Aiste bia uibheacha ar feadh 4 seachtaine

Meallann an aiste bia uibheacha "meáchain caillteanas", ráflaí a spreagann an domhain ar fud an domhain. Uaireanta, tá sé thart ar 20-28 kg ar feadh 4 seachtaine, is é sin, ar feadh 28 lá. Cad ba chóir go n-itheann nó nach itheann duine cileagram a chailleadh in aghaidh an lae - léigh thíos.

Rialacha an aiste bia

Mar sin, tús a chur le ceann taitneamhach. Le linn an aiste bia uibheacha ar feadh 4 seachtaine, tá sé de cheart agat méid neamhtheoranta feola nó sicín a ithe (feoil - ní cineálacha sailleacha, sicín - gan craiceann) don dinnéar. Tá éagsúlacht torthaí agus glasraí ar do chuid dinnéar, agus scríobhfaimid thíos.

Bricfeasta gach lá - uibheacha agus ½ citris. Ar ndóigh, go díreach mar gheall air seo, tugadh aiste bia uibhe-oráiste ar feadh 4 seachtaine.

Tá sé mí-oiriúnach, ar ndóigh, nach bhfuil na carbaihiodráití eisiata beagnach go hiomlán, ach amháin i gcás a fhaigheann do chorp i dtorthaí agus glasraí. Caillfidh tú ní hamháin milseáin, ach carbaihiodráití casta, atá le fáil i ngránaigh, gránaigh, gráin, cnónna, pónairí, etc.

Maireann an aiste bia 4 seachtaine, ní féidir leat rud ar bith a athrú de réir do rogha féin, deir na compilers "bristefar bithcheim." Tar éis an tsaoil, cinnteoimid go bhfuil meitibileacht dochreidte i gceist le costas an bhricfeasta ubh + citris.

I lá - trí bhéile. Ó glasraí éagsúla (cosc a chur ar phrátaí ach amháin) is féidir leat salad a dhéanamh, is féidir leat cócaireacht, stew, cócaireacht steamed a dhéanamh. As torthaí (cosc ar bananaí, figs, mangoes, fíonchaora, dátaí), is féidir leat a dhéanamh chomh maith le lón nó a ithe i bhfoirm ar bith eile i gcainníochtaí neamhtheoranta.

Ar a shon seo, in iúl dúinn, is cosúil go bhfuil 4 seachtaine den aiste bia ubh-oráiste an-bhlasta, agus is féidir leat maireachtáil gan aran.

Roghchlár

Anois is é an rud is spreagúla ná an roghchlár ar aiste bia uibheacha ar feadh 4 seachtaine, agus ba cheart go mbeadh athrú mór tagtha ar do chuma.

Maidir le bricfeasta, d'eagraíomar muid - gach lá 1 go 2 uibheacha (bruite, bog, omelets) i dteannta le leath oráiste nó grapefruit, mar go dtugann cuid daoine an córas meáchain caillte seo - 4 seachtaine de aiste bia uibheacha.

Leanaimid liosta de na héagsúlachtaí don lón:

1. Torthaí.
2. An chearc.
3. Trátaí, 1 toast seagal agus méid neamhtheoranta cáis íseal saille.
4. Uibheacha bruite le cineál amháin glasraí.
5. Feoil mhaol nó píosaí feola le sailéad.
6. Mias iasc bruite nó friochta.
7. Sicín, trátaí, glasraí bruite agus citris.

Tá na seacht gcineálacha de lóin (1 phointe comhionann le dinnéar amháin!) Is féidir é a athrú le linn an chéad dá sheachtain den aiste bia uibhe.

Dinnéirí don tseachtain 1 - 2:

1. Uibheacha bruite le sailéad citris, glasraí.
2. Sicín, trátaí, citris.
3. Uibheacha bruite.

Tá na trí athrú seo ar fáil duit ar feadh dhá sheachtain dinnéar.

Ar an tríú seachtain, caithfidh tú dul trí seacht lá mí-aiste bia:

1. Aon torthaí.
2. Aon glasraí.
3. Aon torthaí agus glasraí.
4. Éisc, sailéad cabáiste, glasraí bruite.
5. Sicín agus feoil le glasraí bruite.
6. 6 agus 7. Ach cineál amháin torthaí i lá amháin.

Ar Aghaidh, aiste bia docht don cheathrú seachtaine. Ní féidir ach na táirgí a shonraítear thíos a ithe agus gan iad a athrú faoin lá:

1. An ceathrú de sicín bruite gan craiceann, tuinnín stánaithe (tá 1 jar agus gan ola), 3 tomato, 1 citris, 4 cucumbers, 1 toast.
2. 200 g feoil mhionaithe, 4 cucumbers, 1 toast, 3 trátaí, 1 toradh.
3. 30 g cáise teachín, 250 gram de ghlasraí bruite éagsúla, 1 toast, 1 citris, 2 trátaí.
4. ½ sicín, 3 trátaí, 1 toast, 1 cúcamar, 1 toradh, 1 citris.
5. 2 uibheacha bruite, 3 trátaí, 1 leitís, 1 citris.
6. 2 breasts sicín (bruite gan craiceann), 200 gram de cáis teachín, 1 toast, 1 tbsp. bainne caorach, 2 cucumbers, 2 trátaí, 1 citris.
7. Tuinnín bainc gan ola, 20 g cáise teachín, 250 g glasraí bruite, 2 trátaí, 1 toast, 2 cucumbers, 1 citris.

Míbhuntáistí an aiste bia

Is é an meáchan caillteanas, más rud é go ndéanann sé, níl sé ach mar gheall ar chalás íseal agus easpa carbaihiodráití, agus gan aon athrú mar gheall ar athruithe (dearfach!) I meitibileacht. Thairis sin, tá colaistéaról agus próitéin faoi seach ag an gcéad seachtain de mheitibileacht a bhfuil taithí acu go mór ar cholesterol den sórt sin, agus tá an galar agus na duáin ag an gcroí agus na duáin go háirithe. Cuirfidh an iomarca vitimín C greann ar an conradh urinary, agus beidh drochshláinte agus imirceach mar thoradh ar an aiste bia féin.