Is é an chéad rud a dhéanann a bhraitheann le linn aiste bia ná mothú ocras. Agóidí an chomhlachta maidir le hathrú géar ar an aiste bia, agus, go háirithe, ina ábhar calórach. Mhúin tú duit féin a ithe go docht, dá bhrí sin, tá sé in ann athshealú go pianmhar anois. Is fíor, is féidir an próiseas a dhéanamh níos lú pian, toisc go bhfuil bealaí den scoth ann chun mothú an ocrais a bhogadh.
Cuid
Má eitilt dhá uair sa lá i do chuid den aiste bia, ná bíodh iontas ort go bhfuil ocras ort . Is é an chéad riail conas an t-ocras a mhaolú a léamh - codanna beaga a ithe, iontógáil bia a shíneadh agus gan ligean don bholg a bheith folamh.
Uisce
Is é uisce an bealach is fearr chun stop a chur ar an ocras. Cuimhnigh: tá uisce níos tábhachtaí ná mar a itheann sé, fiú mura bhfuil tú ag iarraidh deoch. Déanaimid oiliúint dúinn féin a ithe nuair is gá dúinn a ól i ndáiríre. Ag an am céanna, laghdaítear an norm laethúil ar iontógáil sreabhach, rud a chiallaíonn go meath ar an ráta meitibileachta agus díleá.
Dí díreach roimh ghloine uisce fós a ithe - lig an riail é, ní an toil. Tar éis ithe, tar éis uair an chloig, gloine uisce a ól arís. Nuair a bhíonn tú ag obair, coinnigh buidéal in aice le huisce agus ó am go ham sip a dhéanamh - lig sé do ghnáth.
Ocras a mhealladh
Tá bealach ann freisin le ocras a thriomú sa tráthnóna gan dochar a dhéanamh ar an bhfigiúr. Mura n-éiríonn le huisce fiú, ní mór duit tús a chur le salad sainiúil a ullmhú - ó peirsil, dill, soilire agus basil. Is féidir le luibheanna a bheith beagán saillte agus le sú líomóide. Is féidir salad den sórt sin a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta, áfach, mar gheall ar an blas spicy, ní bheidh tú ag maireachtáil níos mó ná 1 a fhreastalaíonn, ach ní bhfaighidh tú ocras.
Bianna i gcoinne an ocrais
Is féidir le pineapple nó grapefruit an sneaiceanna calórach a athsholáthar go sábháilte agus an ocras a bhogadh. Tá an dá thorthaí sáithithe an-mhór agus, in ainneoin an t-ábhar íseal calórach, mothú súile a chruthú. True, le fada an lá a imirt le do ocras, ní féidir é a chur isteach le torthaí. Mar sin, is féidir leat "starve" a gastritis.