Tá daoine a bhfuil caife an-fhond orthu ar a dtugtar cairdeoirí caife. Agus go léir toisc nach smaoiníonn siad ar a saol gan an deoch iontasach seo agus go bhfuil siad in ann é a ól i lítear. Ón gcupán caife nua-bhlasta agus blasta is deacair é a choinneáil ar ais fiú dóibh siúd nach n-éireoidh leo le paisean. Agus is minic a mheasann an aiste bia seo an táirge seo go dearfach, ag tabhairt faoi deara na buntáistí gan amhras atá aige don chomhlacht, toisc nach bhfuil ach caiféin ann, ach freisin go leor substaintí eile atá gníomhach ó thaobh bitheolaíochta, lena n-áirítear vitimíní agus riandúis luachmhara. Ach, mar is eol, fiú leigheas i dáileoga móra ná nimh. Mar an gcéanna le caife. Ní féidir leis an mí-úsáid a bhaint astu, is féidir leis, ar a mhalairt, fadhbanna mór a bheith aige le sláinte. Dá bhrí sin, ní mór duit a fhios cé mhéad caife is féidir leat deoch in aghaidh an lae. Tar éis an tsaoil, fiú má dhealraíonn tú gur ól an-bheag í i rith na tréimhse seo, go deimhin, is féidir an os coinne a nochtadh i ndáiríre.
An féidir liom a lán caife a ól gan tionchar a imirt ar an gcomhlacht?
Tá a lán daoine cinnte nach dtugann caife iad ach go maith, rud a chabhraíonn le múscail ar maidin, ag tabhairt cothaitheachta, ag méadú éifeachtúlachta. Agus ag iarraidh an éifeacht dhearfach a neartú, tosóidh siad an deoch seo a chaitheamh i gcainníochtaí móra. Ach tá sé seo go hiomlán mícheart. Is é an t-iompar, fiú amháin más rud é go bhfuil an bia ach úsáideach, mar thoradh ar otracht, agus mar sin ní féidir leis an bhfarraige caife ólta ach fadhbanna sláinte a chur faoi deara, agus laghdaítear a chuid sochair go léir.
Creideann cuid, má deochann tú caife neamhchaifínithe, is féidir leat iarmhairtí diúltacha a sheachaint. Ach i deoch den sórt sin níl a lán de na breiseáin is úsáidí, agus is féidir a bheith díobhálach freisin.
Is féidir le diteoirí a bhfuil an cheist agat an méid is féidir leat caife a ól, cloí le seasamh an-soiléir - beagán. Cé gur féidir leis an ngnáthnós a bheith difriúil do gach duine, tá moltaí ann fós go gcaithfeadh gach lovers caife cloí leis. Agus is fiú a mheabhrú gur féidir le mí-úsáid deoch a bheith mar thoradh ar fhorbairt na gcuan, na n-imirceach, go ndéanann sé tionchar diúltach ar obair na gcóras cardashoithíoch agus néarógacha, agus mar thoradh air freisin gastritis, ulcer peptic agus pancreatitis.
Cé mhéad cupán caife is féidir liom a ól in aghaidh an lae?
Tá sé an-áisiúil líon na gcupán ólta a thomhas in aghaidh an lae le caifé. Toisc gurb é an figiúr iarbhír an méid a chaitear in aghaidh an lae de caiféin, agus a fhios agam cé mhéid atá sé i gcupán amháin, is féidir é a ríomh go héasca. Agus braitheann sé ar fad ní hamháin ar mhéid na miasa, ach freisin ar an gcineál deoch. Mar shampla, i ristretto láidir, tá caiféin níos mó, in uisce caol, tá Meiriceánach beagán níos lú, agus i cappuccino tá an t-ábhar níos lú ná leathnach.
Chun tuiscint a fháil ar cé mhéad cupán caife is féidir leat a ól in aghaidh an lae, ní mór duit a choinneáil i gcuimhne nach n-itheann daoine fásta níos mó ná 100-120 mg de caiféin ag an am nó nach mó ná 300 mg in aghaidh an lae. Is é sin, ar an meán trí chupán sa lá, ach braitheann sé ar an gcineál deoch, mar gheall ar an cupán espresso is féidir go mbeidh suas le 135 mg de caiféin ann , i cupán cappuccino - suas le 80 mg, i cupán caife Tuircis - suas le 175 mg, i intuaslagtha - suas le 100 mg. Laghdaigh an dochar a bhaineann le caife don bholg, ag cur bainne leis, ach níor chóir go n-ól an deoch seo fiú.
Cé mhéad uair sa lá agus cén t-am is féidir leat caife a ól?
De réir na saineolaithe, is fearr caife a ól sa chéad leath den lá nó cúpla uair an chloig ar a laghad sula gcodladh, ionas nach mbeidh tú ag fulaingt ó insomnia níos déanaí, agus ar maidin ní bhreathnaíonn tú d'aghaidh leamh sa scáthán. Le haghaidh bricfeasta, níor chóir duit ach caife a ól le bainne. Agus níl molta go hiomlán ar bholg folamh le deoch láidir a ól. Maidir leis an gceist maidir le cé mhéad caife is féidir leat a ól in aghaidh an lae, freagraíonn nutritionists é mar seo: gan níos mó ná trí chupán meánacha ná ceithre cupán beag ar a mhéad. Ba chóir go mbeadh an deoch te nó measartha te, ach ní i gcás ar bith scaldáil agus gan fuar.