Tá na mílte daoine saille ag déanamh iarrachtaí dochreidte meáchan a chailleadh, agus go minic sa streachailt le haghaidh waist tanaí, tá gach bealach maith. Ach níl gach modh meáchain caillteanas neamhdhíobhálach, fiú amháin le heitíní a mhol na réiteoirí is fearr sa phláinéid, ba chóir go ndéileálfaí leo le rabhadh. Tá bealach iontach den scoth ar ár saol neamhfhoirfeach chun éirí níos sláintiúla agus saille a bhaint as na taobhanna - is é seo aiste bia ar bhainne.
Sochar agus éifeacht theiripeach de aiste bia déiríochta
Tá aiste bia-bhunaithe éifeachtach, agus tá sé úsáideach:
- tanaí ar bhainne, faigheann duine cailciam, saillte, fosfar, maignéisiam , próitéiní, a lán de na vitimíní;
- Is deoch cothaitheach é bainne a chuireann deireadh leis an ocras go héifeachtach;
- Is féidir leat a bhaint as ceithre go seacht cileagram de mheáchan i seachtain amháin.
Is é bainne bó agus gabhar péireáilte an ceann is luachmhaire, agus is é an t-aiste bia ar a mbonn ná an tairbhe is mó. Is é an bealach céanna a itheann an aiste bia ar bhainne leáite "mar sin féin, mar sin is féidir le lovers bainne sa bhfoirm seo é a úsáid le haghaidh aiste bia déiríochta.
Aistí áirithe
- Is é an aiste bia clasaiceach bainne ach bainne a ithe seachas ithe, ba chóir gloine a ól gach dhá uair an chloig ar an gcéad lá den aiste bia, gach leath uair an chloig ar an dara lá den aiste bia, gach uair an chloig ar an tríú lá. Maireann sé trí lá, agus ba chóir bainne a ghlacadh i sliseanna beaga.
- Maireann caitheamh le caife le bainne in aghaidh na seachtaine, ar feadh seacht lá seachas bricfeasta ní mór duit cupán caife a ól le bainne gan siúcra. Le haghaidh lóin tá torthaí nó glasraí (amh nó stewed), sicín bruite nó iasc. Tá an dinnéar caife arís le bainne agus bananaí, nó úlla.
- Aiste bia ar chailíní le bainne - is iad seo dhá spúnóg bhoird de bhlaosc le bainne íseal saill ar maidin, grapefruit le haghaidh sneaiceanna, trí spúnóg bhoird de bhroinn le bainne agus gloine bainne le cainéal i lár an lae, trí spúnóg bhoird de bhlaosc le kefir sa tráthnóna.
Ní bheidh strus ag baint leis na modhanna meáchain caillteanas seo don chomhlacht, toisc go bhfaighidh sé na cothaithigh go léir a theastaíonn uathu.