Má tá tú ag súil le meáchan a chailleadh in aghaidh na seachtaine, ba chóir duit a bheith ar an eolas go bhfuil aon chor ar bith sa chás seo go bhfuil toradh buan ann. Caillfidh tú meáchan mar gheall ar an sreabhach agus an tubaiste a tharraingt siar, agus gan ach an-beagán - mar gheall ar laghdú mais saill. De réir mar a thuigeann tú, déanfaidh torthaí an meáchain caillteanais seo imithe in aon rud tar éis cúpla lá de ghnáthchothú. Ach tá cásanna ann má tá meáchain caillteanas sealadach sealadach ar feadh seachtaine thar a bheith riachtanach: mar shampla, roimh an lá saoire. Cuirimid trí theideal tóir ar fáil duit a ligeann duit meáchan a chailleadh go tapa.
Bealach tapa meáchan a chailleadh sa tseachtain
Ar oscailt ár liosta aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh seachtaine, a éilíonn srianta maith agus dearcadh dian duit féin. Is féidir le haon mhainneachtain do thorthaí a dhúnadh. Ní féidir le daoine breá sláintiúla aiste bia den sórt sin a úsáid ach amháin. In aon lá, is féidir leat 1.5-2 lítear uisce a ól. Ba cheart na táirgí seo a roinnt ina 4-5 gcodanna agus tógadh go cothrom leo i rith an lae le eatramh 3-4 uair an chloig.
- Lá amháin: 1 lítear bainne.
- Lá a Dó: pacáiste cáis teachín saor ó saill, 4 ghloine de sú oráiste úr brú.
- Lá trí: neamhtheoranta - uisce gan ghás.
- Lá ceithre: 4 prátaí bruite de mheánmhéid gan salann.
- Lá a cúig: 5 úlla.
- Lá sé: 250 g mairteola bruite (píosa méid 3 phacáiste cártaí), 4 cupán sú oráiste úr brú.
- Lá seacht: 1 lítear de iógart saor ó saill.
Má tá tú uafásach nuair a bhíonn tú ag léamh aiste bia, agus tuigim nach féidir leat é a sheasamh, is fearr dul i gcomhairle le roghanna eile.
Meáchain caillteanas tapa ar feadh seachtaine: aiste bia na ndochtúirí
- troscadh a dhíluchtú, ar féidir leis an gcéad iarratas plumb a thabhairt go 10 kg (le méid suntasach níos mó ná meáchan). Ní féidir leat níos mó ná 7-10% de mheáchan coirp a chailleadh, ach tá an táscaire seo ar feadh seachtaine an-deacair don chomhlacht, ritheann tú an baol díolúine agus sláinte na n-orgán inmheánacha.
- Lá amháin - 3 lítear uisce i 0.5 le haghaidh 6 fáiltiú.
- An dara lá - 4 spéaclaí de bhainne scim, sula gcuirtear i gcodladh - úll.
- Lá trí - 3 lítear uisce ar feadh 0.5 le haghaidh 6 fáiltiú.
- Lítear de sailéad glasraí ar cheithre lá. Ba chóir go mbeadh cucumbers, cabáiste, cabáiste Peking, trátaí, greens, sú líomóid (is féidir leat lítear le jar a thomhas). Déan é a roinnt i roinnt fáiltithe.
- An cúigiú lá - 4 ghloine bainne scim.
- Séú lá - itheann siad go seasta i roinnt fáiltithe ubh bruite, brat glasraí, 100 gram feola le piseanna, 3 úlla.
- An seachtú lá - cáis teachín polpachki, 2 cupán kefir 1%. Roimh dul a chodladh, gloine tae.
Cuimhnigh, is féidir le meáchain caillteanas éigeandála comhlacht sláintiúil i leith seachtaine dochar a dhéanamh, mar sin má tá an deis agat ach gan dul i dteagmháil leis na haistí sin - déan cinnte go mbainfidh tú úsáid as modhanna eile! Tabharfaidh meáchan iomarcach tar éis é seo a dhéanamh ar ais, mar a bhuaileann tú an meitibileacht. Is féidir a bheith contúirteach ar aistí bia arís agus arís eile agus bíonn pancreatitis agus gastritis ann.
Meáchain caillteanas éifeachtach na seachtaine: aiste bia na ruán
Maidir leis an aiste bia seo, ní mór duit leite ruán speisialta a chócaireacht. Sa tráthnóna, glac anrmos, cuir gloine ruán doirt ann agus é a líonadh le 3
- Ruán, aon torthaí, bainne nó kefir nó tae.
- Ruán, aon torthaí, tae glas gan siúcra.
- Caol, tae glas.
An méid a fuair tú i thermos, ní mór duit ach a bheith go leor le haghaidh lá iomlán. Le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach, roghnaigh torthaí solas - kiwi, citris, úlla glasa.
Is aiste bia sách neamhchinnte é seo, sa bhreis ar, tá 10 g de phróitéin in aghaidh an 100 g de tháirge i nguaillí ruán. In aon chás, is fearr coimpléisc vitimíní a dhéanamh.