Tá a fhios ag na leanaí is óige fiú go bhfuil gá le vitimín D le haghaidh cnámha láidir agus fás tapa. Bhí a fhios ag a réamhtheachtaithe (ach dhá ghlúin níos luaithe) go breá blas searbh vitimín D, toisc go raibh spúnóga ola éisc tugtha dóibh go laethúil. Tarlaíonn sé go raibh a gcuid máithreacha cúramacha ag iarraidh a dhéanamh mar gheall ar easpa vitimín D.
Sa lá atá inniu ann ní gá déileáil le leanaí chomh cruálach, áfach, aird a thabhairt ar leibhéal "vitimín an ghrian" iontu féin agus is fiú fiú a gcuid teaghlach.
Comharthaí easpa
Tá céimeanna éagsúla ag easpa vitimín D sa chorp. I dtús báire, tá caint dhó sa bhéal agus sa scornach, tá an fhís ag titim, is cosúil go bhfuil an insomnia, an meáchan agus an laghdú ar bhia. Bhuel, cad a ghlaonn tú air, más rud é nach avitaminosis?
Ina theannta sin, tá an t-easnamh níos measa agus tá comharthaí easnamh vitimín D sách tromchúiseach.
Méaduithe ar bhrú fola, slows bualadh agus análaithe, súgradh, buinneach, is féidir a bheith ann. Mar aon le haon easnamh vitimín, gabhálfar ort trí chiontú - déanann an orgánach seo sleachta as na fíochán vitimín D chun é a threorú chuig orgáin ríthábhachtacha. Tá fiabhras ann, i leanaí - rickets, in aosaigh - osteoporosis. Bíonn "bodháin", dechineálacha, agus, ar ndóigh, an-leochaileach agus leochaileacha.
I orgáin cailciam a thaisceadh. Ciallaíonn sé seo go gcuirfí isteach ar fheidhm na duáin agus an t-ae, go bhfaighidh tú luatháin clocha duáin nó clocha glais.
Ach ní sin uile. Is iad na hairíonna deiridh de easnamh vitimín D galair chraiceann, diaibéiteas an chéad chéim, agus oinceolaíocht freisin.
Anois, tuigeann tú nach bhfuil ach vitimín D freagrach as "cnámha".
Athláimid cothromaíocht vitimín D
Toisc go bhfuil easpa vitimín D - tá sé soiléir cheana féin do gach duine. Anois tá tú ag caint gan caint dhó i do bhéal ó easpa vitimíní, ach coinsiasa a spreagann ort rud éigin "D-vitimín" a ithe níos tapúla.
Gcéad dul síos, an ghrian. Cruthaítear nach bhfuil easpa vitimín ag leanaí a chaitheann samhradh ar muir i gcaitheamh na bliana
Ar an dara dul síos, táirgí . Ní bhíonn an t-ae trosc agus tuinnín, iasc mara saill sáithithe leis an vitimín seo, toisc go bhfuil easpa sa ghrian i gcónaí ag áitritheoirí tíortha atá ag níocháin fuar, go gcaithfidh siad ach a chúiteamh le bia.
Sa tríú háit, táirgí déiríochta. Cáis chrua, bainne, cáis teachín, uibheacha - an vitimín seo go léir D.
Bhuel, ar a laghad, bia glasraí. I glasraí agus torthaí tá sé beag, beagnach aon cheann. Ach tá méid áirithe i gcnón agus síolta i vitimín D.