Déantar staidéar maith ar Vitimín H nó ar biotin go réasúnta le déanaí, ach tá sé mar ghné fíor-riachtanach i bhfoirmiú an mhicreaflóithreacha intestinal ceart. D'éirigh le heolaithe a fháil amach cad iad na táirgí a bhfuil vitimín H ann, tá sé le feola, cabáiste, trátaí, bananaí, cairéid, piseanna glasa agus go leor táirgí eile.
Cad iad na bianna a bhfuil vitimín H ann?
Tá biotin nó vitimín H i dtáirgí atá ar fáil d'aon duine. A lán i buíocán uibhe, feoil agus glasraí. Is fearr díotráil biotin ó fheoil. I glasraí, tá sé ina bhfoirm íon, agus tá sé deacair don chomhlacht é a phróiseáil. Cé go bhfuil sé i feoil, tá sé le chéile le próitéin a chuidíonn leis a bheith níos fearr a bhaint as na boilg agus a phróiseáiltear.
Chun stoc biotin a athlánú, is fiú glasraí, táirgí feola a ithe, agus bianna sailleacha agus milis a theorannú. Sa chás seo, beidh an comhlacht níos ísle ag vitimín H.
Cad iad na bianna fós ina bhfuil vitimín H agus cá bhfuil síntiús ann?
Faightear go leor biotin i gcnónna, mar shampla cnónna sa Bhrasaíl, peanuts , chomh maith le pónairí soighe, beacáin. Ná déan dearmad go rialta, cuimsigh na bianna seo i do aiste bia. Is leor na táirgí thuas a thabhairt isteach i do roghchlár arís agus arís eile sa tseachtain. Tá go leor biotin ann i seagal seagra agus arán bán freisin. Tá an vitimín seo ag plúr cruithneachta.
Déantar an vitimín seo a shintéisiú ó chothaithigh atá ag teacht isteach sa intestine daonna. Tarlaíonn a fhorbairt de ghnáth go dtí go mbeidh briogán cosanta an intinn briste.
Ní féidir an vitimín N atá i dtáirgí bia a phróiseáil go héasca, toisc go laghdaíonn go leor daoine an microflora intestinal le gníomh amháin gan chúram. Mar shampla, mar shampla, alcól ólta nó féasta flúirseach.
Bíonn tionchar ag biotin ar staid an intestine agus an ae, agus tá ról ag na horgáin sin i gcuma duine. Agus má dhéantar forbairt ar bithotin go dona, ní amháin go mbíonn orgáin inmheánacha ag fulaingt, ach freisin cuma seachtrach duine ina iomláine. Dá bhrí sin, an craiceann flabby, neamhchlóthach agus comharthaí luatha ag dul in aois.
Tá táirgí atá ina bhfuil vitimín H ar fáil do gach duine, agus mar sin is féidir é a dhéanamh go héasca más gá. Tá sé tábhachtach an aiste bia ceart a urramú. Déan iarracht gan bianna gréisceach, milis agus friochta a ithe. Mar thoradh ar easpa biotin na hiarmhairtí brónacha sin, mar shampla, tuirse go tapa, insomnia, apathy, abscesses purulent ar an gcraiceann, triomacht na seicní múcasacha.