Tá aiste bia líomóid ag fáil tóir gach lá. Is é an chúis atá leis seo ná a simplíocht, méid íosta na gcostas agus an cumas meáchan a chailleadh gan iarracht a dhéanamh.
Ar dtús, in iúl dúinn le hairíonna úsáideach líomóide, rud a chuireann ar ár gcumas an aiste bia seo a mheas, ní hamháin éifeachtach, ach freisin an-úsáideach:
- Tá líomóide saibhir i vitimín C. Ag cloí le haiste bia an aiste bia líomóide, neartóidh tú do díolúine agus cuirfidh sé an ionsú cailciam sa chorp chun cinn;
- Laghdaíonn líomóid an mothú ar an ocras;
- le linn an aiste bia, cleanses an comhlacht tocsainí agus tocsainí;
- cabhraíonn líomóide freisin siúcra fola a laghdú;
- Cuidíonn sú líomóide an coimpléasc agus an riocht craicinn i gcoitinne a fheabhsú.
Tá go leor athruithe ar an aiste bia líomóide. Chun tús a chur leis, gheobhaimid eolas ar an aiste bia líomóide le haghaidh meáchain caillteanas, a úsáidtear mar lá troscála.
Aiste bia:
- Lá amháin: uisce le sú líomóide, torthaí agus iógart nádúrtha saille íseal.
- Lá dhá: leite coirce bruite le huisce fiuchphointe, le úll, uisce le líomóid agus kefir íseal-saill.
- Lá trí: úlla bácáilte agus uisce le sú líomóide.
Is é an cineál seo aiste bia díluchtaithe is oiriúnaí dóibh siúd ar gá dóibh a ullmhú le haghaidh imeacht thábhachtach i gceann cúpla lá. Tarlaíonn meáchain caillteanas agus caillteanas toirte mar gheall ar an géin a ghlanadh agus an sreabhach breise a scaoileadh ón gcorp.
Más rud é nach bhfuil tú ag áit ar bith, déan iarracht d'aiste bia líomóide pearsanta a fheabhsú. Tá sé pearsanta toisc nach bhfuil an méid táirgí a úsáidtear ann gan teorainn, agus is féidir leat comhpháirteanna do roghchlár a athrú go héasca.
- Lá amháin: gloine amháin uisce le sú líomóide.
- Lá dhá: dhá spéaclaí uisce le sú líomóide.
- Lá trí: trí spéaclaí uisce le sú líomóide.
- Lá ceithre: ceithre spéaclaí uisce le sú líomóide.
- Lá a cúig: cúig ghloine uisce le sú líomóide.
- Lá a Sé: sé ghloine uisce le sú líomóide.
- Lá seacht: 3 liomóidí ar feadh 3 lítear uisce le cur le spúnóg de mil.
Moltar an aiste bia seo dóibh siúd atá deacair aistí bia mono eile a leanúint. Caolaigh do aiste bia seachtainiúil ina dhiaidh glasraí agus torthaí (seachas bananaí agus fíonchaora). Chomh maith leis sin, le linn an aiste bia, is fearr diúltú ó phlúr, sailleacha, friochta agus milis. Cabhróidh sé seo leat sa todhchaí aistriú go cothú cuí agus gan punt caillte a fháil ar ais.
Chomh maith leis sin, níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh faoi iontógáil uisce íon neamh-charbóinithe i méid 1.5-2 lítear in aghaidh an lae. Déan iarracht na táirgí a dháileadh roimh ré do gach béile, ionas nach mbraitheann siad ocras eatarthu. Ag cloí leis na rialacha simplí seo, is féidir leat 4-5 kg a chailleadh go héasca in aghaidh na seachtaine, gan míchompord a fháil ar fud an aiste bia líomóide.
Aiste Kefir-líomóid
Tá leagan tóir eile den aiste bia líomóide cinnte go n-achomharc a dhéanamh do lovers kefir.
Tá aiste bia Kefir-líomóid deartha le haghaidh meáchain caillteanas de suas le 3 kg. Athraíonn a ré ó dhá go lá. Tá an t-oideas don aiste bia seo oiriúnach dóibh siúd ar mian leo na boilg a ghlanadh nó iad a dhíluchtú. Ná déan dearmad faoi ól 1-1.5 lítear uisce in aghaidh an lae. Más mian leat a ithe tar éis an bhéile seo caite, is féidir leat féin le úll nó oráiste.
Tá an aiste bia seo chomh maith pearsanta agus tá an sraith táirgí le linn na laethanta troscála ag brath go hiomlán ar do chuid roghanna agus ar mhian meáchan a chailleadh.
- Bricfeasta: 0.5 L de iógart gearrtha agus leath líomóide.
- Lón: 0.5 L de iógart gearrtha agus líomóid amháin.
- Dinnéar: 0.5 L de iógart gearrtha agus leath líomóide.
Dúirt go leor faoi na buntáistí a bhaineann le aiste bia líomóide agus líomóide i gcoitinne. Recipes ar aiste bia líomóide le haghaidh meáchain caillteanas, le simplíocht agus le héasca. Mar sin féin, ná déan dearmad ar na contrárthachtaí, a bhfuil, go teagmhasach, i ngach aiste bia. Déanann líomóid díobháil do mháithreacha aosta, atá ag iompar clainne agus máithreacha lachtála. Chomh maith leis sin, ba chóir rabhadh a thabhairt do dhaoine a bhfuil ailléirge citris, gastritis (le aigéadacht ard) nó ulcers boilg orthu. Thairis sin, níl sé inmhianaithe ráta an aiste bia líomóid a mhéadú, mar go bhféadfadh sé seo difear a dhéanamh ar an cruan agus ar choinníoll na fiacla ina iomláine.