Ní haon ionadh gur chuir ár dtuismitheoirí ar ár gcumas bricfeasta a ithe le haghaidh leite coirce, agus go léir mar gheall ar go bhfuil go leor substaintí úsáideacha ann. Ach sa lá atá inniu ní gá leite amháin a bheith ann, toisc go dtáirgeann táirgeoirí fianáin, arán, muesli bunaithe ar na calóga coirce céanna sin. Mar gheall air seo, tá an-aiste bia an choirce maidir le meáchain caillteanas an-tóir orthu i measc na mban.
Breathnaímid ar na buntáistí a bhaineann le min-choirce:
- Táirge iontach chun an comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh.
- Táirgí idéalach chun gnáthú obair an bholg agus na meitibileachta a normalú.
- I measc stóras vitimíní agus riandúile, tá an liosta seo: vitimíní grúpa B, PP, E, maignéisiam, since, fosfar, iarann agus sóidiam. Ina theannta sin, tá aimínaigéid úsáideach don chorp.
- Moltar oatmeal lena n-úsáid i ulcers, gastritis agus galair díleácha eile.
- Cuidíonn sé leis an gcraiceann a choimeád i riocht foirfe, chomh maith leis an gcóras imdhíonachta a neartú.
- Agus is tábhachtaí fós, is féidir leat fáil réidh le punt breise.
Ceann de na príomhchoinníollacha a chaithfear a chomhlíonadh chun torthaí maithe a fháil ón aiste bia coirce ná an comhlacht a ghlanadh. Chun seo, is féidir leat aon mhodh atá oiriúnach duit a roghnú, mar shampla, laethanta díluchtaithe ar úlla nó kefir. Tá sé an-tóir air ríse a úsáid chun an comhlacht a ghlanadh: mar sin ní mór duit 4 spúnóg bhoird a mhaolú ar feadh na hoíche. spúnóga ríse i 1 lítear uisce. Ar maidin, cócaigh an leite, deoch an brat mar thoradh air agus ansin ní itheann sé rud ar bith ar feadh 5 uair an chloig. I laethanta an chorp a ghlanadh, ní itheann bia trom ná ní úsáideach. Tá líon mór de aistí bia, bunaithe ar mhin choirce, le breathnú ar roinnt acu.
Aiste bia-choirce na seachtaine
Tá an roghchlár an-simplí - ní mór duit an leite choirce a ithe, an lá ar fad, ar féidir leat a athrú le torthaí, glasraí agus greens. Chun leite a dhéanamh, is gá duit an t-uisce fiuchphointe a chur leis na calóga agus é a ghoileadh. Ná húsáid siúcra, salann agus ola, le linn cócaireachta. Is féidir aiste bia coirce a dhéanamh freisin ar bhainne, is é sin, in ionad an uisce, is féidir leat bainne a chur le calóga. Más mian leat bia a ól, sa chás seo, cuir in ionad an uisce le kefir. Cé nach féidir é a eisiamh go hiomlán ón aiste bia laethúil, ní mór duit suas le 2 lítear a ól. Agus maidir le codanna, itheann an oiread agus is mian leat go dtí go gcomhlíonann tú do ocras. Cuideoidh aiste bia coirce ar feadh 7 lá tú réidh le 5 kg.
Aiste bia Glanadh
Sa leagan seo, is é an rud is mó ná meáchan a chailleadh, ach an comhlacht a ghlanadh. Cabhróidh an aiste bia coirce, an roghchlár a mheasamar anois, leat réidh le 3 kg ar a laghad. Agus mar sin deoch, ar maidin cupán tae glas, ach gan siúcra amháin. Tar éis sin, tar éis 30 nóiméad is féidir leat leite a ithe, thart ar 250 g. Roimh an lóin, is féidir leat torthaí nó glasraí a ithe as ar féidir leat salad a ullmhú. Le linn an lóin moltar feoil thrua nó iasc gaile a chócaráil. Tar éis tamaill, deoch beagán iógart nó úlla a ithe, agus le haghaidh dinnéar arís - leite. Ar an lóin, is féidir leat aon bhianna próitéine a ithe. Moltar deireadh a chur go hiomlán leis an milis agus an plúr. Tá an-aiste bia seo ar an meáchain caillteanas an-chothrom agus ní chuirfidh sé aon dochar do shláinte.
Tá leite eile ann, a úsáidtear le haghaidh meáchain caillteanas - ruán. Cad é an aiste bia is fearr a bhaineann le coirce nó ruán, déanann tú cinneadh, toisc go bhfuil siad araon go maith agus go dtugann siad torthaí dearfacha, braitheann sé go léir ar a bhfuil leite níos inghlactha duit.
Conclúid
Tá aiste bia coirce do mheáchain caillteanas oiriúnach do gach duine agus caithfear é a athdhéanamh ó am go ham chun do chorp a choimeád i riocht foirfe. Tabhair faoi deara féin mar riail do mhaidin a léamh le pláta de mhin choirce, agus ní bhfaighidh tú faoi deara cé chomh mór is a bheidh lá ar do shon, cad a bheidh sláinte agus folláine iontach agat.