Is próiseas fada é troid róthrom nach gá srian sealadach a dhéanamh, ach athrú iomlán ar an gcineál bia. Tar éis an tsaoil, má tá nósanna itheacháin ró-mheáchain agat cheana féin, tá sé loighciúil go dtiocfaidh meáchan arís arís tar éis filleadh ar an aiste bia céanna tar éis aiste bia.
Síceolaíocht níos mó ná meáchan
Is é an fhadhb is mó atá ag daoine atá róthrom ná diúltú a n-aiste bia a rialú. Ní thuigeann siad na táirgí, ní itheann siad ach cad is maith leo, cad iad na hábhair a itheann siad, cad iad na dtuismitheoirí a ndearna siad a bruite uair amháin. Thairis sin, foinse taitneamhach a fheiceann cuid mhór díobh, agus tá spleáchas acu ar chuid mhaith díobh freisin.
Maidir leis an gcaoi le ró-mheáchan a bhaint, is é an chéad chéim tosaíocht a thabhairt. Ar dtús, cinneadh a dhéanamh duit féin cad atá níos tábhachtaí duit: taitneamh as bia nó do chuma? Níl an rogha "agus nach bhfuil, agus níos mó" ar fáil i láthair na huaire, toisc go gcaithfidh tú an t-am a chaitheamh sula dtaitníonn tú an bia ceart i ndáiríre agus tosóidh tú taitneamh as.
Mura bhfuil tú réidh le pléisiúir bia a dhiúltú, níl aon fhíor-ús agat maidir le meáchan a chailliúint, go hiondúil is dóigh leat go bhfuil tú go leor compordach. Cé go bhfuil rudaí ar siúl mar seo, ní athraíonn tú an meáchan.
Agus ach i láthair na huaire nuair atá tú réidh chun íomhá an bhia a athrú go hiomlán, más rud é ach cuntais a réiteach leis na punt gráin, is féidir leat a rá go bhfuil tú réidh le haghaidh meáchain a chailliúint
Conas déileáil le otracht?
Is é an rud is mó sa troid i gcoinne ró-mheáchain ná diúltú nósanna itheacháin díobhálacha agus iad a chur ina n-ionad le haghaidh cinn úsáideacha. Eagraigh do lá, itheann tú ag an am céanna 3-4 huaire sa lá. Le haghaidh bricfeasta, itheann cuid de arbhair nó uibheacha, le haghaidh lón - anraith, le haghaidh snack meán-maidin - kefir , agus don dinnéar - cuid de fheoil nó iasc le garnish glasraí.
Deireadh a chur leis an mbia "folamh", gan úsáid ón riosca - milseáin, arán bán, táirgí plúr. Saibhriú a dhéanamh ar do aiste bia le glasraí agus torthaí, ní hamháin tú meáchan a laghdú, ach freisin riocht an chraiceann, na gruaige agus na tairní a fheabhsú. Is é an rud is mó ná an comhsheasmhacht agus an cinneadh chun aistriú go cothú cuí ar chor ar bith. Is é seo an ráthaíocht a bhaineann le chéile!