Strap eachtraíochta - contrárthachtaí

Is cleachtadh coitianta é plank, atá an-éasca le déanamh, agus toradh maith á fháil aige. Tá sé statach, is é sin, tá an comhlacht i gcónaí sa suíomh céanna. Tá suim ag go leor i dtaobh an bhféadfadh an barra cleachtais dochar a dhéanamh agus má tá aon srianta ar a chur i bhfeidhm. Láithreach bhí mé ag rá go mbraitheann an toradh go díreach ar cibé an fhorghníomhófar an raca nó nach ea.

Strap eachtraíochta - contrárthachtaí

In ainneoin an éascaíocht a bhaineann le cur chun feidhme agus chun an tairbhe ollmhór a bheith aige, tá a contrárthachtaí féin ag an cleachtadh seo, agus tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agus a mheas.

Contraindications:

1. Tar éis an tseachadta a sheachadadh agus, ar an gcéad dul síos, má dhéantar alt cáiséara , ní féidir an cleachtadh seo a dhéanamh don chéad sé mhí, ach is féidir an tréimhse a mhéadú, toisc go mbraitheann gach rud ar an staid shonrach.
2. Tar éis fadhbanna a bheith acu le hailt na lámha, uillinneacha, guaillí agus cosa. I measc na contraindications tá brú fola méadaithe.
3. Tá barra cleachtais ann le haghaidh frithshuímh agus ar chúl, mar sin tá sé forbidden é a dhéanamh má dhéantar diagnóis - hernia vertebral. Ní féidir é a dhéanamh le haon ghortuithe eile ar an spine.
4. Le galair na ngalar ainsealach atá ann cheana féin, is fiú fanacht le hoiliúint.

Sa chás go bhfuil míchompord ann le linn an fheidhmiú, ba chóir duit stop a chur láithreach agus dul i gcomhairle le dochtúir. Is fiú a lua freisin gur féidir le braiteachtaí mí-áitiúla a bheith ann má dhéantar an cleachtadh go mícheart.

Labhraímid anois ar an dea-bhia, is é sin, sochair an bharra. Cruthaítear go gcabhraíonn cleachtadh statach le matáin fiú domhain a oibriú, nach n-úsáidtear go hiomlán iad nuair a úsáidtear iad i gcoimpléisc eile. Le forghníomhú rialta is féidir leat na masa a dhaingniú, fáil réidh le níos mó saille sa bolg agus sa mhéara, chomh maith le coinníoll matáin na lámha agus na gcosa a fheabhsú.

Fíricí suimiúil eile - rinne eolaithe sa Cholóim turgnaimh chun tionchar na barra taobh a bhunú le teip agus gan é a chur ar scoliosis . D'éirigh leo a chruthú gur féidir le daoine a rinne an cleachtadh seo go rialta ar feadh sé mhí laghdú ar phian thart ar 35%. Sin an fáth go moltar do gach duine ar mian leo an staidiúir a cheartú chun an cleachtadh seo a dhéanamh.

Cruthaíodh gur féidir le hoiliúint rialta a laghdú go suntasach ar an mbaol oistéapóróis agus fadhbanna eile leis an spine.