Ba chóir meáchan a chailleadh trí athruithe ar aiste bia a chur i ngleic go cúramach, ós rud é go bhfuil strus tromchúiseach ag gach aiste bia don chomhlacht. Chun a chinntiú go bhfuil íosmhéid iarmhairtí diúltacha ag an aiste bia agus go bhfuil sé tairbheach don chomhlacht, is gá tosaíocht a thabhairt d'aistí polycomponent, a d'fhorbair cothaitheoirí taithí acu. Áirítear ar aiste bia cruthaithe den aiste bia ríse ó Elena Malysheva. Tugann an láithreoir teilifíse agus an cothaitheoir cáiliúil aiste bia fadtéarmach a chabhróidh le meáchan a chailleadh ach freisin do shláinte a fheabhsú.
Ciallaíonn aiste bia Rice ó Malysheva go gcaithfear táirgí cosúil le salann, milseáin , alcól, prátaí, cairéid, beets agus bianna a sheachaint le saillte glasraí agus ainmhithe a sheachaint. Is é rís an aiste bia ná rís, glasraí agus torthaí úr nó bruite.
Is é an tréimhse is faide a bhíonn ag Elena Malysheva ar aiste bia ríse. Tá sé deartha ar feadh 2-3 mhí, toisc go bhfuil an t-eatramh ama sin riachtanach don chomhlacht a atheagrú le tonn nua cothaithe, glanadh tocsainí agus tocsainí. Mar atá le aistí eile, tá sé riachtanach go leor uisce nó tae glas gan súile a ól ag an am seo. Ba chóir don leacht an comhlacht a chur isteach idir béilí, agus níl sé i mbun an phróisis ithe.
Rialacha an aiste bia ríse Malyshevoy
- Ba chóir go mbeadh cúig béilí i béilí. Tá na trí dáileog bunúsach, agus mar sin ba chóir go mbeadh níos mó de bhia a chaitear orthu. Is éard atá i béilí breise salad torthaí, cnónna nó torthaí.
- Ní féidir leat teacht as. Ná scipeáil ar aon cheann de na béilí, toisc gur féidir leis an gcomhlacht meicníocht carnadh saille a thosú.
- Líon na calories. Molann Malysheva nach mó ná 1200 calories. Méid na calraí a chaitear a mhéadú ach amháin má bhíonn stíl mhaireachtála gníomhach ag an duine.
- Ba chóir go mbeadh cuid bheag de ríse sa bhricfeasta agus a chur le bratíní triomaithe, rísíní, líomóid, cainéal, dátaí,
úll agus tae glas neamh-mhilsithe. - Is féidir leis an lón anraith glasraí nó rís, sailéad glasraí, stewed le glasraí, rís a áireamh.
- Is éard atá sa dinnéar ná rís bruite agus sailéad glasraí. Is féidir leat an zucchini a chur amach, agus cuir spúnóg de uachtar géar leis an salad.
- Le haghaidh aiste bia, is fearr ríse neamhréite agus dorcha a úsáid. Mura bhfuil sé seo amhlaidh, is fearr tosaíocht a thabhairt do ghránaigh le gráin fhada, tanaí.
- Agus tú ag cócaireacht rís, ní mór duit an t-uisce a athrú arís agus arís eile.
Má thugann tú faoi deara gur dhiúltaigh tú le riocht na gruaige agus na tairní le linn an aiste bia ríse ó Elena Malysheva, tosú ag cur multivitamins cógaisíochta.