Chun foirmeacha cairde a bheith agat - tá sé ar cheann de na spriocanna tábhachtacha inár gcuid ama. Ní haon ionadh é go dtugann an Idirlíon bealaí éagsúla chun meáchan a chailleadh de réir 10 cileagram nó níos mó go rialta san fhadtéarmach. Is iad na roghanna is coitianta le haghaidh aiste bia "lúide 10 kg" ná úll agus kefir.
Aiste bia Apple
Dearadh an aiste bia Apple ar feadh seachtaine, an toradh - lúide 10 kg. Déantar a éifeachtúlacht a mhíniú tríd an bhfíric gur foinse mhaith peictin é úlla. Is éard atá sa pholaisiúicríd seo de bhunadh glasraí ná tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, ag laghdú colaistéaról, ag laghdú leibhéil siúcra fola, agus meitibileacht a ghnáthú. Is éard atá i réim an aiste bia seo ná úlla, glasraí (beets, cairéid, glasaigh), gránaigh (rís, min-choirce), cáis teachín, agus líon beag uibheacha - nach mó ná 2 phíosa sa tseachtain. Chomh maith leis sin sa roghchlár is féidir leat gallchnónna, siúcra mil nó cána, sú líomóid a áireamh. Ina theannta sin, ba chóir go gcaithfí 1.5 lítear uisce bruite ar a laghad le linn an aiste bia.
Kefir aiste bia
Dearadh aiste bia Kefir ar feadh 7 lá, an toradh - lúide 10 kg. Le linn an aiste bia seo, ní mór duit 1.5 l de kefir saor ó shaor a ól gach lá. Chomh maith leis sin, áirítear sa roghchlár:
- prátaí - 5 píosa;
- sicín bruite -100 g;
- muiceoil thola bruite nó mairteola - 100 g;
- iasc bruite - 100 g;
- torthaí agus glasraí úra - gan aon srianta.
Gach lá ní mór duit ceann de na táirgí thuasluaite a áireamh i do aiste bia (ach amháin ar feadh 7 lá - tá sé go heisiach ar kefir), b'fhearr san ord ina bhfuil siad liostaithe.
Buntáistí aistí bia
Tá gach ceann de na aistí an-éifeachtach - lúide 10 kg i seachtain amháin, chomh maith, tá an aiste bia seo saor, simplí a dhéanamh.
Míbhuntáistí
Tá próitéin an-íseal (aiste bia) agus easnamh láidir calories mar gheall ar an gcomhlacht meáchan a chailleadh mar gheall ar mhais muscle. Mar sin, is é an míbhuntáiste is mó de gach ceann de na aistí bia tapa - an 10 kg a chailleann tú, ná matáin agus sreabhach iomarcach den chuid is mó, agus beidh siopaí saill fós dosháraithe. Dá réir sin is é an dara míbhuntáiste d'aistí úll agus kefir ná tuairim meáchain , tk. na matáin níos lú, an lú calories atá ag an gcomhlacht ag an gcuid eile; Faigheann níos mó na cealla saill, cén fáth a bhfásann siad agus a n-iompraíonn siad.