Aiste bia Rice le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh 7 lá

I measc Asians tá sé an-deacair daoine otrach a chomhlíonadh, agus tá a lán cinnte go bhfuil sé seo mar gheall ar a ngrá le rís. Chuir sé seo difear do chuma aiste bia speisialta, atá bunaithe ar úsáid an arbhair seo. Ceadaíonn aiste bia Rice ar feadh 7 lá tú 5-10 kg a chailleadh, ach braitheann sé go léir ar an meáchan tosaigh. Más rud é nach ndéanann tú ach coigeartuithe ar bhia, ach go bhfaighidh siad go coirp go rialta, beidh na torthaí níos suntasaí fós.

Chun éifeacht aiste bia ríse a fháil chun meáchan a chailleadh ar feadh 7 lá, caithfidh tú na groats ceart a roghnú. Moltar tosaíocht a thabhairt do rís fhada nó gráin dhonn, mar go bhfuil mórán substaintí úsáideacha iontu. Moltar malartú a dhéanamh ar an dá chineál gránaigh seo le linn na seachtaine.

Rialacha aiste bia Rice ar feadh 7 lá

Chun torthaí a bhaint amach, caithfidh tú moltaí áirithe a leanúint. Ar dtús, tá sé tábhachtach deoch 2 uisce ar a laghad a ól. Ar an dara dul síos, déantar roghchlár an aiste bia ríse le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh 7 lá, á chur san áireamh gur féidir le 200 g de bhianna próitéin a ithe ar lá, mar shampla feoil thrua, bia mara , crainn scim, etc. Sa tríú háit, ón aiste bia is gá bianna ina bhfuil saill díobhálach agus carbaihiodráití, mar shampla, milis, friochta, etc., a eisiamh.

Roghchlár aiste bia Rice ar feadh 7 lá

Chun punt breise a chailleadh, caithfidh tú cloí leis an aiste bia forbartha, a fhéadfar a choigeartú, a chur in áit le táirgí den chineál céanna. Níl ocras ar an teicníc seo, is é sin, go bhfuil an roghchlár deartha ionas nach bhraitheann ocras.

Lá # 1:

1. Morning: dornán de ríse bruite, úll glas agus tósta ó arán seagal.
2. Lón: pláta de bhrat a bhriseadh ó ghlasraí, píosa cíche bruite agus ríse.
3. Dinnéar: rís, glasraí steamed agus 1 tbsp. iógart nádúrtha.

Lá # 2:

1. Maidin: rís agus torthaí amháin ar do bhlas.
2. Lón: Bowl de anraith éisc, ag freastal ar ríse measctha measctha le lintilí.
3. Dinnéar: omelette steamed agus 1 tbsp. kefir.

Lá # 3:

1. Maidin: rís agus banana.
2. Lón: mar atá ar an gcéad lá.
3. Dinnéar: cuid de salad ó glasraí agus cáis teachín saill íseal.

Lá # 4:

1. Maidin: rís agus cúpla piorraí.
2. Lón: anraith, bruite ar fheoil, leite, bruite ó rís agus piseanna, agus is féidir leat greens a chur leis.
3. Dinnéar: rís agus feoil, ní mór a bheith bruite, agus 1 tbsp. kefir íseal-saille.

Lá # 5:

1. Maidin: rís, inar féidir leat 1 tbsp a chur leis. spúnóg de mil agus 200 g de thorthaí triomaithe.
2. Lón: sailéad glasraí, cuid d'iasc agus rís.
3. Dinnéar: rís, glasraí steamed agus cáis teachín saill íseal.

Lá # 6:

1. Maidin: sailéad torthaí agus 1 tbsp. iógart nádúrtha.
2. Lón: ríse agus glasraí bácáilte.
3. Dinnéar: rís le piseanna glasa agus 1 tbsp. kefir íseal-saille.

Lá # 7:

1. Morning: cuid de chaise teachín saille íseal le torthaí.
2. Lón: mar atá ar an gcéad lá.
3. Dinnéar: 1 tbsp. kefir íseal-saille agus torthaí triomaithe.