De réir aisteoirí bia, is iad aistí fadtéarmacha is sábháilte don chomhlacht agus is éifeachtaí. Cé gur leis an modh cothaithe seo, déanfaidh cileagraim imithe go mall, ach tá níos mó seans ann nach dtiocfaidh siad ar ais. Ní bheidh an laghdú meáchain sa chás seo mar gheall ar an sreabhach iomarcach a bhaint, ach mar gheall ar scoilt saill.
Áirítear ar an líon aistí fadtéarmacha aiste bia ar feadh 2 mhí. Is é an leas a bhaint as an modh cothaithe seo ná go dtéann na cileagraim amach gan dochar do shláinte: tá na tairní agus na gruaige sláintiúil, níl an craiceann sag. Ina theannta sin, le linn na huaire seo, tá gnáth láidir ann nach ndéanann sé ró-chumhdach agus maireachtáil gan mhoill.
Is féidir le meáchain caillteanas ar feadh 2 mhí a bheith suas le 20 cileagram. Braitheann an figiúr cruinn ar mhéid an ró-mheáchain , ar cheartacht na moltaí agus na gníomhaíochta fisiceacha.
Aiste bia ar feadh 2 mhí
Ba chóir go leanfadh na moltaí seo a leanas le linn aiste bia fada sa réim bia:
- Ba chóir bia a roinnt: 5-6 huaire sa lá i gcodanna beaga.
- Is gá go leor uisce glan a ól. Is iad leachtanna a thoirmeasc ar nós súnna milis agus deochanna, tae láidir, deochanna alcólacha.
- Sa tréimhse idir 6 agus 12 uair an chloig, ní féidir ach táirgí déiríochta a chaitheamh: cáis, cáis teachín agus uachtar géar íseal saille, iógart nádúrtha agus kefir.
- Sa tréimhse ama idir 12 agus 15 uair an chloig, níor chóir ach feoil lean a ithe: coinín, filléad turcaí agus sicín. Is féidir feola a bhácáilte san oigheann, cócaireacht do lánúin, cócaireacht. Ag an am céanna, is féidir leat a chur leis na greens feola agus beagán oinniúin nó cairéid.
- Ó 15 go 18 uair an chloig is féidir leat iasc a ithe. Moltar trosc, steamed, géar, bradáin agus breac uaireanta saille a ithe.
- Tar éis 18 uair an chloig is féidir leat aon glasraí nó torthaí amh a ithe. Is féidir sailéad glasraí a líonadh le hola olóige.
Tá an aiste bia ar feadh 2 mhí éifeachtach go leor, áfach, chun an oiread sin ama a shealbhú, beidh ort agus beidh fonn láidir meáchan a chailleadh.