Sa domhan tá líon mór de aistí bia éagsúla ann. Ceann acu - aiste bia maidir le cuim agus úlla, a phléitear san Airteagal seo.
Úsáid cáis teachín le úlla
Ar ndóigh, tá mórán cothaitheach agus vitimíní ag an dá tháirge seo. Is stóras peictin agus snáithín é Apple, rud a ligeann duit comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh go réidh agus go cúramach, agus a chuireann le gnáthú an intestí freisin. Is foinse próitéine é cáis teachín, ina dhiaidh sin, agus tá an t-ábhar atá i 100 g táirge comhionann le cíche cearc amháin. Ó mheascadh torthaí agus táirgí déiríochta, is féidir leat milseog mór a fháil, rud a ligfidh fiacail milis meáchan a chailleadh le pléisiúr, agus d'nósanna a athrú.
Cáis úlla agus teachín le haghaidh meáchain caillteanas
Is é aiste bia naoi lá ceann de na cinntí cuimil úll is coitianta. Má ghlacann tú lena sceideal, is féidir leat suas le 10 kg a chailleadh, ach d'fhonn an toradh a choinneáil, moltar an aiste bia a leathnú go 2 mhí, a theorannú do tháirgí milis agus bácáilte, chomh maith le níos mó ná 1500 kcal in aghaidh an lae a ithe. Ná déan dearmad faoi na laethanta díluchtaithe ar úlla agus cáis teachín chun meáchan a chailleadh.
Mar sin, in iúl dúinn níos mó mionsonraithe a dhéanamh ar an scéim chothaithe le aiste bia naoi lá:
- Ní bhfaigheann muid ach úlla ó 1 go 3 lá. An lá is fearr is féidir a ithe 1.5 kg úlla úr nó lítear sú úll agus 0.5 kg d'úlla. Chun athrú a dhéanamh, is féidir iad a bhácáilte, iad a mhúscadh gan siúcra a chur leis.
- Ó 4 go 6 lá ní itheann muid ach cáis teachín, agus níor chóir go mbeadh a chainníocht níos mó ná 400 g, le cion saill nach mó ná 2%.
- Malartóidh 7-9 lá 400 g de cáis teachín agus leath cileagraim de úlla in aghaidh an lae. Agus tugann comhairleoirí dochtúirí gan cur isteach ar na táirgí, cáis teachín a dhéanamh le úll don dinnéar agus iad a ithe ag amanna éagsúla i codanna beaga.
Aiste bia ar mhin choirce, cáis teachín agus úlla
Tá leagan eile den aiste bia ann, bunaithe ar thrí tháirgí - coirceoil, úll agus cáis teachín. Ceadaíonn an modh seo duit suas le 500 g a chailleadh ar feadh 7-10 lá d'aiste bia. Seo a leanas an plean cumhachta anseo:
- Le haghaidh bricfeasta: ½ úll agus cuid de mhin choirce gráinnithe ar an uisce.
- Ar feadh an lóin: cáis teachín íseal-saill (100 g), min-choirce, bruite ar uisce, le spúnóg de mil agus 3 úlla.
- Le haghaidh sneaiceanna: greens agus glasraí glasa.
- Dinnéar: 100 g cáis teachín saille íseal agus 3 úlla.
De réir mar is féidir deochanna, uisce neamh-charbónáitithe, sú úll , maisiúcháin agus tae neamh-mhilsithe a úsáid anseo i gcainníochtaí neamhtheoranta. Tá sé seo mar gheall ar dhian-ghlanadh an chomhlachta le linn an aiste bia, agus is fearr deireadh a chur le tocsainí agus tocsainí le cabhair ó leachtanna. Chomh maith leis sin is féidir úsáid a bhaint as kefir, iógart agus bainne le saille íseal.
Aiste bia ar iogart, cáis teachín agus úlla
Ní dhéantar an aiste bia ar iogart, cáis teachín agus úlla ar a laghad. Má thugtar faoi deara, tugtar faoi deara meáchain caillteanas 1-2 kg ar feadh 3 lá. Má mhéadaíonn tú an t-am aiste bia go dtí trí sheachtain, is féidir cailliúint suas le 5 kg a chailleadh. Tá an scéim bia anseo an-simplí: sa lá is gá 400 g de cháis teachín saor ó saill a ithe, 1 g de kefir íseal-saill agus 1 kg de úlla. Agus, cosúil leis na hathruithe roimhe seo, ba cheart an ráta laethúil a roinnt ina codanna comhionann 3-6 uair. Ligeann sé sin go n-úsáidfear an comhlacht le cothú codánach. Seo thíos sampla de aiste bia laethúil:
Le haghaidh bricfeasta :
Ar feadh lóin : 2-3 úlla (is féidir leat a bhácáil san oigheann le cainéal, ach gan siúcra a chur leis). Gloine 1% de chefir agus 70 - 90 g de chaise teachín saill íseal.
Ar snack tráthnóna : 2-3 úlla agus deoch chun blas (uisce fós, tae gan siúcra, maisiúcháin, etc.)
Don dinnéar : 50 g. Is féidir cáis teachín, 1 úll (a chur le cáis teachín i bhfoirm puree gan siúcra breise nó greens mionghearrtha).
Sula téann tú a chodladh : gloine de iógart sceite.