Meastar gur cleachtadh éifeachtach é an phlean, agus is indéanta do gach duine é. Nuair a bhíonn sé i riocht statach, baineann duine beagnach beagnach gach matáin an chomhlachta. Tá roghanna éagsúla ann don fheidhmiú seo, mar shampla, an barra taobh, a thugann ualach mór ar matáin an phreasa i gcomparáid leis an rogha traidisiúnta. Buntáiste suntasach eile is féidir leat an cleachtadh seo a dhéanamh in áit ar bith agus ag am ar bith.
Cad iad na matáin a oibríonn leis an lath taobh?
Chun an cheist seo a fhreagairt, déanfaimid amach cad is toradh a thugann an cleachtadh seo. Le seasamh rialta, is féidir leat masa álainn agus leaisteacha agus matáin lao a fháil. Ina theannta sin, is féidir leat dearmad a dhéanamh faoi cad é cellulite . Ós rud é go bhfuil an béim is mó ar na cosa, baineann gach gné den chuid seo den chomhlacht san fheidhmiú. Fíric eile a bhaineann le húsáid an bharra taobh - le linn a fheidhmiú, faigheann an t-ualach an cúl agus an muineál, a bhfuil próifiléisis den scoth osteochondrosis ann. Cabhróidh sé freisin siúd a bhfuil pian ina n-ais agus ag staid ghránna. Le linn an chleachtadh, tá matáin an bolg in aon ton, rud a ligeann do phumpáil maith an phreas. Le feidhmiú rialta, is féidir leat do airm a dhéanamh níos doichte freisin.
Conas an cleachtadh barra taobh deas a dhéanamh?
In ainneoin gur cleachtadh simplí é an barra, tá cinntí áirithe ann atá tábhachtach a mheas. Chun an t-ualach agus an toradh atá ag teastáil ón gcleachtas seo a fháil, caithfear é a dhéanamh i gceart.
Conas barra taobh a dhéanamh i gceart:
- Cuir ar an taobh dheis, ag cur béime ar an láimh dheis, agus ba chóir an scuab a chur ar an líne chéanna leis an gcomhchruinn. Rogha eile, a mheastar a bheith níos simplí - ba chóir an bhéim a bheith ar an bplóg láimhe ag an elbow, ag cur an pailme ar aghaidh.
- Tarraing na cromáin amach ón urlár, na cosa a choinneáil le chéile, agus ba chóir go mbeadh na stocaí ag tnúth. Chun cothromaíocht a choinneáil, is gá
brúigh an phreas agus masa. Ní mór don chomhlacht líne dhíreach a bheith ann. - Ardaigh do lámh chlé, é a choinneáil fiú. Caithfidh an comhlacht a bheith daingean agus díreach. Déan an seasamh a ghlanadh agus a shealbhú chomh fada agus is féidir. Tar éis sin, is fiú sos a ghlacadh agus gach rud a athrá arís.
Ag caint faoi conas barra taobh a dhéanamh i gceart, is fiú a lua faoi na deacrachtaí a bhaineann leis an gcleachtadh, rud a fheabhsóidh an toradh. Is féidir leat an barra a dhéanamh le cos ardaithe, rud a fhágfaidh laghdú ar an tacaíocht, rud a chiallaíonn go méadóidh an t-ualach ar an gcomhlacht. Is féidir an barra taobh a dhéanamh a bheith ar fitbole agus beidh an t-iarmhéid níos deacra.