An rud is eol go maith nach bhfuil síneadh foirfe ar Yoga , ach córas cleachtais feabhsaithe sláinte freisin. Tá cruthúnas eile fós ag an staidiúir féileacán ar an bhfíric seo, mar sin tabharfaidh sé pléisiúr dúinn ní hamháin dá ainm aeistéitiúil, ach freisin le héifeachtaí ina dhiaidh sin. Cuirfimid tús leis an staidiúir féileacán i Yoga.
Sochair
Forbraíonn Asana go maith na hailt cromáin, neartaíonn sé scaipeadh fola in orgáin pelvic, a bhfuil sé úsáideach go háirithe do mhná le hobair shíorraithe. Má aistrímid as an téama fiseolaíochta, is é mar thoradh ar marbhántacht na fola i pelvis beag ná cuma coimpléisc, stiffness, caillteanas creideamh i neart an duine féin.
Ina theannta sin, tá yoga leanúnach agus, lena n-áirítear féileacán na huaire, gníomhachtú na duáin, an córas genitourinary, agus cosc a chur ar radiculitis, hernia agus veins varicose. Éascóidh an asana seo breith luí (ar an mbealach, cuirtear in iúl é i dtoircheas), mar a neartaíonn sé an uterus agus an lamhnán.
Tá gach cineál galar "mná" i ngach cineál na n-ainmhithe féileacán mar a leanas: mífheidhmiú ovártha, PMS, veins varicose, agus a leithéidí.
Teicníc maidir le forghníomhú
Suigh síos ar na masa, tá na cosa ceangailte, na glúine ar an taobh. Is féidir leat beagán a shakeadh chun an seasamh is compordaí a fháil. Ag díriú na guaillí, ag síneadh coróin an chinn go dtí an spéir, ag cur lámh ar na cosa féin. Mar sin, shíneamar ár gceann suas agus 21 "sciathán" againn le sciatháin féileacán, nó lenár ghlúine. Ansin fánaigh go réidh leis an thigh chlé, ag ísliú na láimhe clé ar dhromchla istigh an mhéara, agus aistriú meáchan an chomhlachta ar chlé. Le do pailme ceart cuir an glúine ceart ar dheis. Déanfaimid arís leis an dara cos. Ansin, fillimid go dtí an t-ionad, tarraingimid suas an barr agus uasghrádóidh sé an dá ghlúine go dtí an t-urlár.
Faigh réidh as an scéal go réidh, ag cniotáil le chéile.
Gnéithe den chur chun feidhme
Ar an gcéad dul síos, má tá tú an-míchompordach féileacán a dhéanamh, agus má tá glúine lag nó limistéar géara gortaithe agat nach bhfuil aisghabhála ó ghortú, cuir tacaíocht ar fáil faoi na pluimíní - sorcóir, plaid nó tuáille.
Ina theannta sin, beidh tacaíocht den sórt sin ina fhaoiseamh do dhaoine le síneadh droch-fhorbartha. Ar mhaithe le simplíocht, is féidir leat suí le do chúl chuig an mballa (má tá sé deacair duit do phost a choinneáil), agus ní ghlacann na lámha na cosa, ach na rúitíní.
Sa chás eile, má tá gach rud in ord leis an mbratach, is féidir leat an asana a chur casta - le palms do lámha chun boinn na n-aonar go dtí an barr a nochtadh, gan nascadh leis an taobh istigh amháin. Is féidir an comhlacht a thiúscairt trí an chéad chromán a ísliú, ansin an smig.