Cé chomh minic a reáchtálann tú as an teach gan bricfeasta? Agus ansin, á bheith ocras ort, caithfidh tú caife agus ionsú roinnt bia mear? Agus ansin gheobhaidh tú ar na scálaí agus féach an figiúr le uafás. Ach go deimhin níl aon rud deacair sa mhadainn sin a ardú ar 10 nóiméad níos luaithe agus éasca le bricfeasta a bheith ann. Is léir go bhfuil tairbhe an bhricfeasta: is féidir leat do mheáchan a rialú go héasca agus braitheann sé go mór leis na heilimintí agus na fuinneamh is gá a thabhairt don chomhlacht. Mar sin féin, tá difríocht idir cupán caife le bunnaí agus min-choirce. Labhraímid faoi na rudaí is fearr a itheann sé don bhricfeasta.
Bricfeasta úsáideach
Ná tosú ar do lá le tomhaltas bácála, milseáin éagsúla, feoil sailleacha agus guaiseacha eile. Sea, tá sé an-íogair, ach ní thabharfaidh sé leas do chorp agus seachas sláinte agus giúmar maith tabharfaidh sé fadhbanna agus breis meáchain. Is éard atá sa bhricfeasta idéalach ná táirgí atá ina bhfuil carbaihiodráití casta, ní simplí. I measc na dtáirgí sin, mar shampla:
- min-choirce (gan gránaigh láithreach, ach Earcail);
- ruán;
- rís;
- pónairí;
- lintilí;
- piseanna;
- bran;
- arán.
Tá sailéid ó ghlasraí éagsúla (trátaí, cucumbers, cairéid, cabáiste, etc.) úsáideach freisin. Cad é an difríocht idir carbaihiodráití casta agus cinn tapa? Déantar carbaihiodráití tapa a ionsú láithreach agus tabharfaidh siad fuinneamh, ach mura n-itheann tú an fuinneamh seo, téann sé chuig cúlchistí i bhfoirm taiscí saill. Glactar Coimpléasc, ar a mhalairt, ar feadh i bhfad agus soláthraíonn sé an t-orgánach le fuinneamh ar feadh i bhfad. Tar éis an bricfeasta sin ní bhraitheann tú ocras go luath agus ar an lóin ní rachaidh tú ar aon bhia.
Má tá fiacail milis agat, is fearr leat freisin do mhaitheoga is fearr leat a úsáid ar maidin. Sa chéad leath den lá, tá an comhlacht leagtha amach chun fuinneamh a ithe, agus i dtreo tráthnóna, ar a mhalairt, is modh sábhála é.
Am bricfeasta
Ní gá béim a chur ar bhia díreach tar éis an turais. Tógann an comhlacht am chun múscail agus "na córais go léir a tharraingt" as an gcodladh. Molaimid roimh bhricfeasta ar feadh 15-20 nóiméad gloine uisce íon a ól, beidh sé seo ar chumas do bholg a ullmhú le haghaidh ionghabháil bia.
Bricfeasta delicious agus tapaidh
Ar ndóigh, an chuid is mó de dúinn aisling ar maidin a chodladh beagán níos faide agus níos faide ná fuath an clog aláraim. D'fhonn go leor ama a chaitheamh ag ullmhú bricfeasta agus atá suite i leaba te ar feadh 5 nóiméad breise, smaoineamh ar do aiste bia ón tráthnóna.
Leite Hercules is beag daoine a bhfuil an-mhaith acu, ach tá sé éasca a shocrú. Déantar é a ullmhú go tapa, é a chur ar an sorn, agus cé go bhfuil tú ag níocháin agus ag scuabadh do chuid fiacla, tiocfaidh sé go réidh. Sruthlaigh sé le huisce, leacht breise a dhoirteadh, gheobhaidh tú leite brúite, inar féidir leat iógart, mil nó subh a chur leis.
Is féidir leat ceapaire a dhéanamh, ach in ionad arán bán, cuir arán crústa, cuir cáis, píosaí glasraí, greens orthu agus bricfeasta sláintiúil agus iomlán a fháil.
Sábhálfaidh tú fiú níos mó ama má ullmhaíonn tú bia ón tráthnóna. Mar shampla, is féidir leat cíche cearc a bhácáil, a ghearradh i slices agus é a mheascadh le glasraí, ríse agus ciúbanna cáis. Gheobhaidh tú mhias croí, blasta agus an-úsáideach is féidir a sheirbheáil fuar nó beagán téite i micreathonn.
Sa hypermarket, tá boscaí iomlána muesli, calóga agus bia eile ar maidin go tapa. I gcáilíocht, tá siad i gcás ar bith níos lú ná min-choirce nó leite rís, ach má tá tú ró-shimplí agus an t-am an-ghearr, is fearr níos lú spúnóga muesli a ithe ná ar an mbealach a chew hamburger.
Féach ar do chuid aiste bia go cúramach, agus bhraitheann tú ar an gcaoi a dtéann sé i bhfeidhm ar do shláinte agus ar ghiúmar dearfach.