Tá cailíní an-fhondúil ar aistí bia milis éagsúla, rud nach gcuireann teorainn ar úsáid dea-bhia. B'fhéidir gurb é sin an fáth go mbainfeadh an t-éileamh sin ar an aiste bia melón anois, rud a ligeann duit na torthaí cumhra, delicious seo a bhaint amach i gcomhthreo le fáil réidh le cileagraim níos mó.
Airíonna Melon
Cuireann iontas an táirge seo sult as an éagsúlacht de na vitimíní agus na n-eilimintí éagsúla. Tá carbaihiodráití, próitéiní, uisce, siúcra, stáirse, snáithín , cailciam, mil, maignéisiam, inositol sileacain, fosfar, potaisiam, iarann, vitimíní C, B1, B2, PP, carotene, aigéad fólach i melon.
Mar gheall ar ábhar saibhir sileacain agus béite-carotéin gheobhaidh tú gruaig, cosa agus craiceann álainn, cabhróidh iarann le hobair chroí agus soithigh fola a fheabhsú, ardaíonn an aigéad fólach an giúmar agus ligeann duit cothrom a thabhairt duit.
Dá bhrí sin, tá na buntáistí a bhaineann leis an táirge seo an-ard, agus beidh go leor dietanna docht ann go leor inghlactha don chomhlacht. Is é 33 calories luach cothaitheach melóin, rud nach bhfuil an iomarca freisin.
Conas meáchan a chailleadh ar melún?
Go traidisiúnta, tá aistí bia éagsúla ann a úsáideann an táirge seo. Ina measc tá roghanna gearrthéarmacha agus fadtéarmacha, rud a chuirfidh, ar ndóigh, le cealú cileagram breise.
Lá a dhíluchtú ar an mealaín
Baineann an rogha seo le húsáid córasach 1-2 uair sa tseachtain, nó le hiarratas "éigeandála" - mar shampla, tar éis corparáide nó lá breithe, i gcás ina mbainfidh tú uait ar ndóigh. Is é bunúsach an mhodhanna simplí: an lá ar fad ní itheann tú rud ar bith ach melon agus ní ól aon rud ach uisce. An lá dár gcionn, is féidir leat dul ar aghaidh go céimneach de réir a chéile.
An Aiste Melon
Is é seo an mono-aiste bia, is féidir le 3-5 lá a chríochnú. Le linn é, tá sé toirmeasc ar bhianna a ithe seachas múnlaí agus deochanna deoch seachas uisce. Is bealach maith é seo chun fáil réidh le punt breise roimh an lá saoire, áit ar mhaith leat gúna daingean a chaitheamh. Mar sin féin, cuimhnigh - díreach tar éis filleadh ar an ngnáth-aiste bia, tabharfaidh tú do chileagraim ar ais freisin, toisc go bhfuil sé dodhéanta go fisiciúil páirteach saille i cibé tréimhse ghearr. Cé go léiríonn na scálaí gur chaill tú 3-4 kg.
Melon sa aiste bia
Rogha eile, b'fhéidir gurb é an ceann is ceart, ná melún a úsáid seachas milseáin le cothú cuí. Mar is eol duit, tá luach calórach ag an meán císte de thart ar 300 aonad in aghaidh an 100 gram, brioscaí - 450 aonad. Ach melún - ní hamháin 33. Mar sin, laghdóidh tú go mór ábhar calórach an aiste bia, agus ní dhéanfaidh tú féin milseáin atá chomh milis leis an gcroí baineann a dhiúltú.
Leis an aiste bia seo, níl cead agat roinnt bianna a ithe:
- gach milseán, lena n-áirítear fianáin, caitíní, cácaí, seacláid, sóid, mil, siúcra;
- Gach sailleacha, lena n-áirítear ispíní, ispíní, miasa friochta agus friochta, maonáis, im;
- gach plúr, lena n-áirítear arán, pasta, dumplings, buns, etc. (ach amháin arán gráin).
Ó gach rud eile, is féidir leat aiste bia síochánta a dhéanamh duit féin agus meáchan a chailleadh, agus taitneamh a bhaint as cé chomh tapa agus a théann an saighead na scálaí ar an taobh clé.
Smaoinigh ar na roghanna don aiste bia.
Rogha amháin
- Bricfeasta - choirceoil, tae.
- Is melon an dara bricfeasta .
- Dinnéar - aon anraith, píosa arán gráin.
- Snack is melon.
- Dinnéar - iasc a bhácáiltear le glasraí.
Rogha a Dó
- Bricfeasta - arán cruithneachta ar fad, cáis, tae.
- Is melon an dara bricfeasta .
- Lón - pilaf sicín, tae.
- Snack is melon.
- Dinnéar - mairteoil bruite le cabáiste.
Rogha a Trí
- Bricfeasta - cúpla uibheacha bruite, tae.
- Is melon an dara bricfeasta .
- Lón - okroshka , píosa arán gráin.
- Snack is melon.
- Dinnéar - cíche cearc le prátaí bácáilte.
Is féidir leat an bealach seo a ithe chomh fada agus is mian leat go dtí go mbainfear amach na torthaí. Is féidir sneaiceanna Melón a athsholáthar ó am go ham le torthaí eile. Tarlaíonn meáchain caillteanas de réir ráta 0.8 go 1.5 kg in aghaidh na seachtaine, is é sin, 3-5 kg sa mhí, ag brath ar an meáchan tosaigh.