Má cheapann tú go bhféadfadh easpa iarainn a bheith agat sa chorp, ansin, cosúil le haon duine eile, beidh comharthaí agat a léiríonn easpa an eilimint seo. Cuirimid liosta iomlán díobh, chomh maith le liosta de na cúiseanna agus na modhanna a d'fhéadfadh a bheith ann chun déileáil leis an bhfeiniméan mí-thaitneamhach seo.
Easpa iarann sa chorp: comharthaí
Tá na dochtúirí cinnte: go bhfuil easpa go leor ag daoine i gcoitinne leis na heilimintí is gá le bia mar gheall ar a n-andúile le míchothú. Tar éis an tsaoil, is mó a itheann tú bianna díobhálacha, bia mear agus a leithéidí, is é an chuid is lú de do aiste bia bia orgánach, sláintiúil.
Mar sin, déanaimis féachaint ar phríomhthomharthaí easpa iarainn sa chorp:
- galair víreacha athfhillteach;
- tuiscint ar "géaróga géine" sna lámha agus na cosa;
- tuirse ainsealach, apathy;
- laghdú éifeachtachta;
- neamhoird tiúchana;
- triomacht agus feannadh an chraiceann;
- easpa an bhia;
- giorracht anála;
- casta pale;
- leochaileacht tairní agus gruaige;
- scoilteanna i gcoirnéil an bhéil;
- suaitheadh intinne;
- deacracht shlogtar;
- fadhbanna soláthair fola.
Má thugann tú faoi deara na hairíonna sin leat féin, tá sé tábhachtach bearta a ghlacadh chomh tapa agus is féidir chun níos mó éifeachtaí diúltacha a sheachaint ar easpa iarainn sa chorp.
Cúiseanna easnamh iarainn sa chorp
Is féidir le cúiseanna leibhéal laghdaithe iarann freastal ar ghalair agus gortuithe éagsúla. Ina measc is féidir leat na nithe seo a leanas a liostáil:
- le haeméine easnamh iarann;
- le easnamh iarainn bhreine;
- de shárú ar chomhshamhlú iarann;
- ag fostaíocht thromchúiseach ag spóirt;
- le aiste bia nó aiste bia vegetarian le haghaidh meáchain caillteanas;
- le caillteanas fola éagsúla (menstrual, de bharr díobhálacha, galair, etc.);
- nuair a bhíonn easpa einsím speisialta ann - aistriú,
a fheidhmíonn an fheidhm iompair.
Ní eascraíonn an easpa iarann sa chorp ní amháin ar chuma comharthaí seachtracha, ach castaíonn sé freisin obair gach córas, ós rud é go bhfuil sé mar chuid de mheitibileacht shláintiúil.
Conas deireadh a chur le easpa iarainn?
Ar an drochuair, ní chuireann an comhlacht an duine iarann le bia a ionsú go gníomhach, mar sin, i gcás easnaimh, is gá ullmhóidí iarainn a thógáil, a mholadh do dhochtúir duit.
Mar theiripe bhreise, is féidir leat cur le hiontráil bianna ard i iarann: is é an t-soy agus na múscraí uile, uibheacha agus glasraí cearc agus gráin (go háirithe beets agus radishes).