Is é an rith amháin agus na roghanna is inrochtana le haghaidh cleachtaí fisiceacha. Nuair is fearr dul i mbun reáchtáil agus cibé an bhfuil tairbhe ann reáchtáil ar maidin, is fiú smaoineamh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir.
Ag rith ar maidin - buntáistí agus míbhuntáistí
Chun tús a chur leis, foghlaimimid cad is féidir na buntáistí a bhaint as obair den sórt sin ar maidin. Is cleachtadh aeróbach é an rith atá tairbheach don chóras croí agus riospráide. Mar gheall ar ualaí measartha, bíonn muscle croí níos crua agus níos láidre.
Beidh go leor mná úsáideach go mbeadh a fhios agat go n-oibríonn sé ar maidin meáchan a chailleadh. Le linn an tsaothair choirp sin, déantar a lán calories dóite. Ón madainn, tosaíonn an dóigh saill beagnach ón gcéad nóiméad den oiliúint, ós rud é go bhfuil an méid carbaihiodráití ag "0".
Buntáiste eile ar ritheadh na maidine ná méadú ar an ton muscle agus dea-ghiúmar. Ina theannta sin, má bhíonn tú ag traenáil go rialta ar mhaidin, ansin déanfaidh tú féin-smacht a fhorbairt agus féinmhuinín a mhéadú.
Tá gnéithe diúltacha ann den reáchtáil sin, ós rud é nach gceadaítear do dhaoine áirithe ualaí den sórt sin. Ní mholtar reáchtáil sa mhaidin do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu le hailt agus spine. Sa chás seo, is fearr a chur in ionad ag rith le snámh. Chomh maith leis sin, cuimsíonn frithshuímh ar maidin go bhfuil fadhbanna ann leis an gcóras cardashoithíoch.
Buntáistí a bhaineann le reáchtáil ar maidin le haghaidh meáchain caillteanais agus sláinte:
- Ar maidin, tá an t-aer glan agus ní gassy. Ar ritheann sé is fearr páirceanna nó gairdíní poiblí a roghnú. Tá fuarúlacht an mhaidin i bhfad níos úsáidí ná an t-ábhar tráthnóna.
- Tagraíonn reáchtáil do strus fisiciúil, atá frithchúiseach le comhlacht tuirseach, agus dá bhrí sin, tráthnóna ní mholtar a reáchtáil.
- Cuidíonn maidiní maidin don chomhlacht chun múscail agus neart a fháil don lá ar fad.
Má fhaigheann tú spreagadh duit féin a reáchtáil ar maidin agus go bhfuil tú réidh chun oiliúint a thosú,
- Roimh a reáchtáil tá sé riachtanach teas a dhéanamh, ós rud é sa mhaidin go bhfuil an fhuil tiubh go leor. Ina theannta sin, cuirfidh tú na matáin ar bun, rud a sheachaint díobhálacha éagsúla.
- Tabhair aird ar na bróga ceart le haghaidh reáchtáil.
- Faigh daoine a bhfuil dea-intinn agat féin, beidh sé seo mar spreagadh breise agus freagrach as duit.
- Tóg imreoir leat chun cleachtadh, ionas gur féidir leat féin a mhealladh agus ní thugann tú faoi deara conas a thiocfaidh deireadh leis an am oiliúna.
- Tosaigh leis an ualach íosta agus gan ach an méadú agus an luas a mhéadú de réir a chéile.