Bia aiste bia: oidis

Ní gá bia cothaitheach oiriúnach a bheith leadránach! Cuirimid oidis íogair, éasca agus taitneamhach de miasa ar fáil duit, agus is féidir leat aiste bia ceart aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas a dhéanamh duit féin. Cuireann an t-oideas le haghaidh bianna aiste bia le húsáid bianna éadroma, sna comhcheangail cheart.

Salad Caesar

Comhábhair:

Ullmhúchán

Uibheacha agus silíní gearrtha i leath, bairríní glan, má roghnaíonn tú sicín - gearrtha i bpíosaí. Measc na comhábhair go léir agus anlann a dhoirteadh as an im measctha agus sú líomóide. Tá sailéad cothaitheach agus éadrom cothrom ó bhianna aiste bia réidh!

Sailéad "Paul"

Comhábhair:

Ullmhúchán

Na duilleoga go léir crumble, cucumber gráta ar grater mór, é a mheascadh le bia mara agus doirt anlann ón im measctha agus sú líomóide. Réidh go dtí sailéad go héasca cothrom, rud a chiallaíonn go bhfuil bia íogair ar aiste bia!

Salad Gréigis

Comhábhair:

Ullmhúchán

Gach táirge seachas ológa ciúbanna crumble, ológa - ciorcail. Measc, séasúr leis an anlann ó Greens, sú líomóide, ola olóige, salann agus piobar dubh. Is féidir salad éadrom a chur in ionad tú garnish le feoil. Féadfaidh an t-oideas seo do chothaithe aiste bia gníomhú mar mhias neamhspleách le haghaidh sneaiceanna.

Sicín "leá"

Comhábhair:

Ullmhúchán

Sruthlaigh an conablach cearc go soiléir, más mian leat, is féidir leat an cuticle a bhaint. Gearr sé i gcodanna, salann a scaipeadh agus piobar dubh, cuir isteach i mban sauté fuar gan ola (!), Doirt sraith dhlúth na n-oinniún gearrtha i fáinní. Clúdaigh an mhias le clúdach, cuir ar an dóiteán is moille (1-2 aonad ag brath ar an pláta). Le dhá uair an chloig beidh an sicín ag meathlú ina sú féin. Riail thábhachtach ná an clúdach a oscailt le linn an ama seo! Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú an fheoil sicín is íogair le snámhán réidh, ar féidir leat a ithe le ruán, rís nó glasraí.

Mairteola "éasca"

Comhábhair:

Ullmhúchán

Glac an píosa laíon mairteola, sruthlaigh é agus déan tirim é. Measc na spíosraí is fearr leat leis an soy sauce agus scaiptear píosa maith. Bí cúramach: tá anlann salainn ann féin, agus ní gá salann breise a bheith de ghnáth. Ina theannta sin, clóibh sé le píosaí gairleog. Fág an fheoil marinate ar feadh 30-60 nóiméad, ansin cuir i mála le haghaidh bácála, cuir anlann soy beag níos mó, cuir an sleamhnán suas agus cuir chuig an oigheann 45-60 nóiméad ag teocht 200 céim. Is féidir an mhias a ithe idir te agus fuar.

Pollock Alasca

Comhábhair:

Ullmhúchán

Sruthlaigh agus draein na filléid poll, scaipeann sé le salann agus piobar dubh, cuir ar bun an choimeádáin bácála. Barr an t-iasc le sraith de oinniún agus doirt thar an uachtar géar. Bácáil ar 200 céim ar feadh 20-30 nóiméad.

Is iad na miasa seo go léir le haghaidh cothaithe aiste bia an-íseal-calorie agus an comhlacht a fheictear go héasca, gan cur isteach ar an bpróiseas meáchain a chailliúint.