Tá ag gach duine ag meáchan a chailleadh go tapa, agus níl aon duine ag caitheamh faoi na hiarmhairtí, ar a laghad go dtiocfaidh siad. Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi aiste bia nach bhfuil dírithe ar mheáchain caillteanas domhanda, ach go tapa saille .
Mar sin, is é ár n-aiste bia le haghaidh dó saille oiriúnach dóibh siúd a bhfuil a gcéad chéimeanna acu i meáchain caillteanas a shárú go rathúil, agus anois ní gá ach na "contours" a léiriú. Má tá tú ag seasamh ar na scálaí ní gá duit do bholg a tharraingt chun an dhiailiú a fheiceáil, má tá tú sa phróiseas oiliúna cheana féin, is é an rud a theastaíonn uait an aiste bia le haghaidh saille subcutaneous a dhó.
Roghchlár
Is é cóisteoir an aiste bia Nick Nilsson. Agus déanfaidh a shliocht leat simplíocht agus inrochtaineacht le do thoil.
Lá 1 agus 2:
- srian géar ar iontógáil carbaihiodráit ag brath ar do dosage is gnách (do dhuine is é an srian ná 100 g, agus b'fhéidir 30 g);
- méadú ar iontógáil próitéin - suas go dtí 2.5-3 g / kg meáchan coirp;
- tomhaltas méadaithe aigéid omega-3;
- is gá go leor a ól!
Lá 3:
- An lá ar fad suífidh tú ar aon toradh (tá sé seo riachtanach chun sreabhach subcutaneous níos mó a chailleadh).
Lá 4:
- iontógáil próitéin a mhéadú go meáchan comhlacht 3 g / kg;
- Coimeádtar carbaihiodráití ar an meánleibhéal;
- Ól uisce go 1.5 - 2 lítear in aghaidh an lae;
- eisiamh salainn go hiomlán;
- ithe creatine go dtí 20-25 g.
Suimimis suas. Aiste bia le haghaidh oibreacha dóite saille go tapa trí iontógáil carbaihiodráit a laghdú. Sa chéad lá, tosaíonn sreabhach subcutaneous a excreted agus roinntear saillte, mar fhoinse fuinnimh. Ansin, leanann tú de bheith ag cailleadh an sreabhach mar gheall ar thionchar diuretic na torthaí, agus ar an 4ú lá mar gheall ar an tomhaltas creatine a fhágann tú an sreabhach ar ais chuig na matáin. Tá sé seo riachtanach le haghaidh íomhá iomlán, taitneamhach do shúil bumps faoisimh. D'fhonn an sreabhach filleadh ar na matáin, agus níl sé faoi chraiceann, is gá 100% a thomhailt salainn salainn.
Níl sé seo, ar ndóigh, ag meáchan a chailliúint i 4 lá, ach cuirfidh an aiste bia seo pointe saille ar earráidí do chorp.