Conas a itheann siad i gceart sa troscadh meáchan a chailleadh?

De réir aisteoirí, tá an post an-úsáideach. Ag cloí leis, is féidir leat comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh. Ach, go minic, tá suim ag cuid acu freisin maidir le conas meáchan a chailleadh a ithe i gceart.

Roghchlár samplach sa phost

Is féidir leat meáchan a chailleadh faoi 1-2 cileagram ar feadh 1 seachtaine ar an troscadh. Tá sé an-tábhachtach go leor uisce uisce - uisce, teas (glas, dubh agus luibhe) a ól, chomh maith le brat de chromáin ardaigh .

Roghnú laethúil laethúil sa phost: bricfeasta - cuid de leite muiléad lean agus pumpkin agus úlla a chur leis, chomh maith le cupán tae. Lón - borsch tanaí le íosmhéid prátaí, sailéad cabáiste úr, oinniúin agus cairéid. Snack - cuid de na prátaí le muisiriúin, chomh maith le comhbhéanna de thorthaí triomaithe gan siúcra a chur leis. Múnla tinnseála le cairéid agus oinniúin, dornán cranbhraige agus tae.

Rialacha bia mear

Glacann fasting eisiamh iomlán ó aiste bia gach cineál feola, éanlaithe, bainne agus táirgí déiríochta, éisc, uibheacha agus saillte ainmhithe. Seo é an chaoi a gcaithfidh tú a ithe i dtráthú, ionas nach mbeidh sé níos fearr a fháil, ach mar riail, tá an meáchan a cailleadh níos mó ná mar a cuireadh ar ais sa chéad dhá sheachtain tar éis deireadh bia a ithe. Is féidir é seo a sheachaint mura dtéann tú ar ais go géar le bianna saille trom.

Ag iarraidh conas meáchan a chailleadh a ithe le linn fasting, tá sé tábhachtach a thuiscint gur chóir go mbeadh cothaithe cuí ina nós. Cuirfidh an figiúr a shábháil ar chumas táirgí friochta agus deataithe a dhiúltú, salann agus siúcra a theorannú, chomh maith le bia codánach a choinneáil - 6 uair sa lá ar a laghad agus i codanna beaga.

Ag breathnú ar an troscadh, tá sé riachtanach freisin monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar ábhar calórach na miasa: is fearr le glasraí bruite agus amh a fhorlíonadh le gránaigh atá saibhir i carbaihiodráití úsáideacha, a bhfuil an comhlacht digestible go maith. Ós rud é go raibh sé eisiata go tapa beagnach go hiomlán ón roghchlár próitéiní ainmhithe, is féidir leo a n-easnamh a chúiteamh tríd an aiste bia a shaibhriú le plandaí soy agus plandaí coisitheacha eile. Tá comhdhéanamh aimínéad aig próitéin soy an-gar don phróitéin, atá i dtáirgí de bhunadh ainmhíoch. Ina theannta sin, moltar an post a bheith níos mó agus ag siúl san aer úr. Go raibh maith agat leis seo, beidh an comhlacht ar an easpa bia próitéine go héasca.

Dála an scéil, is fiú a thabhairt faoi deara iad siúd a bhfuil suim acu maidir le conas a itheann siad i mearbhall a chailleadh, ní chuirfidh eagraíocht chuí cothaithe fáil réidh le cileagraim níos mó, ach cuirfidh sé le gnáthú brú fola, feabhas a chur ar an ae agus ar an gcéala.