Aiste bia seacláide ar feadh 7 lá

I measc an líon mór córais le haghaidh meáchain caillteanas, tá aon aiste bia ann a d'fhéadfadh sult a bhaint as lovers seacláide. Tá éagsúlachtaí éagsúla ar aiste bia agus ar mhaithe le comhlíonadh ar aiste bia seacláide le haghaidh meáchain caillteanas. De ghnáth, moltar do na diaib crua sin cloí le 3 go 7 lá. Le comhlíonadh cuí, cuireann sé ar do chumas fáil réidh le 2-5 kg ​​de bhreis ar mheáchan.

Aiste bia seacláide ar feadh 7 lá

Ba chóir a thabhairt faoi deara láithreach nach bhfuil oiriúnach le haghaidh seacláide ar feadh réitigh seacláide ar feadh 7 lá. Is gá seacláid a roghnú le comhábhair sheachtracha a chur leis an íosmhéid - milsitheoirí, eiblitheoirí, breiseáin blas. Go hidéalach, is gá duit seacláid dhubh nádúrtha le hábhar cócó de níos mó ná 80%.

Roghanna aiste bia seacláide:

1. Is mí-aiste bia 3-7 lá an-deacair agus níl sé ar bhealach úsáideach meáchan a chailleadh, ag tagairt do mhodhanna radacacha. Is é an roghchlár don lá ar fad tíl amháin de seacláid searbh, roinnte ina 5-6 gcodanna agus méid neamhtheoranta uisce íon fós. Baintear amach an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh mar gheall ar an difríocht mhór sna calraí a fuarthas agus a chaith. Ar an meán, caillfear thart ar 1400-1500 kcal in aghaidh an lae.
2. Aiste bia Shoko-ól ar feadh 7 lá - ar a dtugtar aiste bia seacláid-caife nó seacláide-tae ar a mhalairt. Níl seacláid dubh ach amháin le caife nádúrtha nó le tae glas. Níl difríocht idir an roghchlár ar aiste bia ól seacláide ón gcéad leagan - 100-150 g de seacláid dorcha agus caife nó tae gan siúcra ag toil agus in aon chainníochtaí.

Scoir as an aiste bia seacláide

Cosúil le gach cineál na n-aistí crua, gnáth-aiste bia a athbhunú tar éis dóthain ama agus aird ar leith a bheith ag aiste bia seacláide. Le linn an aiste bia, ní hamháin go gcailltear na punt breise, ach tá easpa cothaithigh, mianraí agus vitimíní ann freisin. Thug go leor daoine a d'fhéach sé ar aiste bia seacláide, faoi deara lagú ton muscle agus an craiceann agus an ghruaig.

Tá an taobh éifeachtach sin intuigthe go leor - le linn na seachtaine, fuair an comhlacht níos lú próitéine, snáithín , vitimíní, mianraí agus aigéid sailleacha go rialta, rud a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar an stát inmheánach agus seachtrach. Chun cothromaíocht a athlánú agus neart a athbhunú, ní mór duit a fhios conas a itheann tú i gceart nuair a scoirfidh tú an aiste bia seacláide.

Sa bhia ní mór go n-áireofaí ach táirgí úsáideacha a shaibhríonn an comhlacht. Is gá tosaíocht a thabhairt do thorthaí, gráin iomlán gránach, feoil bruite nó steamed íseal saill, glasraí agus táirgí bainne géar. Tá sé inmhianaithe deireadh a chur go hiomlán ó do tháirgí sailleacha agus plúr roghchláir, ós rud é gur féidir go n-éireoidh lena n-iarrachtaí gach iarracht.

Gné thábhachtach eile maidir le fáil amach ar aiste bia ná méid na codanna. Le linn an aiste bia, déantar an boilg a oiriúnú chun aiste bia codánach a fháil, agus mar sin nuair a aistrítear go gnáth-aiste bia, is fearr an treocht seo a choinneáil. Cuidíonn bia go háirithe i gcodanna beaga an toradh a bhaint amach a chaomhnú agus a chomhdhlúthú.