Is galar de chóras endocrine an chomhlachta é Diaibéiteas mellitus, mar gheall ar tháirgeadh neamhleor inslinn an hormóin, rud a fhágann méadú géar ar leibhéal glúcóis san fhuil - hyperglycemia. Sin é an fáth, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas a itheann siad i gceart i diaibéiteas d'fhonn deacrachtaí an ghalair agus neamhoird meitibileach a sheachaint sa chorp.
Cothú le haghaidh diaibéiteas
Sula dtuigeann tú cad is féidir a ithe le diaibéiteas, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil droch-díobhálach ag bia a bhfuil an t -innéacs ardghliceimiceach (GI) orthu siúd atá ag fulaingt ón ghalar seo. Áirítear ar na táirgí sin iad siúd ina bhfuil líon mór de carbaihiodráití, ag iompar glúcóis sa phróiseas meitibileachta. Mar sin féin, tá sé dodhéanta carbaihiodráití a eisiamh go hiomlán as an aiste bia, mar is iad an príomhfhoinse fuinnimh le haghaidh comhlacht duine ar bith, ní hamháin diaibéiteas. Dá bhrí sin, ní mór duit siúd nach bhfuil a fhios conas a itheann siad i gceart i diaibéiteas, táirgí a bhfuil GI íseal acu (níos lú ná 50 aonad) a roghnú, ach níl siad le nialas.
Le diaibéiteas tá sé riachtanach úsáid a bhaint as braosc, deochanna alcólacha, calóga arbhair, seacláide, bananaí, beets, pasta, arán ón plúr grád is airde agus táirgí eile a bhfuil innéacs ard gliocaic acu.
Is fearr a ithe le diaibéiteas, mar shampla arán ó mhóithre, pónairí, táirgí bainne agus déiríochta, lintilí, soighe, feoil thrua agus éisc, chomh maith le glasraí glasa, trátaí, eggplants, pumpkin, cnónna, muisiriúin agus torthaí gan mhilleadh.
Comhairle i gcothú le diaibéiteas mellitus
Tá go leor daoine a bhfuil a fhios acu conas a itheann siad le diaibéiteas mellitus cearr, ag creidiúint go bhfuil an t-innéacs glycemic luach leanúnach. Tá go leor bealaí ann chun GI a laghdú. Mar shampla, tá GI 35 ag cairéid amh, agus boiled 85. Ina theannta sin, laghdaíonn an meascán de carbaihiodráití agus próitéin an t-innéacs glycemic an mhias. Ach tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar an meascán de phróitéiní agus de shaillte. Mar shampla, beidh prátaí mashed le bainne le haghaidh diaibéiteas níos úsáidí ná prátaí le feoil friochta, cé go bhfuil próitéin feola, ach sa chás seo níl an táirge bruite i gceart.
Bhuel, ar deireadh, le diaibéiteas, tá sé tábhachtach go n-itheann sé i gceart, ach freisin chun bia a chew go críochnúil, mar go mbainfear carbaihiodráití isteach níos moille, rud a chiallaíonn go mbeidh níos lú siúcra san fhuil.