Is próiseas fada agus casta a bhíonn réidh le meáchan a chur ar fáil, ag iarraidh foighne agus creideamh chun toradh dearfach a bhaint amach. Is é an chéad rud le tosú leis an gcothú agus an spórt ceart chun meáchan a chailleadh sa bhaile.
Ithe Sláintiúil
Tá cothú le haghaidh meáchain caillte tapa sa bhaile mar bhunús d'aon aiste bia. Laghdaíonn meáchan comhlacht laghdaithe srian ar iontógáil bia, deoch flúirseach - 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae, diúltú 4-5 uair an chloig a ithe roimh am codlata, tosaíocht do tháirgí nádúrtha. Ina theannta sin, le cothú cuí chun meáchan a chailleadh, níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar bhricfeasta cothrom.
Chun meáchan a chailleadh, tá sé tábhachtach a ithe i gcodáin bheaga agus i codanna beaga. Seachfaidh sé seo le mothú leanúnach ar ocras. Dá bhrí sin, moltar do shaineolaithe aiste bia speisialta a chumadh le haghaidh slimming sa bhaile, trí na huaireanta sonracha a bhaineann le hionghabháil bia a chinneadh.
Sceideal beatha samplach:
- 7.30 - bricfeasta;
- 9.30-10.00 - an dara bricfeasta;
- 12.30-13.30 - lón;
- 14.30-15.30 - snack tráthnóna;
- 18.30-19.30 - dinnéar.
Tar éis an dinnéir, ní féidir leat uisce amháin a ól. Ní bheidh torthaí dearfacha mar thoradh ar aon diall ón riail seo.
Táirgí Toirmiscthe agus Údaraithe
Is pointe tábhachtach eile é dul i ngleic le murtall an roghchlár ceart i réim bia chun meáchan a chailleadh sa bhaile.
Is gá tosaíocht a thabhairt d'fheoil íseal, saille agus ar fhilet cearc, ruán, rís donn, arán dubh agus táirgí bainne scim. Tá sé éigeantach kefir a ól - deoch a bhfuil tionchar tairbheach aige ar obair an bholg agus an díleá, rud a fhágann go n-íonófar comhlacht tocsainí agus tocsainí.
Ar an gceist maidir le conas an aiste bia ceart a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas, tá sé níos éasca freagra a thabhairt má tá a fhios agat cad nach féidir leat a úsáid. Ba chóir go mbeadh bruscar ó bhianna friochta, olacha agus
Ina theannta sin, tá sé an-tábhachtach an gnáthamh laethúil laethúil a leanúint, ag gníomhú don chomhlacht chun titim ina chodladh agus a dhúscailt ag an am céanna. Déanfaidh sé seo an codlata níos sláintiúla, agus a dhúisíonn - éasca. Maidir le meáchain caillteanas ní gá duit a ithe ach i gceart, ach freisin chun stíl mhaireachtála gníomhach agus a fheidhmiú a threorú, ag díriú ar choimpléisc a fheidhmiú a spreagann dó saill . Má tá sé deacrachta sa bhaile, is féidir clárú i seomra folláine. Cuirtear slimming gníomhach chun cinn freisin ag siúl lasmuigh, ag snámh agus ag tabhairt cuairte ar an sabhna.