Is modh iontach é aiste bia stróice, rud a ligeann duit féin a mhúnlú dóibh siúd a bhfuil fadhbanna móra acu le willpower. Is é seo ceann de na cúpla chórais chumhachta nach gcuireann srian ar an aiste bia an iomarca. Tá roinnt éagsúlachtaí ann maidir leis an aiste bia seo, agus measann muid anois an bheirt is mó tóir orthu.
Aiste bia stuáilte
Má tá suim agat in aistí bia, is dócha gur chuala tú faoi choincheap den sórt sin, mar lá kefir díluchtaithe. Le linn an lae seo ní itheann tú rud ar bith, ach deoch Kefir 1%, rud a cheadaíonn duit gan ocras a bheith agat agus go mbraitheann tú go maith. Is é seo an bunús le haghaidh aiste bia stiall - fíor, más rud é go mbíonn laethanta díluchtaithe éifeachtúla den sórt sin ach 1-2 uair sa tseachtain, ansin sa chás seo beidh siad ag dul tríd an lá.
Dá bhrí sin, is féidir leat gach rud corr a itheann gach rud a theastaíonn uait do chroí (ar ndóigh, laistigh de theorainneacha réasúnta), ach i líon na n-uimhreacha fiú - déanann tú féin a dhíluchtú ar kefir. Is féidir leat an bealach seo a ithe chomh fada agus is mian leat, tá sé neamhdhíobhálach don chomhlacht agus cabhróidh sé leat go mall ach is cinnte go gcaillfidh sé meáchan, agus go praiticiúil ní dhiúltaíonn aon rud.
Ná déan dearmad go nglacann an lá díluchtaithe ceart go n-ólfaidh tú faoi ghloine de kefir thart ar gach 2-3 uair an chloig (má tá ocras ort, is féidir leat 1-2 spúnóg de plúr snáithín nó lín a cheannaigh sa chógaisíocht a chur le chéile arís agus arís eile). Ag an am céanna, níor chóir dearmad a dhéanamh go gcaithfidh tú uisce a ól - tá 6-8 spéaclaí go leor. Chun iad a ól ní gá duit gan aon chor ar bith ag an am céanna, ach leath gloine ó am go ham - ar shlí eile beidh an comhlacht deacair.
Tugann na torthaí is iontach ar aiste bia kefir stuáilte: más rud é nach bhfaigheann tú "amach" ar lá nuair a bhíonn gach rud is féidir, caillfidh tú thart ar 2-3 cileagram sa chéad seachtain.
An dara athrú ar an aiste bia stiallacha
Glacann an dara rogha den aiste bia ar feadh 10 lá. Ón am seo, leithdháiltear 5 lá le haghaidh cothaithe carbaihiodráit, agus an 5 lá eile le haghaidh próitéine. Agus beidh na laethanta sin malartach, rud a thugann údar don ainm aiste bia. Is féidir le meáchan a chailleadh ar aiste bia den sórt sin le cloí go docht a bheith suas le 5 cileagram. Tá torthaí aiste bia stuama faoi deara, agus tá sé seo in ainneoin nach gá duit féin a chur chun cinn. Mar sin, roghnaigh roghchlár an dá thréimhse seo.
Lá próitéine:
- Ar an dúiseacht: 1 ghloine uisce te.
- Bricfeasta - ubh bruite, sailéad duilleog glas nó glasraí glasa.
- Lón: cíche cearc bruite (200-300 gram).
- Snack: gloine tae gan siúcra, cíche beag cearc (suas le 150 g).
- Dinnéar: cíche cearc bruite (200-300 gram).
Chun sicín bruite, is féidir leat sailéad duille a chur leis, cóirithe le sú líomóide, fínéagar nó méid beag d'ola olóige. Ina theannta sin, tá sé inmhianaithe don saarc a bheith salann le méid beag salann agus spíosraí a chur le linn cócaireachta.
Lá Carbaihiodráit:
- Ar an dúiseacht: 1 ghloine uisce te.
- Bricfeasta: sailéad glasraí úr.
- Lón: glasraí stewed (aon phrátaí ach amháin).
- Snack: aon mhias glasraí.
- Suipéar: glasraí steamed.
Le linn an lae is féidir leat sneaiceanna gan teorainn a shneaicáil le glasraí amh. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh go gcaithfidh tú 8 spéaclaí d'uisce neamh-charbónáit íon a ól go laethúil.
Is féidir le glasraí a bheith ar bith, ach is fearr an cabáiste a chur san áireamh in aiste bia laethúil: le calaraí ar a laghad, is mó airíonna úsáideacha agus snáithín a bhíonn ag an táirge iontach seo.
Tá aiseolas agus torthaí an-mhaith ag an aiste bia stuáilte: dá bhrí sin, gan iarracht a dhéanamh, is féidir leat do fhigiúr a thabhairt i gcruth i 10 lá amháin. D'fhonn a fháil amach ar an aiste bia seo, chomh maith le haon cheann eile, ba cheart go mbeadh siad de réir a chéile: an chéad chuid den dá lá seo a mheascadh agus ní fhéadfaidh tú táirgí nua a chur le chéile ach cúpla lá.