Tá an-tóir ar laethanta díluchtaithe Kefir le go leor daoine a chaillfidh meáchan. Tá siad simplí i bhfeidhm agus an-éifeachtach. Maidir le lá amháin díluchtaithe den sórt sin is féidir leat suas le 1.5 kg a chailleadh. Agus má chaitheann tú iad go rialta - 1-2 huaire i 7-10 lá, ansin is féidir leat do mheáchan idéalach a chothabháil go héasca gan an comhlacht a chaitheamh le aistí gan chríochnú.
Tá go leor roghanna ann le laethanta díluchtaithe ag baint úsáide as kefir: is é aiste bia aon-lae é agus meascán de kefir le bianna éagsúla, idir aiste bia agus nach bhfuil an-mhaith. Bímid ag smaoineamh ar chuid acu.
Lá díluchtaithe Kefir
Roghanna:
- is é an bealach is éasca ná 1.5 lítear de kefir a ghlacadh, níl níos mó ná 2.5% ar an méid saill agus déantar é a ól i rith an lae i 5-6 fáiltithe, is féidir leat bifidokefir a athrú agus gnáth;
- kefir le bran - gabh 1 lítear de kefir (2.5% saille), 2 spúnóg bhoird coirce nó bran cruithneachta, meascán agus gloine a ól gach 3 uair an chloig;
- kefir le spíosraí - is gá 1.5 lítear de kefir 1, spúnóg bhoird cainéil, spúnóg bhoird de mheala, ginger talamh ar bharr an scian. Measc gach rud agus gloine a ól ar feadh lae, gach dhá uair an chloig.
Ag ól, in aon cheann de na 3 rogha, is gá duit uisce íon neamh-charbónáite de 1.5-2 lítear. Is féidir leat tae glas a thabhairt gan siúcra. Roghnaítear Kefir le seilfré gearr - gan níos mó ná seachtain, mar gheall ar sa chás seo is lú seans go bhfaighidh sé ar tháirge le leasaithigh. Ina theannta sin, glacaimid kefir úr, leis an dáta scaoileadh tráth nach déanaí ná 3 lá ó shin.
Lá fasting Apple-kefir
Is fearr an lá troscála sin a chaitheamh san fhómhar, i séasúr athghrádú úlla de úlla. Chun é, déan cileagram úlla (is fearr glas, is gnách go mbíonn níos mó snáithín acu, a mhaireann níos faide chun tuiscint ar satiety a choimeád), agus lítear de kefir. Ólann muid kefir agus úlla a ithe gach lá ar fad, deochimid gloine de kefir san oíche. Tae gan uaim gan uisce agus glas gan srianta.
Lá saor ó cháis Kefir-cottage
Is leagan níos measa í a dhíluchtú ná na cinn roimhe seo. Maidir lena shealbhú, ní mór dúinn 300-400 g de chaise teachín saille íseal agus lítear de kefir a bheith againn. Is féidir leat cúpla caora, mil, brat d'ardaigh fiáin agus tae glas a chur le do roghchlár freisin.
Maidir le bricfeasta, lón agus dinnéar le linn an lae sin troma, meascann muid 2-3 spúnóg bhoird de cáis teachín le iógart, cuir caora úr agus cuaspúnóg mil. Idir idir
Lá troscadh Kefir-ruán
Ullmhaítear lá díluchtaithe Kefir-tow mar a leanas: Doirt buicéad ruán le 2 cupán d'uisce fiuchta agus é a fhágáil thar oíche. Ar maidin, roinnimid an grúpa atá ullmhaithe ar an mbealach seo i 5 chuid, cuirfimid oiriúnú agus úsáidfear é i rith an lae. Ní chuireann salann agus siúcra leis. Mar is gnách is gá go leor leachtach (uisce, tae glas) a ól.
Ar an drochuair, níl aon leagan den lá díluchtaithe kefir oiriúnach do mhná a chailliúint le linn laethanta "criticiúla", mná torracha agus lactating, chomh maith le daoine a bhfuil gastritis acu le haiseacht ard.