid modhanna éifeachtach, mar dhiúscairt ghearr-théarmach agus tapa ar chúpla cileagram, agus ní i gcás meáchain caillteanas de réir a chéile, ós rud é go bhfuil sé intuigthe go bhfuil an aiste bia ceart ag ionadaithe na gairme seo, agus ní bhíonn ceartú breise ag teastáil ó am go chéile. Mar sin, cén cineál aiste bia é?

Pátrúin bia aiste bia

An bhfios tú cén cineál aiste bia atá na samhlacha ina suí ar feadh cúpla lá roimh an seó? Ar an chuid is mó docht! Maireann sé ach trí lá, ach tá an aiste bia an-lag. Ach ansin, nuair a shíneann cailín caol agus taibhseach ar an podium, níl aon eagla ar bith faoin gcuma. Sa ghearr-ama seo, is féidir leat suas le 4 kg de mheáchan a chailleadh.

Déantar an roghchlár a athdhéanamh arís ar feadh na trí lá:

1. Bricfeasta - uibhe amháin bruite (bog-bruite), gan salann.
2. An dara bricfeasta (dhá uair an chloig tar éis an chéad cheann) - leath-scim de cháis teachín saor ó saille, cupán tae gan siúcra.
3. Lón (2.5-3 uair an chloig ina dhiaidh sin) - leath-slices de chaise teachín saor ó saill, cupán tae gan siúcra.

Is í an lón an béile deireanach den lá. Ina theannta sin níl sé ach le huisce a ól, agus mar sin - go dtí an chéad bhricfeasta eile.

Is fiú a thabhairt faoi deara go minic go dtógtar aistí na samhlacha cáiliúla, mar shampla, Natalia Vodianova, ar an bprionsabal céanna - ní dhéantar bia ach sa chéad leath den lá, agus ansin níl cead ag teas luibhe nó uisce íon amháin.

Múnlaí barr an aiste bia

Má tá leagan níos éadroime den aiste bia le haghaidh samhlacha, rud a chuireann iontógáil calóraí laghdaithe. Ní ghlacann an aiste bia seo ach 800-900 aonad. Ní féidir an teicníc seo a úsáid níos mó ná 7-10 lá, agus ansin is gá aistriú go cothaithe bunúsach ceart .

Tá sé forbidden aon táirgí nach bhfuil luaite sa roghchlár a úsáid. Tá sé tábhachtach a chinntiú agus méid na codanna - gan níos mó ná pláta meán caighdeánach le haghaidh béile amháin.

Roghchlár uimhir 1

1. Bricfeasta: slice d'arán dubh le im agus slice d'iasc dearg, tae glas gan siúcra.
2. An dara bricfeasta: tae glas gan siúcra.
3. Lón: 100 g de chíche cearc, sailéad cabáiste le piseanna agus cóiriú im, oráiste, tae glas gan siúcra.
4. Snack tráthnóna: tae glas gan siúcra.
5. Suipéar: sailéad cúcamar, dhá shlisní aráin le huachtar géar, tae glas gan siúcra.
6. Sula ag dul a chodladh: tae glas gan siúcra.

Roghchlár uimhir 2

1. Bricfeasta: 50 gram feoil sicín, slice d'arán dubh agus im, tae glas gan siúcra.
2. An dara bricfeasta: tae glas gan siúcra.
3. Lón: 100 gram de mhairteoil bruite, sailéad cabáiste Peking le pónairí agus cóiriú im, leath de fhíonchaora, tae glas gan siúcra.
4. Snack tráthnóna: tae glas gan siúcra.
5. Dinnéar: sailéad cabáiste, dhá shlisníní aráin agus im, tae glas gan siúcra.
6. Sula ag dul a chodladh: tae glas gan siúcra.

Roghchlár uimhir 3

1. Bricfeasta: péire uibheacha bog-bhruite, slice d'arán dubh agus im, tae glas gan siúcra.
2. An dara bricfeasta: tae glas gan siúcra.
3. Lón: 100 gram de éisc bhácáilte, sailéad arugula nó iceberg le pónairí agus cóiriú im, péire kiwi, tae glas gan siúcra.
4. Snack tráthnóna: tae glas gan siúcra.
5. Dinnéar: Sailéad cabáiste Peking, dhá shlisní aráin agus cáis, tae glas gan siúcra.
6. Sula ag dul a chodladh: tae glas gan siúcra.

Bainfidh an úsáid a bhaint as aiste bia den sórt sin de mhúnlaí, d'aclaíocht nó d'aon oiliúint go mór le feabhsú agus comhdhlúthú na dtorthaí. Tá sé úsáideach a ithe leis an bprionsabal seo, tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh idir an t-eatramh idir bia agus tae, fuar úr nó uisce te freisin, agus ba chóir go mbeadh 1-2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae, go háirithe má bhraitheann tú laige agus maiseas.