Deir síceolaithe gur féidir le citris ar bith an giúmar a úsáid le húsáid rialta. B'fhéidir gurb é sin an fáth go bhfuil aistí bia bunaithe ar na torthaí juicy seo chomh coitianta i measc gach duine nach bhfuil ailléirgí citris acu. Ní sholáthraíonn an aiste bia seo ach ní aiste bia blasta agus taitneamhach ach freisin torthaí suntasacha.
Aiste bia citris ar feadh 10 lá
Smaoinigh ar aiste bia citris, ar feadh 10 lá ar féidir leat fáil réidh le 6-8 cileagram de bhreis ar mheáchan. Is é an dara hainm aiste bia C + +. Caithfidh an aiste bia 10 lá a chríochnú, nuair nach bhfuil sé inghlactha an aiste bia a athrú nó táirgí breise a chur leis. Ag a chroílár tá aiste bia uibheacha-leathnaithe leathnaithe le aiste bia dian agus éifeachtacht ard.
1 lá :
- bricfeasta - grapefruit iomlán, tae gan siúcra, garbh gráin (níos fearr - seagal);
- an dara bricfeasta - gloine de kefir 1% saille;
- dinnéar - oráiste, ubh bruite, 3 spúnóg bhoird le sleamhnán de ruán;
- dinnéar - sailéad cabáiste gan teorainn, 2-3 cairéid.
Lá 2 :
- bricfeasta - oráiste, gloine uisce mianraí, babhla arbhair;
- dinnéar - grapefruit, uisce le sú leath líomóide, babhla leite;
- Snack meán-maidin - gloine de kefir 1%;
- Dinnéar - cuid bheag de mhairteoil, grapefruit, gloine uisce mianraí.
Lá 3 :
- bricfeasta - oráiste, cupán tae glas, 5 buíochas;
- Dinnéar - 2 cupán sú oráiste (b'fhearr le brú úr);
- Snack meán-maidin - gloine de 1% de chefir le bran;
- Dinnéar - leath cíche cearc bruite le Greens.
Lá 4 :
- bricfeasta - oráiste, leath-cupáin cáis teachín;
- dinnéar - grapefruit, ubh bruite;
- Snack meán-maidin - gloine de kefir;
- Dinnéar - pláta de leite coirce le caora, ach gan siúcra.
Lá 5 :
- bricfeasta - gloine iógart nádúrtha, gloine sú citris;
- an dara bricfeasta - gloine de kefir 1%;
- dinnéar - leath cíche cearc le Greens;
- Dinnéar - cupán iógart le bran.
Lá 6 :
- bricfeasta - gloine sú úr brú, pláta de mhin choirce;
- an dara bricfeasta - 4 torann gráin;
- lón - leath cíche cearc, sailéad duille;
- dinnéar - cupán tae glas.
Lá 7 :
- bricfeasta - gloine sú úr brú, 3-5 píosa prúnaí;
- an dara bricfeasta - gloine de kefir 1%;
- dinnéar - mairteoil bruite (cuid an-bheag) agus prátaí amháin in aonfhoirmeach;
- Dinnéar - píosa mairteola agus greens bruite.
Lá 8 :
- bricfeasta - úll agus 2 oráiste (nó grapefruit);
- an dara bricfeasta - tae le bainne gan siúcra;
- lón - sailéad glasraí (cineál vinaigrette);
- Dinnéar - píosa beag mairteola agus greens bruite.
Lá 9 :
- bricfeasta - puree glasraí beag;
- dara bricfeasta - tae glas;
- dinnéar - 5-6 leann agus gloine sú;
- dinnéar - mairteoil bruite, greens.
Lá 10 :
- bricfeasta - gloine iógart, ubh bruite;
- an dara bricfeasta - tae le bainne gan siúcra;
- dinnéar - oráiste, ruán.
- dinnéar - grapefruit, tae glas.
Is é an móide soiléir ar aiste bia próitéin-citris den sórt sin ná go gcaillfidh tú mais saille. Chun na torthaí a chomhdhlúthú i ndeich lá, is féidir leat filleadh ar an aiste bia seo agus cúrsa a dhéanamh arís.
Aiste bia citris ar feadh trí lá
Mura bhfuil an oiread sin ama agat, agus ní mór duit ach an figiúr a thabhairt roimh an lá saoire nó imeacht thábhachtach, bain úsáid as an leagan giorraithe. Ní thiocfaidh torthaí fadtéarmacha ar an aiste bia seo, ach ligfidh siad roinnt imleabhar comhlacht a ghlanadh. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil sé tábhachtach anseo, cad a itheann tú tsitrus - grapefruit, orrange or mandarin. Is féidir leat gach rud amháin nó malartach a roghnú ag an am céanna.
Tá aiste bia citris ar feadh trí lá an-simplí. Le haghaidh gach ceann de na laethanta tugtar 2 uibheacha duit agus 1 kg de thorthaí citris. Is é an tasc atá agat ná níos mó ná seo a ithe don lá ar fad agus ag an am céanna deoch 1.5 lítear uisce. Go díreach sa mhodh céanna, caitheann an dá lá atá romhainn. Ar an gceathrú lá múscfaidh tú úr, 2-3 cileagram tanaí agus i giúmar maith!