Forbraíonn ár spine go gníomhach go 30 bliain. Thairis sin, laghdaíonn an meitibileacht go suntasach, agus is é an t-aon rud is féidir é a choimeád ar an leibhéal cuí cleachtadh coirp. Is hernia é ceann de na galair is mí-thógálacha an spine. Agus is é an spéis a bhaineann leis an "plague" seo ná daoine lár-aois, rud a fhágann bealach neamhghníomhach den saol.
Forbairt an ghalair
Tá an diosca intervertebral tinnithe, agus ní tharlaíonn athghiniúint de bharr droch-chothú na fíochán dromlaigh. Déantar cothú, soláthar fola agus soláthar ocsaigine a íoslaghdú de bharr droch-nósanna agus hypodynamia. Mar thoradh air sin, is cosúil go bhfuil hernia in áit an diosca scriosta. Is féidir é a fhorbairt in aon chuid den spine (ceirbheacsach, thoracach nó lumbar) agus le gach cineál éagsúil, ba cheart cleachtaí cleiripe a fheidhmiú le hernia an spine a fhorordú ina n-aonar.
Cóireáil
Ag brath ar leibhéal an ghalair, tá painkillers forordaithe ag an othar. Bíonn beagnach gach cóireáil ar siúl sa leaba, gan tairiscint. Agus seo, thart ar dhá mhí. Tar éis fíocháin an spine a athghiniúint, ardaíonn an t-othar agus go bhfuarthas amach go bhfuil a corsé matáin go hiomlán atrophied, agus an riosca is airde aici mar thoradh air sin le hernia nua a phiocadh. Chun é seo a chosc, le linn an chóireála ba chóir duit cleachtaí speisialta a dhéanamh le hernia spinal i luas mall agus caillte, rud a chuimsíonn go bunúsach le fánaí agus cleachtaí ar an spine a shíneadh.
Cleachtaí
Déanfaimid sraith cleachtaí le spine herniated an spine lumbar.
- IP - atá suite ar an urlár, ag síneadh ár lámha suas, tarraingimid ár stocaí amach ó dúinn féin. Síneadh do chúl go meabhrach. Ansin, tarraingimid na stocaí uainn féin, agus leis an pelvis agus na lámha déanfaimid gluaiseachtaí solas tonn-mhaith, amhail is dá mbeifear ag iarraidh an spine a chur ar ais ar ais.
- Lámha ar an taobh, bí na cosa, cas iad ar an taobh clé, agus ceann ar dheis. Ar an t-éalú, déanfaimid scíth a ligean ar ais chomh fada agus is féidir. Cuirfimid an ceann ar aghaidh, na cosa a ardú, cuirtear an pelvis ar an taobh clé, tá na cosa íslithe ar dheis. Táimid ag scíth a ligean ar ais.
- Cuirfimid an ceann ar aghaidh, ár gcosa a ardú agus iad a chur ar leataobh. Lámha ar feadh an chomhlachta, inhale, an pelvis a ardú agus meáchan an chomhlachta a shealbhú ar na guaillí. Táimid ag dul síos agus ar exhalation táimid ag cur le cuan. Déanaimid trasdul réidh ó thaobh amháin go ceann eile.
- Is é an chéad chleachtas eile chun cóireáil a dhéanamh ar chéanna hernia dromlaigh a chéile, déantar glúine a tharraingt go dtí an cófra, cuirtear an ceann ar na glúine. Laghdaímid an ceann agus pléann na glúine ar ais go cófra le cabhair ó lámha.
- Bí ar leithead na guaillí, na lámha ar an bpobal, an pelvis a ardú, déantar maola níos déine. Seasann muid ar na guaillí. Ar an t-ardú ionanálú, déanann muid an waist a scaoileadh agus a shíor go mall.
- Déanaimid na cnónna go dtí an cófra, ar an anáil tarraingímid an ceann go dtí na glúine. Táimid ag dul síos, tá ár gcosa níos leithne ná na guaillí, ardúimid an pelvis ar ionanálú agus an seasamh a shocrú, ag scíth a ligean ar ais níos ísle. Rinneamar dreapadh réidh.
- Cosaí le chéile, brúighimid glúine chun cófra, cuir isteach an t-ardú as an ceann. Laghdaigh siad a gcinn. Táimid ag sreabhadh go héasca ar ár gcuid pelvis, ag síneadh ar ais níos ísle.
- Ardaíonn muid na cosa leath-bent, agus iad á socrú lenár lámha. Déanaimid taistil ar chúl.
- Shuigh muid síos ar na masa ar na sála, na lámha a shíneadh ar aghaidh - seasamh na huaire. Tógtar an cleachtas seo, a úsáidtear le hernia an spine, ó Yoga.
- Nuair a dhéantar éalú, aistrímid meáchan an chomhlachta ar aghaidh, inhalefaimid, agus í ag múchadh ar ais go dtí an embryo. Gabhaimid ó phost amháin go ceann eile.
- Faighimid ar gach ceithre. Inhale, nuair a bhíonn muid ag múchadh ar an gcúl, inhaleimid, agus muid ag cromadh, leathnaíonn an ceann os a chionn. Babhta go réidh agus bí do dhroim.
- Ar an inspioráid táimid ag tógáil an lámh chlé agus an chos dheis, socraigh an seasamh, an lámh a shocrú agus a shíneadh ach amháin leis an gcos, ag iarraidh "a fháil" a mhéid is féidir.
- Tarraingimid na glúine leis an gcroinn, inhale. Tar éis an t-éalú, tarraingimid an cos ar ais arís. Déan arís agus arís eile arís.
- "Téigh" lámha ar dheis, ag teacht ar an bpointe mhór agus ag tarraingt na matáin taobh. Fillimid ar an IP, déan an lámh dheis agus an cos chlé a shíneadh. Athraimid gach rud arís ó fheidhmiú 12 go dtí an chos chlé.
- Fillimid ar an IP, leathnaíonn an pelvis suas, ag díriú na n-arm agus na cosa. Nuair a dhéantar éalú, aistrímid meáchan an chomhlachta ar aghaidh, inhaleáil, agus é ag aisghabháil ar ais. Déanaimid aistrithe go réidh.
- Téann muid síos ar ár glúine, déantar an cleachtadh roimhe seo leis an aistriú chuig na glúine.
- Seasamh brúigh, stráice do chúl. Lámha Bend agus scíth a ligean.