Anois tá líon mór de chórais bia ann nach n-eisíonn carbaihiodráití simplí, agus is féidir meáchain caillte mear a bhaint amach. Tugann an córas "gan aon carbs" aiste bia cothrom simplí: is féidir leat a ithe tráth ar bith, in aon chainníocht agus ordú, ach amháin na táirgí a cheadaítear.
An dochar do charbaihiodráití simplí agus bunús aiste bia
Tá forbróirí an chórais cinnte: nuair a ithimid agus próitéiní, agus saillte, agus carbaihiodráití - déantar carbaihiodráití a roinnt, ach déantar na saillte ithe a chur siar. Carbaihiodráití a dhiúltú, tá sé d'iachall ar an gcomhlacht foinse fuinnimh eile a lorg - agus tosaíonn sé le stoic d'aois a bhriseadh, is é sin, cealla saill a thaisctar cheana féin ar an gcomhlacht.
Mar gheall air seo, is féidir le bia aiste bia turbo neamhghnách gan carbaihiodráití a ithe, mar shampla, stew, ispíní, ispíní, aon im, uachtar, ispíní agus fiú maonáis.
Ach áirítear liosta na dtáirgí teoranta: cáis teachín, trátaí agus cucumbers, cabáiste, pónairí sreang, zucchini, eggplant agus fiú brocailí. Braitheann táirgí ón liosta seo beagán, nach mó ná 500 g in aghaidh an lae.
Gnéithe de aiste bia le srian le carbaihiodráití
Is féidir go roghnaíonn do roghchlár de réir a gcuid cách. Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat omelette, ispíní friochta le cúcamar nó cúpla ispíní a ithe i mbile sailéad. Ar feadh lóin - aon anraith saibhir le beagán glasraí (ach gan prátaí). Maidir leis an dinnéar, feiceann feoil le taobh-mhias - agus ba chóir go mbeadh an fheoil níos mó ná glasraí.
Is é an móide móide ná nach gá duit aon rud a chomhaireamh. Eat an oiread agus is mian leat. Is é an t-aon rud a thugann an aiste bia liosta d'ainmneacha.
Bí ar aiste bia nach n-áirítear carbaihiodráití
Tá sé an-tábhachtach, gan aon imthosca, gan aon ní a ithe ón liosta toirmeasc, ar shlí eile déanfaidh tú an obair ar fad a dhiúltú agus tú
- beidh gá le tosú arís, cinnteoidh cruthaitheoirí an chórais. Mar sin, liosta na miasa toirmiscthe:
- gan ghránaigh (gan aon choirceoil, gan rís, gan aon ruán, etc.);
- gan arán - gan arán, gan aon arán, gan aon cácaí;
- gan milis (i ngach cineál!);
- gan torthaí ar bith (riamh!);
- aon súnna agus deochanna milis (ceadaítear solas cola agus pepsi);
- is féidir coirce, prátaí, pónairí, piseanna, agus oinniúin agus cairéid a chur leis an anraith beagán beag.
Dá bhrí sin, ní áirítear garnishes, milseáin, torthaí agus gach plúr. Ag an am céanna, is féidir le cruthaitheoirí an chórais úsáid a bhaint as ionadach, fíon tirim, chomh maith le deochanna alcólacha go léir.
Táirgí aiste bia a cheadaítear cé is moite de carbaihiodráití
Mar sin féin, is féidir go gcaithfí liosta de tháirgí atá cinnte go héasca chun aon gourmet a consól. Mar sin, i gcónaí, i ngach áit agus in aon chainníocht is féidir leat táirgí den sórt sin a úsáid:
- feoil, bréagán, éanlaithe, iasc, bia mara agus scagadh in aon fhoirm, lena n-áirítear friochta;
- gach cineál ispíní agus ispíní;
- aon uachtar cáis, im agus saille;
- salainn, spíosraí, fínéagair, gairleog, geilitín;
- beacáin;
- uibheacha;
- maonáis (nach mó ná 3 g de carbaihiodráití in aghaidh an 100 g);
- ionadaí siúcra (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - aon ar aspartame, saccharin, cyclamate, erythritol. Ní hamháin ar sorbitol agus fructose!).
Is é an liosta bianna is féidir a ithe le teorainn de 500 gram in aghaidh an lae gach glasraí neamh-stáirse agus greens, picilíní, líomóidí agus craiceannáin.
Uaireanta is féidir leat cáis teachín , uachtar géar, trátaí, raidis, avocado, zucchini, ológa, ginger a thabhairt duit.
Criticiúil ar an aiste bia "gan aon carbs"
Ar an gcéad amharc, breathnaíonn an córas tempting. Mar sin féin, féadfaidh cibé méideanna saillte agus próitéiní in éagmais carbaihiodráití damáiste mór a dhéanamh don ae, na duáin agus na briseán, agus go gcuirfí galair éagsúla ó pancreatitis chun cinn ar bith eile. Trí chorp an tsnáithín a bhaint amach, cuirfidh tú an t-ualach ar na intestí a mhéadú, rud a chiallaíonn go bhfuil an baol ann ó bhuinneach go constipation agus droch-anáil.
Is féidir leis an aiste bia seo a bheith go docht i ndiaidh moltaí do dhochtúir, ar shlí eile féadfaidh sé dochar tromchúiseach a dhéanamh don chomhlacht, go háirithe má chuirfidh tú srian ar na glasraí an iomarca.