Ar mono-aistí, tosaímid ag smaoineamh ar an bpointe tubaisteach sin nuair a thuigeann muid nach dtéann an gúna is fearr leat le chéile nó ar inspioráid. Is é an réiteach ar an bhfadhb ná an méid céanna a cheannach le haghaidh méid níos mó, ní chuirtear fáilte roimh mhná (tar éis an tsaoil, tá sé an-náire a ligean duit, ní hamháin duit féin, ach freisin don díoltóir go bhfuil tú sásta!). Is é an dara rogha meáchan a chailleadh go tapa, ar a ndéantar mono-aistí a chruthú i ndáiríre.
Ba chóir go roghnaíonn aiste bia crua agus tapa a bheith bunaithe ar liosta na mbianna is fearr leat. Ar ndóigh, tá muid ag caint freisin faoi bhia úsáideach le meáchan a chailleadh, dá bhrí sin, bíonn rogha comhréitigh ann do dhaoine go leor mar aiste bia arán ar feadh 7 lá.
Aire: ba chóir go mbeadh an mono-aiste bia ó 7 go 14 lá. Ina theannta sin, beidh an dochar do shláinte níos mó ná leas an fhigiúir.
Rúin an ruán
Ar ndóigh, tá a fhios ag gach duine go bhfuil an-aiste bia ar chaitheamh ar feadh seachtaine an-úsáideach. Deir go leor daoine go bhfuil "an toradh ar aghaidh" - glanann an craiceann leis féin. Is dóchúil é seo, toisc go léirítear staid an stéig go díreach i gcuma an chraiceann. Glan an conradh díleá - déan le haon feannadh nádúrtha inchomparáide.
Ina theannta sin, athróidh seachtaine ar aiste bia arán an chaoi a bhreathnaíonn tú ar an gastronomy. Mar a deir siad sa scannán cáiliúil: "I lá - ocras, seachtain ina dhiaidh sin - beidh sé ag iarraidh a chailleann, agus i mí - beidh sé cliste."
Is é seo a tharlaíonn go díreach ar aiste bia na ruán, cé go mbaintear amach an éifeacht níos tapúla. Tar éis an chéasta sin, is féidir leat aon trátaí nó cúcamar a bheith ina chabhair iontach!
Tá go leor riandúile (an iarann, maignéisiam, potaisiam, srl.) Iarainn na maola, vitimíní B agus A, rutin (neartaíonn soithigh fola). Is arbhair uathúil é an ruán, mar go bhfuil próitéin i bhfad níos mó ná carbaihiodráití. Ar an gcuntas seo, ardaíonn a n-ábhar calórach freisin - an oiread agus is 329 kcal / 100 g! Tá sé seo in ainneoin go bhfuil 15 kcal, agus prátaí bruite ann - cucumbers - 83! Mar sin, cad é is fearr le prátaí a ithe? Tarlaíonn sé go bhfuil calories calories agus prátaí ag baint a n-ábhar calórach mar gheall ar stáirse, agus is é próité glasraí atá inléite go héasca.
Dála an scéil, tháinig an-ainm "ruán" ón nGréig.
Rinne manaigh na Gréige ach ruán, agus dá bhrí sin bhí cónaí orthu go sona sásta riamh. Go deimhin tagann traidisiún tomhaltais an chaola ó Hellas.
Roghchlár
Ní ghlacann plé ar an roghchlár ar aiste bia ar chaol ar feadh seachtaine go leor ama. An chéad, an ruán - is féidir leat é a ithe in aon chainníochtaí. Ba chóir go mbeadh bolán an choola gaileáilte, gan a bheith bruite, chun go leor substaintí úsáideacha a chaomhnú agus is féidir. Doirt é le huisce fiuchta sa tráthnóna agus í a ithe as an mhaidin dár gcionn gan cóireáil teasa.
Ar an dara dul síos, táimid ag plé le haiste bia kefir ar feadh 7 lá. Gach lá, ba cheart duit 1 lítear de kefir a ól go ceart, ar a laghad, é a dhoirteadh ar ruán.
Ina theannta sin, is féidir leat rogha 1 trátaí nó 1 cúcamar a ithe gach dhá lá.
Agus, sa tríú háit, níl salann, siúcra, spíosraí, salainn. Coinníonn salann sreabhach sa chorp, siúcra - foinse na calories éadroma, agus bíonn spíosraí ag iarraidh bianna. Maidir le salainn, tá na trí "olc" ann, agus leasaithigh a chur leis.
Is féidir meáchan a chailleadh ar feadh seachtaine ar aiste bia réán a bheith thart ar 5 kg (thart ar 2 m sa choim agus na cromáin). Ar ndóigh, is beagán é seo, go háirithe má tá do sprioc lúide 20 kg. Caithfidh duine a thuiscint, áfach, nach bhfuil saille íon sa dá chileagram sin.
Más rud é tar éis deireadh an aiste bia a itheann tú go tapa, cuirfidh an meáchan ar ais láithreach, agus ní bheidh ort am fiú a chur ar do chuid gúna, rud a bhí, i bhfad, i bhfad.
Ba chóir go mbeadh an bealach amach as an aiste bia na ruán go críochnúil - gan aon rollaí agus arán bán, prátaí friochta agus maonáis.
Thairis sin, tá gach rud i do chumhacht - is féidir leat an toradh a shábháil ach trí d'aiste bia laethúil a athrú go mór.