Aiste bia glasraí ar feadh seachtaine

Mínítear a n-éifeachtacht, an fóntais agus an fhulaingtiúlacht atá éasca go héasca ar an éileamh a bhíonn ar aistí glasraí an tsamhraidh agus an fhómhair. Mar gheall ar an ábhar íseal calorie atá ag go leor glasraí, ní gá go mbeadh an réasún teoranta do chuid beagán, is é sin. Is féidir leat meáchan a chailleadh gan an t-ocras, agus leanfaidh an toradh ar feadh i bhfad.

Menu ar aiste bia glasraí ar feadh seachtaine

Is é an aiste bia ar aiste bia glasraí ná ceithre bhéile in aghaidh an lae, is é an caillteanas a bhfuiltear ag súil le meáchan níos faide ná seachtaine ná 3-6 kg. Chomh maith le meáchain a chailliúint, cabhróidh aiste bia glasraí feabhas a chur ar an gcraiceann, ar an ngruaig agus ar na tairní, faoileamh a chur ar cellulite, méadú ar an ton muscle, díleá a fheabhsú.

Príomhphrionsabail an aiste bia glasraí don tseachtain:

Roghchlár garbh ar aiste bia glasraí ar feadh seachtaine

  1. Le haghaidh bricfeasta : cáis teachín (100 g) agus sailéad glasraí (200 g); gloine iógart nádúrtha, caora (100 g) agus sliceán arán (100 g); bainne banana agus cuisle (200 g).
  2. Don lóin : okroshka ar kefir (200 g) agus arán (100 g); anraith glasraí (200 g) agus sailéad cabáiste le úll (100 g); stew glasraí (200 g) agus brat glasraí.
  3. I gcás sneaiceanna : cairéid grátáilte le spúnóg de ola glasraí (200 g); kefir le luibheanna (200 g); glasraí bácáilte le cáis (200 g).
  4. Don dinnéar : glasraí stewed (200 g) nó sailéad (200 g), compote torthaí triomaithe gan siúcra.

Más mian leat, is féidir leat greens agus méid beag spíosraí a chur leis na miasa, ach tá sé inmholta teorainn a chur leis an salann. Tá sé úsáideach go háirithe a chur san áireamh i miasa aiste bia le ginger grátáilte agus horseradish, rud a chuireann le luasghéarú meitibileachta.

Níl aon contrártha iomlána ann don aiste bia glasraí. I gcás galair an chonair gastrointestinal, moltar glasraí a úsáid a bhfuil cóireáil teasa acu. Ach sula dtosaíonn tú ar aiste bia, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.